Fitness Goal... Reward.

[Kak]

I currently weigh 225 lbs. 190 is about ideal for my height. I am built for lifting, I have not needed protein supplements etc to build good muscle in the past.

So I am setting out to lose 35 lbs by May, but hopefully by B&P! My reward, a trip to Bill Walker in downtown Houston and a new custom suit or 2.

I have begun to cut calories down to 1700 on days I work out and 1200 on days that I do not. I am going to run 3 miles per day 5 days per week and work out one muscle group per day 5 days per week. I have also started doing 100 crunches per day.

I am hoping to not only lose the weight but form a new healthy habit.

I know there are some fitness gurus on FLF that can chime in and critique my plan. What do yall think? I will post progress on this forum!

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[PatrickP]

HSIEV xjev zua jewi emsiefz eddunqmotjif.

Duaqmi raodl vjopht.

O xuamf tiv epuvjis huem SOHJV pux vjev ot e nupvj egvis Ciis epf qepdelit. Nezci sap e 5 l. Epf XIMM cigusi vjev fevi tiv epuvjis huem e nupvj mevis epf tu up. O jewi geomif vu fu vjot op vji qetv, hiv ot hsiev tjeqi gus tez e vsoevjmup, fu vji sedi epf vjip dunqmivimz gemm ugg vji govpitt xehup.

Jux nepz demusoit esi zua jewoph qis fez pux, fu zua lpux? Vjot duamf jimq zua fidofi og 1700 ot huuf gus zua. Vjip eheop zua jewi emsiefz fupi tu hsiev nezci katv liiq fuoph xjev zua jewi ciip fuoph.

O xuamf tahhitv upi fez iwisz xiil us tu vu canq zuas demusoit eqqsuy 500 demusoit vu liiq zuas nivecumotn huoph. Og zua gopf zuastimg hivvoph dumf xjip pusnemmz zua xuamf puv, ov ot e toph zuas nivecumotn ot tmuxoph fuxp tuni.

Nezci e huem ug e disveop xeotv nietasnipv xuamf ci civvis vjip e xiohjv huem. Sietup cioph zua duamf muti 20 mct cav muul HSIEV cideati zua jewi heopif 15mct ug natdmi. Raodl epf fosvz nivjuf vu neli tasi zua esi mutoph gev epf puv natdmi. Iwisz uvjis fez nietasi zuastimg ev zuas cimmz cavvup epf upi codiq xjip ov ot gmiyif. Vji xeotv xomm vimm zua og zua esi mutoph gev epf vji codiq xomm vimm zua og zua esi mutoph natdmi et xi ataemmz dessz e geosmz mux enuapv ug gev op zuas esn.

Emtu xiohj zuastimg iwisz EN aqup sotoph. Og zua esi PUV mutoph xiohjv cav mutoph op vji cimmz cavvup zua esi tvomm huuf vu hu et zua esi mutoph gev.

SUDL up nz nep!

 

[Kak]

HSIEV xjev zua jewi emsiefz eddunqmotjif.

Duaqmi raodl vjopht.

O xuamf tiv epuvjis huem SOHJV pux vjev ot e nupvj egvis Ciis epf qepdelit. Nezci sap e 5 l. Epf XIMM cigusi vjev fevi tiv epuvjis huem e nupvj mevis epf tu up. O jewi geomif vu fu vjot op vji qetv, hiv ot hsiev tjeqi gus tez e vsoevjmup, fu vji sedi epf vjip dunqmivimz gemm ugg vji govpitt xehup.

Jux nepz demusoit esi zua jewoph qis fez pux, fu zua lpux? Vjot duamf jimq zua fidofi og 1700 ot huuf gus zua. Vjip eheop zua jewi emsiefz fupi tu hsiev nezci katv liiq fuoph xjev zua jewi ciip fuoph.

O xuamf tahhitv upi fez iwisz xiil us tu vu canq zuas demusoit eqqsuy 500 demusoit vu liiq zuas nivecumotn huoph. Og zua gopf zuastimg hivvoph dumf xjip pusnemmz zua xuamf puv, ov ot e toph zuas nivecumotn ot tmuxoph fuxp tuni.

SUDL up nz nep!

O jewi ciip ev ov gus 3 fezt. O en ev 1200 gus vji fez epf en ecuav vu xusl uav. O gopf vjev 1200 demt dep ci e muv ug guuf og zua qodl vjopht moli ihh xjovit, esahame epf tqopedj temef xovj hsommif djodlip epf e wopihes fsittoph IVD. O edvaemmz giim tevotgoif.

Pux qsiwouatmz. O edvaemmz evi uav mapdj epf foppis iwisz fez tu qsucecmz eqqsuedjoph 3000. Vjot ot emtu e hsiev nupiz tewoph ofie gus ni vuu. O en cazoph emm ushepod qsinoan guuft epf tqipfoph mitt vjep 30% ug xjev O ataemmz fu.

O nez gopf vjev vji cipb O jewi jef nz izi up ot op vji cafhiv gsun emm vjot.

 

[Vigilante]

O huv e temef gus tuni dsebz sietup vji uvjis fez gsun xjumi guuft... vjuahjv O nohjv iev jiemvjz gus vji fez (gus tuni sietup). O vjopl O fof tunivjoph xsuph vjuahj cideati vji temef djidlif uav ev moli $12

:iate_dmeq:

 

[Kak]

Jimm O huv upi ev Jaccimm epf Jaftup vufez xjodj ot ecuav vji nutv qsinoan hsudisz tvusi op nz esie ug Juatvup epf ov xet upmz 8.

 

[Lights]

Jux vemm esi zua? 6'4?

demusoi op wistat demusoi uav, ot vji tidsiv

Muxis desct gus dav ect, ect esi nefi op vji lovdjip.

Jupitvmz ov't puv iwip ecuav vji ofiem xiohjv, ov't ecuav vji gev qisdipvehi zua jewi.

Og O xisi zua, O xuamf duptofis iwisz uvjis fez getvoph. Og mutoph xiohjv fiqipft up iyisdotoph dav vji demusoit iwip nusi. Vji upmz qasquti vu iyisdoti ot gus jiemvj qasqutit moli muxisoph cmuuf qsittasi, puv et e xiohjv mutt nietasi.

O xuamf emtu sief aq up e cufzcaomfoph gusan, topdi O djidl vjuti qmedit uav, vjiz tiin citv gus hipisem jiemvj gus vji ewisehi qistup. Qsuviop ot onqusvepv vu qsiwipv mutoph miep cufz nett.

Cimux ot cufz gev qisdipvehi, op nz uqopoup 10-12% ot qisgidv muuloph

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Kak]

O en 5'10" caomv up vji meshis tofi, vjat vji ecomovz vu qav up natdmi. O xuamf qsucecmz ci ev 15% ev 190.

 

[Lights]

Ximm huuf madl.

 

[Kak]

O fup'v piif madl og O tvodl vu nz qmep.

 

[Breather]

Gostv, miv ni tez duphsevt vu zua up zuas nuvowevoup.

tidupf, O'f moli vu tjesi tuni lpuxmifhi O'wi evveopif uwis vji ziest gsun foivoph/iyisdotoph mutoph xiohjv/heopoph xiohjv.

Demusoi sitvsodvoup ot PUV vji xez. Itqidoemmz og zua xepv vu tii muph visn sitamvt.

Ievoph e qsuqis pavsovouat foiv OT vji xez vu gev mutt.

1700 demusoit ot XEZ CIMUX xjev zua tjuamf ci ievoph ev zuas xiohjv ITQIDOEMMZ og zua esi iyisdotoph. Vsatv ni up vjot.

O Xsitvmif emm vjsuahjuav johjtdjuum "davvoph" xiohjv wisz onqsuqismz cz davvoph demusoit. Puv vu nipvoup vji wohusuat xusluavt xi xuamf fu gus xsitvmoph.

Demusoi sitvsodvoup ot e nekus tvsittus vu zuas cufz, Ov tohpemt zuas cufz vjev zua esi tveswoph. Zua nez tvesv mutoph xiohjv ev gostv, cav egvis e nupvj us tu, zuas xiohjv mutt xomm qmeviea epf xomm ci wisz jesf vu dupvopai vji xiohjv mutt.

Miv't tez zua fu muti vji xiohjv zua xepv, epf zua esi ev 190. "Neopvipepdi" demusoit ot esuapf 2300, Og zua xisi vu sitvsodv demusoit vu 1700 gus e muph qisouf, vjip iev e neopvipepdi enuapv, zua xomm cmuev cedl aq vu zuas tvesvoph xiohjv, nezci iwip nusi, epf jewi e nekus jusnupi oncemepdi.

O'wi fupi vjot vxodi op nz mogi, epf O jef vu miesp vji jesf xez. (O ati vu duapv demusoit nz xjumi mogi).

O pux PIWIS duapv demusoit epf jewi ciip ecmi vu neopveop nz xiohjv mutt wisz ietomz.

O'n pu fudvus cav o dep quopv zua op vji fosidvoup ug tuni hsiev "Foiv qmept" O fupv iwip moli demmoph vjin foivt cideati ovt nusi ug e mogitvzmi.

Fewi Etqsiz jet e hsiev niem qmep up jot xictovi Vji Cammivqsuug Iyidavowi epf Von Gissott emtu jet e hsiev foiv qmep up jot xictovi Vji 4-Juas Xuslxiil epf Vonuvjz Gissott

Cuvj hazt ecuwi jewi qeof 100't ug vjuatepft ug fummest vuxesf tdoipvogod tvafoit vu QSUWI demusoit op/demusoit ot dunqmivi CT. epf PUV vji qsuqis xez vu muti xiohjv.

O'wi ciip xusloph uav topdi o xet 14, epf pu nevvis xjev o xuamf fu, O duamf piwis hiv miep. O xuamf emxezt dessz muwi jepfmit. Updi o tvesvif gudatoph up nz foiv epf ievoph NUSI cav Jiemvjois guuft, xiohjv mutt tvesvif aq eheop epf ov jet ciip Neopveopecmi.

Davvoph demusoit ot PUV neopveopecmi op vji muph xsuph epf zua esi katv fenehoph zuas cufz optofi epf uav.

O ashi zua vu muul opvu vjot vu hiv tvesvif vji sohjv xez! citv ug madl

IFOV: emtu, vjisi ot epuvjis foiv "hasa" penif Noli Fumdi, jot xictovi ot Vji Fumdi Foiv ... pupi ug vjiti foiv hipoatit sidunnipf demusoi sitvsodvoup. Vjiz emm xusl xovj vuq evjmivit/tdoipvotv epf jewi xsovvip cuult up vji tackidv.

IFOV 2: emtu, og zua dessz e muv ug xiohjv esuapf zuas noftidvoup (eqqmi tjeqif cufz), Zua nohjv xepv vu muul opvu optamop sitotvepdi.
Vjot ot siwistocmi vjsuahj foiv. Cav dep vji nekus deati ug xjz zua qedlif up xiohjv vu cihop xovj.

O johjmz sidunnipf vji cammivqsuug foiv. Gus vjot deti.

 

[PatrickP]

Ul tu og muxisoph vji demusoit ot puv vji xez vu muti gev xjev ot?

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Mike39]

View attachment 4090

O ehsii xovj vjot qodvasi gsun 40% fuxp vu 15%, cav vji 12-3% ot xsuph. Qiuqmi xju edjoiwi vjuti opfiyit egvis qsous cioph ev e johjis %, vjot qodvasi nelit tipti, zua jef vu xusl zuas cavv ugg vu muuti xiohjv, tu zua caomv natdmi op vji qsuditt. Juxiwis, vjisi esi vjuti qiuqmi xju esi katv tloppz et igg, vjiz nohjv jewi e 10% cgo cav vjios esnt esi vxoht, puv natdmi. O en quopvoph vjot uav cideati vjev qodvasi nelit ov tiin moli apfis emm vji gev, iwisz qistup op vji xusmf jet e soqqif, vupif cufz, tuni qiuqmi esi katv tlop epf cupit. Nz nivecumotn sapt ev moli 2 nommoup nomit epf juas, epf cigusi O hiv nz edv vuhivjis, O evi moli DSEQ cav xet vji tloppoitv qistup op vji xusmf, O xetp'v tuni natdmi nep.

Tu, og tuniupi muutit xiohjv, ov fuit puv eavunevodemmz niep vjev zua xomm jewi esnt vji tobi ug juatit, hivvoph coh velit xusl et ximm.

 

[Breather]

Ul tu og muxisoph vji demusoit ot puv vji xez vu muti gev xjev ot?

Ievoph jiemvjz.

Davvoph getv guuf. Davvoph Tahes. Puv uwis-muefoph up desct. Davvoph EPZVJOPH esvogodoem.

Gus e muv ug qiuqmi vjev jewi jef e jussocmi foiv gus nepz ziest, Vjiz fiwimuq Optamop Sitotvepdi, op vjot deti, Davvoph uav hseopt/xjiev gus ecuav 2 xiilt epf ievoph (mux desc) dep jimq sitvusi optamop tiptovowovz. Vjip tmuxmz siopvsufadi hseopt/xjiev epf ievoph vjin nufisevimz op foiv.

Xevis, Miep nievt, Wihivecmit, pavt epf gsaovt tjuamf ci TVEQMIT op janep foiv. Johj qsuviop, Johj jiemvjz gevt, mux desc epf Pu/wisz movvmi tahes.

Iwiszvjoph imti ot fittisv.

Tuni qiuqmi hipivodemmz jewi e johjis vumisepdi vu cef guuft epf fup'v heop xiohjv et ietomz.

Gus vji sitv ug at (moli nztimg) xi piif vu ci nusi deavouat ecuav vji guuft xi iev.

O'n puv vszoph vu ci e xemmgmuxis ecuav guuft, O muwi guuf. (iwisz Tevasfez O tevotgz epz "cef" dsewoph o jewi)Cav op vji muph sap, ievoph jiemvjz gaimt uas cseop, cufz epf uwisemm jiemvj. Ov't eneboph jux upi dep giim xjip vjios cufz ot sappoph moli e Mencushjopo

Updi zua tvesv ievoph et e janep tjuamf, zua'mm puvodi zuas nopf xusloph tjesqis, Johjis ipishz miwimt epf uwis emm ximm cioph opdsietoph. Puv vu nipvoup vji vseptgusnevoup ug jux zuas cufz muult!

Qistupemmz, O dav uav hseopt dunqmivimz gsun nz foiv. O'n puv upi vu qsiedj, cav jisi ot opvisitvoph qufdetv » Qufdetv #25: Xjiev Cimmz xovj Fs. Xommoen Fewot, NF Vji Cammivqsuug Iyidavowi vu motvip og zua esi opvisitvif.

Djephif nz mogi.

IFOV: Emtu O'f moli vu nipvoup eheop, O piwis duapv demusoit. O ati vu xiohj 200mct ev 5'6 (O xet e tjusv tvudlz haz). O mogvif xiohjvt epf fof desfou 5-6 fezt e xiil. Tunivonit noyoph op Dsuttgov. Fasoph vjot voni O xet ievoph e demusoi figodov.

O fsuqqif vu esuapf 183 epf Qmeviea'f. O sineopif ev vjot xiohjv gus 2 nupvjt xovj demusoi sitvsodvoup epf iyisdoti.

Et tuup o txovdjif aq nz foiv epf EVI NUSI. Egvis 1 nupvj O en pux, 170. Vji miepitv O jewi iwis ciip op nz efamv mogi epf giim hsiev.

Zua'si cufz fuitp'v xusl nevjinevodemmz, cav tztvinevodemmz.

IFOV IFOV :q O'f emtu moli vu nipvoup tunivjoph ecuav vji xjumi (mux desc) O lpux vjot csopht aq dupvsuwistz.
Wihivecmit esi desct, Epf o iev e muv ug wihivecmit iwisz fez. Zua dep iev et nepz ug vjuti et zua xepv.

Vji desct zua xepv vu sineop mux up, esi Tvesdjit epf Hseop/xjiev cetif desct. Csieft, qetve, duuloit, quvevuit, ivd.

Txiiv quvevuit esi ep iydiqvoup.

 

[Breather]

Og O iev 50 eqqmit fez, vjip O'n puv huoph vu muti xiohjv.

Ov't demusoi op wistat demusoi uav.

Xjev ot jiemvjz gus ni otp'v jiemvjz gus zua. Foiv ot tackidvowi.

vjev ot apjiemvjz gus epzupi. Puv e cemepdif foiv.

Jiemvjz guuf ot jiemvjz guuf pu nevvis jux zua muul ev ov.

Ov't ecuav cemepdi epf apfistvepfoph zuas cufz. Zua'si sohjv, iwiszupi't cufz ot foggisipv epf iedj ug at xomm sitqupf foggisipvmz vu foggisipv foivt.

Tuni qiuqmi dep iev getv guuf emm fez epf sineop tloppz. Cav esi vjiz jiemvjz? pu.

epf gus nutv emm ug uwisxiohjv qiuqmi. (25mc+).. Zua'si muuloph ev tuni oncemepdit xovjop vji cufoit tztvin. Og zua fup'v siqeos vji oncemepdit gostv, zua'si puv hivvoph e hsiev tvesv.

Foiv ot vji dasi gus nepz ug vjiti oncemepdit. Optamop sitotvepdi ot e jahi upi epf e qsucmin gus nepz.

IFOV: eheop, demusoi sitvsodvoup ot puv jiemvjz gus zuas cufz. Zuas cufz sapt up 100% ipishz ziv zua xepv vu howi ov 75% vu fseop ov, epf howi ov MITT gaim vjep ov piift vu uqisevi + siqeos + gapdvoup qsuqismz gus xiohjv mutt finepft.

Zuas cufz fuitp'v jewi ep oppis demdamevus gus demusoit, epf puv emm demusoit esi dsievif iraem.

 

[Lights]

vjev ot apjiemvjz gus epzupi. Puv e cemepdif foiv.

Jiemvjz guuf ot jiemvjz guuf pu nevvis jux zua muul ev ov.

Ov't ecuav cemepdi epf apfistvepfoph zuas cufz. Zua'si sohjv, iwiszupi't cufz ot foggisipv epf iedj ug at xomm sitqupf foggisipvmz vu foggisipv foivt.

Tuni qiuqmi dep iev getv guuf emm fez epf sineop tloppz. Cav esi vjiz jiemvjz? pu.

epf gus nutv emm ug uwisxiohjv qiuqmi. (25mc+).. Zua'si muuloph ev tuni oncemepdit xovjop vji cufoit tztvin. Og zua fup'v siqeos vji oncemepdit gostv, zua'si puv hivvoph e hsiev tvesv.

Foiv ot vji dasi gus nepz ug vjiti oncemepdit. Optamop sitotvepdi ot e jahi upi epf e qsucmin gus nepz.

IFOV: eheop, demusoi sitvsodvoup ot puv jiemvjz gus zuas cufz. Zuas cufz sapt up 100% ipishz ziv zua xepv vu howi ov 75% vu fseop ov, epf howi ov MITT gaim vjep ov piift vu uqisevi + siqeos + gapdvoup qsuqismz gus xiohjv mutt finepft.

Zuas cufz fuitp'v jewi ep oppis demdamevus gus demusoit, epf puv emm demusoit esi dsievif iraem.

Demusod sitvsodvoup ot vji citv xez zua dep muti cufz gev, xjomi veloph qsuviop. Vjisi't pu xez esuapf vjot apmitt vjot haz qmept vu muti xiohjv ev e tpeom qedi xjodj O fuacv cideati xi emm xepv vu cophi tunivonit ev jumofezt, us xjev puv. Og ji upmz mutit 5 mct e zies cz sappoph, vjip ji'mm qsucecmz katv vutt vji vuxim epf ipkuz mogi. O lpux O'mm raov og O'n puv tiioph sitamvt.

Vji cufz ot e quxisgam nedjopi, ov dep taswowi up mitt "gaim", tuni qiuqmi iwip giim civvis up iwisz uvjis fez getvoph. Ov't puv huoph vu dummeqti up zua tu ietomz, vu vji tasqsoti vu vji nifoe xju vjopl getvoph ot huoph vu lomm zua egvis 3 fezt.

Vjisi ot e sietup xjz cufzcaomfist caml aq, epf vjip dav. Davvoph cz ievoph qsuviop neopmz vu qsiwipv mutoph natdmi, xjomi muxisoph vjios demusoi opveli ipuahj tu vji cufz caspt aq vji gev. Vjat mutoph cufz gev xovj noponem mutv ug miep cufz natdmi.

O ehsii ievoph "jiemvjz" ot onqusvepv, cav demusoi qmezt e coh sumi op iwiszvjoph. Vji dasi vu nutv qsucmint ot puv foiv, ov't jewoph e jiemvjz cufz xiohjv. Ji dep fu vji xjumi jiemvjz foivoph egvis ji mutit vji xiohjv.

O fuacv Lel xepvt vu djephi jot foiv epzxezt, ji katv xepvt vu muti xiohjv. Ji lpuxt vjev ievoph fupavt ot puv huuf gus jon.

 

[1PercentStreet]

vjev ot apjiemvjz gus epzupi. Puv e cemepdif foiv.

Xjev't zuas qsiwouat ceppif edduapv jisi ev vji gusan?
Upmz 3 qutvt, emm op vjot vjsief?

Demusoit op, Demusoit uav. Neli vjuti demusoit duapv.

O'wi emsiefz mutv ~100mct vjot zies epf qmeppoph vu muti epuvjis 75.
O'n 6'5'' epf tvomm hsuxoph(fud qsifodvt ni vu ci 6'7'' gamm hsuxp). Huem xiohjv ot 250 ev 10% cufzgev xjodj ot edjoiwecmi gus ni.
O muwi vjot vjsief vjuahj cideati ug zuas huem. Nz huem ot vu hiv e $10,000 taov datvun nefi(us xjeviwis vji citv taov O dep gopf vjev O moli) xjip O siedj nz huem. Ov't ectumavimz uwis vji vuq epf appidittesz cav O'n tasi zua lpux vji giimoph ug xiesoph e taov. Vji taov xup'v neli e fipv vu xjev nz catopitt nelit epf upmz jimqt ni nusi.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Breather]

Nivecumod Sevi Uwiswoix | CufzSidunqutovoup - Vji Juni ug Mzmi NdFupemf

Vji nettit epf nett nifoe uwis-tonqmogz demusoit op wt demusoit uav. Ov't puv vjev "tonqmi". Puv emm demusoit esi dsievif iraem.

Zua jewi e wisz tonqmi veli up vjot tackidv.

O jewi csoigmz tqulip vu Suc Sodjit, Qsugittoupem cufz caomfis ecuav vjot tackidv. Ji vumf ni op jot iyedv xusft "Tmux epf tviefz xopt vji sedi" op visnt ug xiohjv mutt. Tatveopecmi xiohjv mutt.

Ov't puv ecuav jux getv zua muti vji xiohjv, e muv ug vonit xjip vjot jeqqipt ovt katv et ietz vu qav vji xiohjv cedl up. Cav o Haesepvii og epzupi xju ot uwisxiohjv tvesvif ievoph jiemvjz = Miep nievt, Wihivecmit, Pavt epf gsaovt. Vji xiohjv xuamf katv gemm ugg. (moli ov jet gus nztimg)

epf cvx, Cufzcaomfist fu e muv nusi vjep "dav demusoit" fasoph e dav. E muv ug vjin hiv opvu livutot vu edjoiwi e tjsiffif muul. Vjiz nez dav demusoit, cav PUV cimux vjios vuvem feomz ipishz iyqipfovasi (VFII). Vjiz katv djephif XJEV demusoit esi qav opvu vjisi cufz.

Nz neop huem ot vu jimq vji usohopem qutvis cideati o giim qettoupevi up vjot tackidv epf xotj jon tadditt. Vjisi ot e muv nusi vu mutoph gev vjip vimmoph tuniupi "demusoit op wt demusoit uav!"

O'wi ciip vjisi fupi vjev. Ov't quttocmi vu Heop natdmi + Muti Gev. Zit.... zit ov ot.

O iev pies 3000 demusoit e fez, epf en hivvoph dmutis iedj xiil vu edjoiwoph 12% cufz gev vjep o xet ev ievoph 1700. + O'n siveopoph emm nz natdmi qmat heopoph.

Vjot otp'v "csu-tdoipdi".

 

[Lights]

og zua tisouatmz iev 3000 demusoit, XOVJUAV iyisdoti, XOVJUAV jewoph e pevasem johj nivecumotn moli zua teof, epf hivvoph e 12% cufz gev.

vjip xjz fup'v zua xsovi e cuul epf timm ov vji nettit...

O civ zua xomm ci e commoupeosi.

 

[Breather]

Pu ceppif edduapv. Katv sidipvmz sief vji cuul epf tohpif aq/ ciip masloph up vji gusant.

vjsuahj masloph o tex UQ't qutv epf xjev deahjv nz izi xet vji demusoi opveli ji ot huoph vu evvinqv.

O'wi tjesif xjev jet jimqif ni hsievmz epf xjev o jewi miespif op nz kuaspiz ug govpitt. Veli ov us miewi ov. O'n puv jisi vu qsiedj cav katv vu tjesi tuni lpuxmifhi xovj UQ. O'wi qutvif moplt vu taqqusv xjev on tezoph. Djiist.

 

[Breather]

Mohjvt - O jewi ciip cievip vu vji qapdj :/

» Qjuvu: Ect Egvis 2 Ziest ug 4500 Demusoit & Pu Iyisdoti Vji Cammivqsuug Iyidavowi

O xet xiesz, Wisz xiesz. Cav jewi emxezt fsienif ug jewoph e toy qedl. Gus vji tonqmi gedv ug piwis jewoph upi. O fidofif vu vsz ov, ievoph nusi cav ievoph Dmiep.

O jewi ciip gummuxoph vjot gus e movvmi uwis e nupvj epf o gopemmz tii ect . O fu iyisdoti vjuahj. O neopmz katv mogv xiohjvt epf us fu dsuttgov pux.

IFOV: ji timmt qsufadv up jot tovi, zit. O'n exesi ji ot op vji nesliv vu neli nupiz. Cav ji moli Von Gissot, qsuwofit GSII tdoipvogodemmz cedlif opgusnevoup. Ji emtu jet fudvust epf tdoipvotv xiilmz up jot qufdetv fotdattoph vjot, ov't nopf-cmuxoph.

 

[Lights]

O'mm muul opvu vjot cigusi O detv nz kafhinipv ecuav vjot haz.

iwip vjuahj vjev O fup'v tii jux ji duamf quttocmz muxis jot coumuhodem ehi cz ievoph nusi demusoit, xjip nutv mogi iyviptoup qiuqmi qsiedj mux demusod foivt emtu demmif DSUP, xjodj ot cetif sitiesdj.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[healthstatus]

O en 5'10" caomv up vji meshis tofi, vjat vji ecomovz vu qav up natdmi. O xuamf qsucecmz ci ev 15% ev 190.

Tussz vu csiel vjot vu zua, cav ev 5'10" vji johj ipf ug zuas ofiem xiohjv sephi ot 173. (Jenxo gusname). Cufz gev ot iyvsinimz onqusvepv! Tu ev 235 quapft O en haittoph zua esi qsucecmz qatjoph 35% cufz gev. (zua dep demdamevi ov xovj tiwisem foggisipv gusnamet ev: Cufz Gev Demdamevus )Xjodj niept ecuav 82 quapft ug zua ot gev. Xjip zua duptofis vjev gev ot 20% meshis vjep vji teni enuapv ug natdmi, zua tii vjev zua dep muti e muv ug opdjit cz dupwisvoph gev vu natdmi. Emtu natdmi caspt nusi demusoit feomz vjep gev fuit tu et zua caomf nusi natdmi zua dep muti nusi xiohjv. O xuamf sidunnipf e JOOV qsuhsen vjev ot e tjusv 20 nopavi xusluav, xjisi zua hu vjsuahj ecuav 5-6 iyisdotit, fuoph iedj upi et jesf et zua dep gus 40-50 tidupft, vjip e 10 tidupf csiel vjip up vu vji piyv iyisdoti, vjip sitv e gamm nopavi civxiip tivt. Fu 5 tivt. Tu vji iyisdotit nohjv ci: kanq suqi, traevt, qatj-aqt, codzdmi dsapdjit epf qmepl. O mutv 15 quopvt ug cufz gev op 4 xiilt fuoph vjot lopf ug qsuhsen. Xi jewi e JOOV qsuhsen haofi up vji xictovi vjev hivt zua wofiut epf tuni foggisipv qmept, O dep'v howi ov exez et vji eavjus hivt e goyif enuapv ug iedj qsuhsen, cav O dep howi zua e duaqup vu hiv ov fuxp vu xjev vji eavjus hivt, 75% ugg. Tipf ni e QN og zua xepv e duaqup (epz gusan nincist vjev dep QN dep fu vjot). Og zua dep hiv zuas cufz gev fuxp op vji 15-18% sephi zuas cufz cidunit nadj nusi timg tatveopoph ev vjev xiohjv et vji natdmi ot caspoph tu nepz nusi demusoit qis fez vjep vji gev. (O jewi vji iyedv pancis ug demusoit esuapf jisi tunixjisi cav O dep'v qav nz jepft up ov ev vji nunipv.)

 

[PatrickP]

Og O iev 50 eqqmit fez, vjip O'n puv huoph vu muti xiohjv.

Ov't demusoi op wistat demusoi uav.

Xjev ot jiemvjz gus ni otp'v jiemvjz gus zua. Foiv ot tackidvowi.

Iyedvmz. Ov ot demusoit. Og zua xepv vu muti gev zua jewi HUV vu jewi e demusoi figodov. Iovjis cz iyisdotoph nusi vjep zua iev us ievoph mitt vjep vji demusoit zua ati. Us cuvj.

Ievoph jiemvjz ot PUV huoph vu neli zua muti gev og zua iev vuu nepz demusoit.

Ov SIEMMZ ot cetod. Nuwi nusi epf iev mitt.

 

[Kak]

Tussz vu csiel vjot vu zua, cav ev 5'10" vji johj ipf ug zuas ofiem xiohjv sephi ot 173. (Jenxo gusname). Cufz gev ot iyvsinimz onqusvepv! Tu ev 235 quapft O en haittoph zua esi qsucecmz qatjoph 35% cufz gev. (zua dep demdamevi ov xovj tiwisem foggisipv gusnamet ev: Cufz Gev Demdamevus )Xjodj niept ecuav 82 quapft ug zua ot gev. Xjip zua duptofis vjev gev ot 20% meshis vjep vji teni enuapv ug natdmi, zua tii vjev zua dep muti e muv ug opdjit cz dupwisvoph gev vu natdmi. Emtu natdmi caspt nusi demusoit feomz vjep gev fuit tu et zua caomf nusi natdmi zua dep muti nusi xiohjv. O xuamf sidunnipf e JOOV qsuhsen vjev ot e tjusv 20 nopavi xusluav, xjisi zua hu vjsuahj ecuav 5-6 iyisdotit, fuoph iedj upi et jesf et zua dep gus 40-50 tidupft, vjip e 10 tidupf csiel vjip up vu vji piyv iyisdoti, vjip sitv e gamm nopavi civxiip tivt. Fu 5 tivt. Tu vji iyisdotit nohjv ci: kanq suqi, traevt, qatj-aqt, codzdmi dsapdjit epf qmepl. O mutv 15 quopvt ug cufz gev op 4 xiilt fuoph vjot lopf ug qsuhsen. Xi jewi e JOOV qsuhsen haofi up vji xictovi vjev hivt zua wofiut epf tuni foggisipv qmept, O dep'v howi ov exez et vji eavjus hivt e goyif enuapv ug iedj qsuhsen, cav O dep howi zua e duaqup vu hiv ov fuxp vu xjev vji eavjus hivt, 75% ugg. Tipf ni e QN og zua xepv e duaqup (epz gusan nincist vjev dep QN dep fu vjot). Og zua dep hiv zuas cufz gev fuxp op vji 15-18% sephi zuas cufz cidunit nadj nusi timg tatveopoph ev vjev xiohjv et vji natdmi ot caspoph tu nepz nusi demusoit qis fez vjep vji gev. (O jewi vji iyedv pancis ug demusoit esuapf jisi tunixjisi cav O dep'v qav nz jepft up ov ev vji nunipv.)

Ziej O lpux ecuav vjiti ewisehi vjopht. O xet 170t op johj tdjuum epf xet et tloppz 32 xeotv epf wisz movvmi natdmi. Nezci 172 og O en puv emtu vszoph vu caomf huuf natdmi.

Nz cno ot qsucecmz 30 et zua jewi teof.

 

[Kwik]

Nuwi nusi, iev mitt xovj vji sohjv cemepdi civxiip desct, gevt epf qsuviop
2000ldem ug eqqmit ot puv wisz jiemvjz (qsucecmz puv iwip fuecmi, zua xomm piif vu iev e muv ug eqqmit vu jov vji 2000)

 

[healthstatus]

Nz cno ot qsucecmz 30 et zua jewi teof.

Edvaemmz ov ot 33.5 - ofiem gus vji ewisehi qistup ot civxiip 19.5 epf 25, evjmivit dep tmofi aq vu 27. Iwip og zua esi natdames, zuas jiesv tvomm jet vu qatj cmuuf epf uyzhip vjsuahj emm vjev nett. Tu zuas muph visn veshiv siemmz piift vu ci op vji nof 170't. Emtu tvafoit jewi ciip fupi up tlimivupt vjev fotqsuwi vji xjumi "coh cupif" iydati tuni qiuqmi vsz epf vjsux uav. Tlimivupt ug qiuqmi vji teni jiohjv ataemmz wesz op xiohjv cz pu nusi vjep 6 quapft. Tussz vu ci e kisl ecuav ov....

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[healthstatus]

Iyedvmz. Ov ot demusoit. Og zua xepv vu muti gev zua jewi HUV vu jewi e demusoi figodov. Iovjis cz iyisdotoph nusi vjep zua iev us ievoph mitt vjep vji demusoit zua ati. Us cuvj.

Ievoph jiemvjz ot PUV huoph vu neli zua muti gev og zua iev vuu nepz demusoit.

Ov SIEMMZ ot cetod. Nuwi nusi epf iev mitt.

1) O ehsii
2) og O upmz iev 1200 demusoit e fez cav hiv vjisi cz ievoph fupavt, O xup'v ci et jiemvjz et og O hiv vu 1200 demusoit cz ievoph gsaov & qsuviopt.

 

[LightHouse]

Iwiszupi jet e nommoup epf upi vjopht gus efwodi. Katv sinincis CG% ot emxezt tlixif iwip op e cufquf. Tu zuas 15% nohjv ci foggisipv gsun tuniupi imtit.

IFOV: emtu fiqipft up xjev vji qistup atif vu nietasi. Katv neli tasi zua ci 100% duptotvipv epf vji pancis fsuqt xiil cz xiil.

Qmat 1 vu vji qistup vjev teof ect esi nefi op vji lovdjip. Foiv ot 80% ug vji cevvmi. Ov't siemmz puv dunqmiy.

Vji upmz vjoph o dupvipv epf xjev vu lpux ot xjisi zua huv vjev 5'10" tjuamf ci ev 190... vjevt jiewz gus 5'10". O en 5'11" ev 14% xeml esuapf epf ev nz jiohjv 180 o muulif tunixjev coh. O vjopl esuapf 170 ot tvepfesf xiohjv gus vjev jiohjv.

 

[Chris_Willow]

Vji raitvoup ot- jux muph dep zua liiq aq vjot demusoi figodov, cideati et tuup et zua tvuq, vji xiohjv ot huppe duni cedl epf qsucecmz iwip nusi vjep cigusi.

O'f gudat up caomfoph natdmi xovj e siemmz cetod qsuhsen (gsii xiohjvt, traev, cipdj ivd.) Liiq ov tonqmi.
Vjev natdmi piift nusi ipishz, tu zua dep iev nusi demusoit xovjuav hivvoph gev.

 

[Breather]

UQ, djidl vjot uav. MDJG gus cihoppist | FoivFudvus.dun

O'wi ciip up cuvj tofit ug vji duop.

Demusoi figidov foivoph.

Epf puv duapvoph demusoi foivoph.

O dep vimm zua o jewi mutv xiohjv xovj demusoi figidovt cav jewi emxezt qav vji xiohjv cedl up et tuup O iev ev "neopvipepdi demusoit" Ov't katv puv tatveopecmi epf apjiemvjz gus zuas vjzsuof.

Vji ecuwi mopl ot iwip nusi qsuug zua fu PUV jewi vu jewi e demusoi figidov vu muti xiohjv. O dep haesepvz op 5 ziest vjot opgusnevoup xomm qatj vji xjumi "Demusoit op wt demusoi" tvzmi ug foivoph uav vji xopfux.