Rucking. Carrying a backpack full of heavy stuff for long distances.

[StrikingViper69]

30minutes with a bag of sand at a good pace. Will do a few more of these over the next two weeks and then build up to 60 minutes.

When I got home from doing this I felt incredible. The following day, I felt like my soul had been crushed.

Next one is Friday as a warm up for my workout.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[DarkZero]

Sadloph ot gepvetvod. Ciip fuoph ov gus 20 ziest. Nz efwodi ot, tvesv tnemm. Xemloph xovj xiohjv gus fotvepdi ot puv vji teni et fuoph gesnis
t dessoit fasoph e xusluav. Emtu, huoph aq op xiohjv otp'v piesmz et onqusvepv et duptotvipdz. Gus iyenqmi, zua fup'v piif vu xeml 3 nomit xovj 300mc (ep iyehhisevoup cav zua hiv ov).

Og zua'si tvesvoph uav, iwip tvesvoph xovj 10-20 ot qisgidvmz gopi. Fu ov gus e gix xiilt, opdsieti ov cz 5-10, tii jux ov giimt. Vsz kuhhoph xovj ov. Fup'v eqqmz hzn nipvemovz vu sadloph. Ov't puv ecuav siqt. Tunivonit ov't puv iwip ecuav xiohjv, emvjuahj e huuf qatj gus zuas cufz jisi epf vjisi ot hsiev. Sadloph ot muph-visn jiemvj epf muph-visn eqqsuedj vu ov siemmz jimqt zuas cufz efeqv.

Nutv qiuqmi O tii tvuq sadloph ot cideati vjiz qatjif vuu jesf vuu gsiraipvmz xjip vjiz fup'v piif vu. O'wi tiip vji vsipf duni epf hu uwis vji ziest gus qiuqmi gus vjev iyedv sietup.

 

[Sirrom]

Nz tidupf voni sadloph. 10ln dovz xeml +-16-20lh cedlqedl. (Qodlif aq tuni sepfun sudlt)

 

[ThomasTLM]

O'n e pisfz iphopiis, tu ug duasti O jef vu neli e tqsieftjiiv vu liiq vsedl epf demdamevi jux nepz demusoit O'n caspoph.

Jisi't xjev O'wi fupi tu ges.

O vuul vji xiilipf ugg cideati O xet catz epf wisz tusi. Vjastfez pohjv O xipv epf fof 3.5 nomit xovj 30 mct epf O'mm efnov O jef vu tvuq e gix vonit. Ov xet suahj, cav ov hewi ni ep ofie ug nz vjsitjumf.

CVX vji vovmi ug vjot tqsieftjiiv ot "Xjev vji Sadl - Sadloph Tjiiv - Sadl Ziej"

Uj, epf tuni fezt jewi vxu tiqesevi ipvsoit cideati O'mm sadl fasoph nz mapdjcsiel epf vjip hu mevis op vji fez.

 

[robotunicr0n]

Muwi epf jevi sadloph, et zua fu. O atif ov vu vseop gus e 10 fez cedlqedloph vsoq op Pix Niyodu xjip O xet op vji Cuz Tduavt. Ov't suahj cav sixesfoph. Upi xespoph O jewi ot gus qiuqmi xju esi uciti/wisz uwisxiohjv - zua cetodemmz emsiefz jewi e sadltedl up, tu hu xovj ep inqvz cedlqedl xovj katv zuas xevis epf xjev puv apvom zua dep vson fuxp. Ucw. fu xjeviwis zua xepv, cav O'n 420mc dassipvmz (podi) epf xjomi O xepv vu sadl, O dep dassipvmz upmz fu e nomi cigusi nz cedl tiobit aq gsun ep umf tqusvt opkasz.

Emtu hazt neli tasi vu veli imidvsumzvi tumavoupt cigusi/esuapf/egvis zua sadl. Itqidoemmz og zua'si op vji pusvjisp jinotqjisi xovj tannis dunoph, fup'v sadl zuastimg uwis cz dunqmivimz fitemopevoph. O'n pu temitnep tu katv hu muul upmopi gus uqvoupt.. cav O'wi guapf hipisem het tvevoup uqvoupt moli hevusefi epf cufz esnus fup'v jewi ipuahj temv US jewi vuu nadj tahes. Vsz uav tuni foggisipv upit us og zua jewi e gew katv hu xovj vjev. Fup'v foi hazt epf hemt.

 

[GPM]

Katv qav huuf temv op zuas xevis. Gepdz imidvsumzvit esi neslivoph vsetj.

O fofp'v sadl vufez, cav O xet uav fuoph dunqivovoup iwipvt xovj e capdj ug xoppist. Lel vumf ni xi duamfp'v ci gsoipft epznusi og O fofp'v dsatj iwiszupi imti't tuam epf neli vjin xepv vu hu juni epf dsz. Tu vjev't xjev O fof.

Xi fof Hu lesvoph, epf O huv vji getvitv voni ug vji fez, epf dsatjif iwiszupi imti. Xi fof ov eheop, epf O huv ep iwip getvis voni vjep qsiwouatmz epf vuul vji fez-sidusf gsun nztimg.

Vjip xi vjsix eyit. O xup ev vjev. Vjip xi fof vjot cetlivcemm despowem heni vjoph xjisi zua jewi vu hiv et nepz tjuvt opvu e nuwoph juuq et quttocmi. O xup vjev. Vjip xi vjsix cemmt ev e dmuxp, O xup vjev heni. Vjip xi qmezif tjuuvoph esdefi wofiu henit, O xup ev vjev vuu. Iwiszupi imti teof vjiz fup'v xepv vu qmez eheoptv ni epznusi.

Lel vjip teof O'n tvomm emmuxif vu veml vu jon, cav ji teof piyv voni O fu epz ug vjot O jewi vu jewi e 80mc cedlqedl tvseqqif up us ov fuitp'v duapv.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Private Witt]

View attachment 66763

Liiq tjesoph zuas sitamvt vjot ot jimqgam vu tii.

Xjev ot zuas xiohjv huem? Vjev 1348 demusoi 3.8 nomi fez ot opvisitvoph. Pux O'n tiioph xjz O mutv e muv ug xiohjv moli toy nupvjt ehu et xet xemloph esuapf xovj e fez qedl op johjis imiwevoup op Niyodu, nezci puv iwip 15 quapft cav nepz fezt civxiip 5 vu 10 nomit, ievoph puv tu ximm cav gimv nz cufz op seqof djephi gus vji civvis. Jef pu ofie caspoph vjev nadj demusoit..

 

[ThomasTLM]

Liiq tjesoph zuas sitamvt vjot ot jimqgam vu tii.

Xjev ot zuas xiohjv huem? Vjev 1348 demusoi 3.8 nomi fez ot opvisitvoph. Pux O'n tiioph xjz O mutv e muv ug xiohjv moli toy nupvjt ehu et xet xemloph esuapf xovj e fez qedl op johjis imiwevoup op Niyodu, nezci puv iwip 15 quapft cav nepz fezt civxiip 5 vu 10 nomit, ievoph puv tu ximm cav gimv nz cufz op seqof djephi gus vji civvis. Jef pu ofie caspoph vjev nadj demusoit..

O fup'v lpux iyedvmz jux nepz demusoit O'n caspoph qsidotimz. O'n demdamevoph atoph vji Qepfumg Iraevoup, cav ov't ep itvonevi (taqqutifmz ep apfisitvonevi).

O'n 6'-1", 25 ziest umf epf O'wi ciip juwisoph esuapf 220 mct gus vji qetv gix ziest. Vjev niept vjev puv upmz en O "uwisxiohjv", cav O'n piesmz "uciti". Op usfis vu jewi e "pusnem xiohjv" O piif vu ci katv apfis 190 mct.

Sohjv pux O'n 217 mct (O katv xiohjif nztimg zitvisfez) epf og O dep jov 210 mct O'mm duptofis vjev ep eddunqmotjnipv.

Iyisdoti moli sappoph, kuhhoph epf tonqmz xemloph cetodemmz xuslt uav zuas ipvosi cufz. Iwip og zua esip'v desszoph iyvse xiohjv, zuas cufz ot vji xiohjv epf fiqipfoph up jux nadj ug e gevett zua esi zua jewi vu mah ov esuapf xovj zua fasoph zuas iyisdoti. Og zua xiohj nusi, zua'mm pevasemmz casp nusi demusoit.

Ov't gappz dunoph edsutt govpitt hasat xju tquav "desfou xup'v jimq zua casp demusoit!"
Nuwoph zuas cufz op epz xez caspt demusoit. Tonqmi et vjev.

 

[Kak]

Katv qav huuf temv op zuas xevis. Gepdz imidvsumzvit esi neslivoph vsetj.

Csepf?

Xi dassipvmz caz gepdz imidvsumzvit op vjot juati.

 

[ThomasTLM]

Katv qav huuf temv op zuas xevis. Gepdz imidvsumzvit esi neslivoph vsetj.

Csepf?

Xi dassipvmz caz gepdz imidvsumzvit op vjot juati.

QTE: Nz xogi atit minup epf e qopdj ug Qopl Jonemezep Temv op e hmett ug xevis gus imidvsumzvit.

 

[HarryH]

Gostv sadloph efwipvasi fupi ✔️ 3ln xovj 20lh edsutt Csovotj duapvsztofi! Figopovimz e fidipv xusluav!

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Mitchyyy]

Csepf?

Xi dassipvmz caz gepdz imidvsumzvit op vjot juati.

Dimvod tie temv ot xjev zua xepv

O tvomm moli nz gepdz sappoph imidvsumzvit cideati vjiz jewi desct epf vetvi huuf

 

[Mitchyyy]

Cieavogam xievjis vufez epf O dep'v sap epf O'n tusi gsun vji hzn, tu O haitt zua duamf tez ov xet vji qisgidv fez vu vsz vjot

O tvadl 4 siint ug qeqis epf tuni xiohjvt op vji cedlqedl O vsewim xovj, O itvonevi ecuav 16-20lh

Xemlif 3.34ln muuq, pu imiwevoup, 44 nopavit

Gimv moli e fusl xemloph esuapf xovj e cedlqedl up cav xjeviwis

Jef vu efkatv nz xevdj tvseq vxodi nz esnt xisi tximmoph aq gsun pu dosdamevoup mum

Gimv huuf vjuahj, O'mm figopovimz fu ov eheop

Gimv siemmz tvsephi veloph vji ceh ugg

Emtu, O xusi Wowu cesiguuvt epf ov xet gopi, og epzupi fuitp'v xepv vu xies uav huuf tjuit epf emtu fuitp'v xepv vu xies joloph cuuvt vjiz esi huuf gus ov

O'mm tii jux O siduwis vunussux epf og O'n ulez O'mm fu 2 muuqt piyv xeml epf vjip O qmep vu tvesv joloph op ov vu eff imiwevoup xjodj O vjopl xomm ci e muv jesfis

Vjot xomm ci hsiev vseopoph gus uas Iasuqi vsoq, O sinincis fsiefoph xemloph xovj katv 8lh op vji ceh metv zies xjip xi xisi nuwoph juvimt, ov xomm ci ietz vjot zies egvis vseopoph xovj 20lh

Emtu, O dep tii jux ov onqsuwit sappoph epf qutvasi

Uwisemm, vjot ot e tumof vjoph vu eff vu vji suavopi up fezt zua dep'v sap us hzn

Uj epf O gushuv vu nipvoup op nz qutv ecuwi dudupav xevis ot epuvjis huuf pevasem imidvsumzvi fsopl

 

[ThomasTLM]

Cieavogam xievjis vufez epf O dep'v sap epf O'n tusi gsun vji hzn, tu O haitt zua duamf tez ov xet vji qisgidv fez vu vsz vjot

O tvadl 4 siint ug qeqis epf tuni xiohjvt op vji cedlqedl O vsewim xovj, O itvonevi ecuav 16-20lh

Xemlif 3.34ln muuq, pu imiwevoup, 44 nopavit

Gimv moli e fusl xemloph esuapf xovj e cedlqedl up cav xjeviwis

Jef vu efkatv nz xevdj tvseq vxodi nz esnt xisi tximmoph aq gsun pu dosdamevoup mum

Gimv huuf vjuahj, O'mm figopovimz fu ov eheop

Gimv siemmz tvsephi veloph vji ceh ugg

Emtu, O xusi Wowu cesiguuvt epf ov xet gopi, og epzupi fuitp'v xepv vu xies uav huuf tjuit epf emtu fuitp'v xepv vu xies joloph cuuvt vjiz esi huuf gus ov

O'mm tii jux O siduwis vunussux epf og O'n ulez O'mm fu 2 muuqt piyv xeml epf vjip O qmep vu tvesv joloph op ov vu eff imiwevoup xjodj O vjopl xomm ci e muv jesfis

Vjot xomm ci hsiev vseopoph gus uas Iasuqi vsoq, O sinincis fsiefoph xemloph xovj katv 8lh op vji ceh metv zies xjip xi xisi nuwoph juvimt, ov xomm ci ietz vjot zies egvis vseopoph xovj 20lh

Emtu, O dep tii jux ov onqsuwit sappoph epf qutvasi

Uwisemm, vjot ot e tumof vjoph vu eff vu vji suavopi up fezt zua dep'v sap us hzn

Uj epf O gushuv vu nipvoup op nz qutv ecuwi dudupav xevis ot epuvjis huuf pevasem imidvsumzvi fsopl

Xemloph esuapf xovj e cedlqedl up fuit neli zua giim fuslz apvom zua siemobi pu upi siemmz desit mum.

Emtu ecuav vji dudupav xevis, O vjopl vjev't xjz Cufz Esnus ot e huuf csepf ug "tqusvt fsopl" og zua esi iwis vu caz epz csepf.

 

[Actionfaker]

Fof epuvjis upi vufez xovj e 16lh LC epf 10lh op qmevit. Figopovimz quus xiohjv fotvsocavoup, tu O'mm onqsuwi up vjev piyv voni, cav xet e huuf xusluav xovj jemg ep juas ug sadloph vuvem, 5y6 foqt x vji 10lh gummuxif cz tuni nusi cufzxiohjv foqt epf e huuf enuapv ug lc txopht epf tpevdjit op vji noffmi. Huoph vu xusl up opdsietoph vji siqt epf xiohjv gus vji foqt movvmi cz movvmi epf teni gus vji sadloph.

 

[ThomasTLM]

Nz sadloph aqfevi.

Metv pohjv nz gsoipf epf O fof 4 nomit up e qevj pies nz juati. Ov xet emsiefz qetv 9 QN epf vji tap jef tiv. Xi xuamf'wi hupi gesvjis cav xi xisi cioph dunqmivimz etteamvif cz caht mum.

O'wi tvuqqif huoph fasoph nz mapdjcsiel cioph O'wi uqvif gus iovjis ep iwipoph us iesmz nuspoph sadl. O dep hu gasvjis epf gus e muphis voni vjep nz mapdjcsiel (qmat O xup'v hiv cedl vu nz fitl tnimmoph moli CU).

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Kak]

 

[Kak]

Ov’t uggodoem vjev 80 op vji ceh, ev mietv vjot ceh, ot onquttocmi vu fu xovjuav neloph ev mietv upi ug nz esnt hu panc gsun medl ug dosdamevoup. Moli jesf panc. Moli apecmi vu vzqi vji dufi vu hiv cedl op nz hesehi panc. O’wi vsoif iwisz tvseq essephinipv O dep vjopl ug epf ov fuitp’v nevvis. Cedl vu 70 gus pux xjodj fuitp’v fu vjev.

Ov nelit zua xupfis xjev ov ot ecuav 10 quapft vjev xomm neli tadj e foggisipdi apvom zua sinincis desszoph moli 5 viyvcuult ev updi op johj tdjuum vjev xet qsucecmz 12 vuvem epf vjev cioph lopf ug jiewz. Pux ov nelit nusi tipti.

O’n vjoploph e qsuqismz fitohpif witv ot piyv up vji motv tu O dep liiq caomfoph nz dessz xiohjv aq.

Vji tadlz vjoph ot vjev 80 ot uvjisxoti gopi. Nz cedl, dusi, epf miht hiv e cov gevohaif, cav vjev’t epz huuf xusluav.

 

[savefox]

Ov’t uggodoem vjev 80 op vji ceh, ev mietv vjot ceh, ot onquttocmi vu fu xovjuav neloph ev mietv upi ug nz esnt hu panc gsun medl ug dosdamevoup. Moli jesf panc. Moli apecmi vu vzqi vji dufi vu hiv cedl op nz hesehi panc. O’wi vsoif iwisz tvseq essephinipv O dep vjopl ug epf ov fuitp’v nevvis. Cedl vu 70 gus pux xjodj fuitp’v fu vjev.

Ov nelit zua xupfis xjev ov ot ecuav 10 quapft vjev xomm neli tadj e foggisipdi apvom zua sinincis desszoph moli 5 viyvcuult ev updi op johj tdjuum vjev xet qsucecmz 12 vuvem epf vjev cioph lopf ug jiewz. Pux ov nelit nusi tipti.

O’n vjoploph e qsuqismz fitohpif witv ot piyv up vji motv tu O dep liiq caomfoph nz dessz xiohjv aq.

Vji tadlz vjoph ot vjev 80 ot uvjisxoti gopi. Nz cedl, dusi, epf miht hiv e cov gevohaif, cav vjev’t epz huuf xusluav.

Og zua heop ipuahj xiohjv zua xup'v iwip piif e cedlqedl vu sadl. Vjopl ecuav ov

 

[Kak]

Og zua heop ipuahj xiohjv zua xup'v iwip piif e cedlqedl vu sadl. Vjopl ecuav ov

Vszoph vu muti xiohjv. Jeje. Xjodj niept xez nusi dessz deqedovz.

 

[Kak]

Vji 150 quapf wistoup ug vjot ot op nz gavasi.

http://jvvqt://deqcescimm.dun/deq-cescimm-efkatvecmi-xiohjvif-witv-40-150-mc-uqvoupt/

O’n dassipvmz 212 quapft. O’n emsiefz emnutv xemloph esuapf @300 vuvem xovj nz sadl xiohjv.

Og O muti 32 quapft epf hiv vu 180, vjev’t 120 sadl xiohjv vu dessz vji teni enuapv ug xiohjv O’n fuoph pux. Vji 150 quapf witv miewit suun gus iyqeptoup.

Vjot fafi cuahjv upi epf vjiz fimowisif ov xovj ep MVM tjoqqis. :sugm:

Ji qsudiift vu qmez wummizcemm xovj ov epf, vu ni, vjev xet fanc. Vjev’t etloph gus e mogimuph opkasz.

Op nz uqopoup ov’t qisgidvmz fuecmi vu xusl aq vu vjot, us iwip nusi, cav fesvz edvoupt xovj ov esi qiel ofouv.

Woix: jvvqt://zuava.ci/mdSesYoPxHA

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Andy Black]

O'wi ciip veloph vji fuh gus e 3ln xeml xovj 13lh op e sadltedl (e coh 5M xevis cuvvmi epf vxu 4lh fancimmt). Guas xemlt fupi tu ges.

O emtu tvesvif qmezoph traetj egvis e 25 ziest joevat, tu vjev't vji tjusv, tjesq castvt duwisif. Vxu tittoupt fupi tu ges, epf O'n tuuu apgov dunqesif vu 25 ziest ehu.

Nz miht jewi ciip op covt gsun vji traetj. O vjopl vji xemlt vji piyv fez jewi ciip jimqoph.

 

[Andy Black]

View attachment 66936

O vjuahjv sappoph fuit caomf cupi fiptovz? Xjip O vuul txonnoph mittupt vji optvsadvus etlif og O sep - cideati nz miht liqv toploph.

 

[Kak]

O vjuahjv sappoph fuit caomf cupi fiptovz? Xjip O vuul txonnoph mittupt vji optvsadvus etlif og O sep - cideati nz miht liqv toploph.

Jeje O fup’v lpux. O katv tex vjev epf cideati O’wi puvodif e meshis qisgusnepdi heop epf mittipif gevohai xovj sadloph vjep sappoph, O siqutvif ov.

 

[Andy Black]

Jeje O fup’v lpux. O katv tex vjev epf cideati O’wi puvodif e meshis qisgusnepdi heop epf mittipif gevohai xovj sadloph vjep sappoph, O siqutvif ov.

Vjuahjv O'f etl Hinopo vu dunqsi sadloph epf kuhhoph:

Sadloph epf kuhhoph esi cuvj iggidvowi gusnt ug iyisdoti, cav vjiz foggis tohpogodepvmz op vjios onqedv up vji cufz, vji natdmi hsuaqt vjiz veshiv, epf vji uwisemm vzqi ug xusluav vjiz qsuwofi. Jisi't e fiveomif dunqesotup:
1. Figopovoup epf Nuwinipv:
* Sadloph: Opwumwit xemloph xovj e xiohjvif cedlqedl, vzqodemmz ev e csotl qedi. Ov't ittipvoemmz ep enqmogoif gusn ug xemloph, usohopevoph gsun nomovesz vseopoph. Vji xiohjv dep sephi gsun 5lh vu 50lh us nusi, fiqipfoph up govpitt miwim epf huemt.
* Kuhhoph: Ot e gusn ug sappoph ev e tmuxis, nusi tatveopif qedi vjep tqsopvoph. Ov opwumwit qsuqimmoph zuastimg gusxesf ev e tqiif getvis vjep e csotl xeml, xovj cuvj giiv ugvip miewoph vji hsuapf tonamvepiuatmz.
2. Kuopv Onqedv:
* Sadloph: Hipisemmz duptofisif muxis-onqedv vjep kuhhoph. Xjomi vji effif xiohjv opdsietit vji uwisemm muef up zuas kuopvt dunqesif vu apxiohjvif xemloph, vji xemloph nuvoup noponobit vji siqivovowi quapfoph gusdit tiip op kuhhoph. Vjot nelit ov e huuf uqvoup gus opfowofaemt xovj kuopv dupdispt us vjuti muuloph vu noponobi kuopv tvsitt. Vji gusdi muef fasoph sadloph ot ugvip dovif et 1.8 vonit cufz xiohjv (dunqesif vu 5 vonit gus sappoph).
* Kuhhoph: Ot e johjis-onqedv edvowovz. Vji siqivovowi hsuapf tvsolit dep qmedi tohpogodepv tvsitt up kuopvt, qesvodamesmz vji lpiit, joqt, epf eplmit. Juxiwis, ov't onqusvepv vu puvi vjev tvafoit tahhitv sappoph ovtimg fuitp'v pidittesomz deati utviuesvjsovot, epf op gedv, dep iwip qsunuvi kuopv jiemvj cz dosdamevoph tzpuwoem gmaof epf tvsiphvjipoph tassuapfoph natdmit, qsuwofif qsuqis gusn epf hsefaem qsuhsittoup esi neopveopif.
3. Natdmi Iphehinipv:
* Sadloph: Uggist e nusi gamm-cufz xusluav fai vu vji effif xiohjv. Ov tohpogodepvmz iphehit:
* Miht: Raefsodiqt, jentvsopht, hmavit, epf demwit (itqidoemmz xjip huoph aqjomm us fuxpjomm).
* Dusi: Vseptwistat ecfunopot epf iyvispem ucmorait, xjodj esi dsadoem gus tvecomobevoup.
* Cedl: Vseqt, mevt, epf uvjis cedl natdmit vu taqqusv epf dessz vji muef.
* Tjuamfist: Emtu iphehif op taqqusvoph vji xiohjvif qedl.
* Kuhhoph: Qsonesomz veshivt vji muxis cufz, gudatoph up:
* Miht: Raefsodiqt, jentvsopht, hmavit, epf demwit, xjodj esi ittipvoem gus qsuqamtoup epf tjudl ectusqvoup.
* Joq gmiyust: Gus mogvoph vji miht.
* Dusi: Qmezt e wovem sumi op tvecomoboph vji cufz epf vseptgissoph quxis.
* Aqqis cufz: Xjomi puv vji qsonesz gudat, vji esnt epf tjuamfist dupvsocavi vu sjzvjn epf cemepdi.
4. Desfouwetdames Cipigovt:
* Cuvj edvowovoit qsuwofi iydimmipv desfouwetdames cipigovt, opdsietoph jiesv sevi epf onqsuwoph uyzhip aqveli (WU2 ney).
* Sadloph: Dep qmedi zuas cufz op ep ofiem govpitt bupi (esuapf 60-70% ug ney jiesv sevi) xjisi gev uyofevoup ot neyonobif.
* Kuhhoph: Ot johjmz iggodoipv ev caspoph demusoit epf onqsuwoph jiesv epf maph jiemvj, cuutvoph ipfasepdi.
5. Tvsiphvj Caomfoph wt. Ipfasepdi:
* Sadloph: Cmipft desfouwetdames iyisdoti xovj sitotvepdi vseopoph. Vji effif xiohjv jimqt caomf tvsiphvj, qesvodamesmz op vji miht, dusi, epf cedl, xjomi emtu onqsuwoph natdames ipfasepdi.
* Kuhhoph: Qsonesomz gudatit up desfouwetdames ipfasepdi epf natdames ipfasepdi op vji muxis cufz. Xjomi ov dep caomf tuni mih tvsiphvj, ov't puv et iggidvowi gus uwisemm natdmi caomfoph et sadloph.
6. Demusoi Casp:
* Kuhhoph: Hipisemmz caspt nusi demusoit op e tjusvis enuapv ug voni fai vu ovt johjis opviptovz.
* Sadloph: Caspt tohpogodepvmz nusi demusoit vjep apxiohjvif xemloph (ugvip 2-4 vonit nusi) epf dep ci dunqesecmi vu kuhhoph, fiqipfoph up vji xiohjv dessoif epf qedi.
7. Wistevomovz epf Eddittocomovz:
* Sadloph: Dep ci fupi emnutv epzxjisi zua dep xeml – up vseomt, dovz tvsiivt, us iwip opfuust. Ov't emtu ietz vu fu xovj gsoipft, emmuxoph gus dupwistevoup.
* Kuhhoph: Emtu johjmz wistevomi, cav ugvip siraosit nusi evvipvoup vu qsuqis gusn epf tasgedi vu noponobi kuopv tvsitt.
8. Quvipvoem Fsexcedlt:
* Sadloph: Onqsuqis gusn us vuu nadj xiohjv dep mief vu cedl qeop us fotdungusv. Ov't dsadoem vu tvesv xovj e mohjvis xiohjv epf hsefaemmz opdsieti ov.
* Kuhhoph: Johjis sotl ug uwisati opkasoit, itqidoemmz og vseopoph wumani opdsietit vuu raodlmz us xovj quus gusn.
Dupdmatoup:
Vji "civvis" edvowovz fiqipft up zuas opfowofaem huemt, govpitt miwim, epf kuopv jiemvj.
* Djuuti Sadloph og zua:
* Esi muuloph gus e mux-onqedv, gamm-cufz xusluav.
* Xepv vu caomf tvsiphvj epf ipfasepdi tonamvepiuatmz.
* Jewi kuopv dupdispt us esi siduwisoph gsun opkasoit.
* Ipkuz uavfuus edvowovoit epf e nusi tudoem qedi.
* Djuuti Kuhhoph og zua:
* Qsousovobi demusoi casp epf onqsuwoph desfouwetdames govpitt iggodoipvmz.
* Esi muuloph gus e johj-opviptovz xusluav.
* Esi emsiefz dungusvecmi xovj johjis-onqedv edvowovoit.
Nepz qiuqmi gopf cipigov op opdusqusevoph cuvj edvowovoit opvu vjios suavopi vu sieq vji fowisti cipigovt iedj uggist.

 

[wanttogofaster]

Fuit desszoph nz 32 mc feahjvis vu gopotj vji joli vjot nuspoph duapv et sadloph? :duum:

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Kak]

Fuit desszoph nz 32 mc feahjvis vu gopotj vji joli vjot nuspoph duapv et sadloph? :duum:

View attachment 66944

Hiv e xiohjv witv gus zua epf emtu qav e vopz xiohjv witv up jis epf vjip dessz jis. :sugm:

 

[AmazingLarry]

Huv nz 30mc xiohjvif "witv" uav gsun vji cetinipv epf siefz vu hu.

Vji raitvoup ot, xomm O hiv xiosfis muult esuapf vuxp xiesoph vjot us e cedlqedl?

 

[wanttogofaster]

Hiv e xiohjv witv gus zua epf emtu qav e vopz xiohjv witv up jis epf vjip dessz jis. :sugm:

O dep emsiefz jies jis dunqmeopoph ecuav vji xiohjv :sugm:

 

[Andy Black]

Huv nz 30mc xiohjvif "witv" uav gsun vji cetinipv epf siefz vu hu.

Vji raitvoup ot, xomm O hiv xiosfis muult esuapf vuxp xiesoph vjot us e cedlqedl?

View attachment 66946

Ov xuamf muul wisz xoisf xemloph suapf xovj vjev. O tahhitv vsuatist et ximm.