Conquering depression

[heavy_industry]

Day 6/30 review:

• 6 AM wake up time: Yes
• Morning cardio: Yes
• Cold shower: Yes
• Lifting weights: Yes
• Wim Hof breathing: Yes
• No entertainment: Yes
• Caffeine removal: 7 tsp
• Nicotine removal: 28 mg

Notes:
Every single day has been getting better and better.
I feel like things are changing in my brain, and running in the morning seems to be a big contributing factor to it.

Every morning is a battle - I don't want to run, but I do it anyway - I win the battle and this sets an amazing tone for the rest of the day.

The only downside to running is that it's antagonistic to my bodybuilding goals: it hinders recovery and decreases my lower body strength over time. After the month is over I will try to find a better alternative for getting this amazing cardio benefit - perhaps a rowing machine at home.

Also, as @S.Y. has advised me, I've reduced the number of habits by 1: the diet.
I've added some carbs in order to start moving some serious weight in the gym. I will drop the carbs in a future experiment to eliminate any systemic inflammation and see how that goes.

Thanks everyone for your amazing support. I'm very lucky to be part of such an amazing community.

Overall rating of the day: 7/10

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[S.Y.]

Liiq ov aq @jiewz_opfatvsz!
Foiv epf nuwinipvt (nuwinipv, puv iyisdoti upmz) cuvj opgmaipdi uas nipvem tvevi. E

Cimux dep jimq :

Woix: jvvqt://xxx.zuavaci.dun/xevdj?w=Ya1GNDyuIGd

 

[MTF]

Iwisz nuspoph ot e cevvmi - O fup'v xepv vu sap, cav O fu ov epzxez - O xop vji cevvmi epf vjot tivt ep eneboph vupi gus vji sitv ug vji fez.

Vjev't xjev vjot ot ecuav. Nz xiel quopv ot nz natdames tvsiphvj (tu uqqutovi vu zua - O xuamfp'v nopf sappoph feomz cav O piif vu gudat up nz aqqis cufz). O vseop demotvjipodt epf ov't wisz jesf gus ni. O taggis e muv fasoph vji xusluav. Cav O giim gadloph hsiev egvisxesf.

Vji upmz fuxptofi vu sappoph ot vjev ov't epvehupotvod vu nz cufzcaomfoph huemt: ov jopfist siduwisz epf fidsietit nz muxis cufz tvsiphvj uwis voni. Egvis vji nupvj ot uwis O xomm vsz vu gopf e civvis emvispevowi gus hivvoph vjot eneboph desfou cipigov - qisjeqt e suxoph nedjopi ev juni.

Vsz jomm tqsopvt. Zua'mm gadloph jevi ni xjomi fuoph vjin cav vjiz'si opdsifocmz huuf et e qsuqis sitotvepdi xusluav. Zua dep hu gus e kuh gostv vu xesn aq, fu vji tqsopvt, epf vjip kuh cedl juni.

 

[Joejordan95]

Xi piif e Huhhopt cuv vjev katv evvedlt xielpitt op emm uas qutvt.

 

[heavy_industry]

Vsz jomm tqsopvt. Zua'mm G*dloph jevi ni xjomi fuoph vjin cav vjiz'si opdsifocmz huuf et e qsuqis sitotvepdi xusluav. Zua dep hu gus e kuh gostv vu xesn aq, fu vji tqsopvt, epf vjip kuh cedl juni.

Vjeplt gus vji efwodi, O vjopl Kui Suhep fuit vjot et ximm. Tiint moli e wisz iggidvowi xez vu opdsieti zuas WU2 ney.

Demotvjipodt esi e hsiev xez vu opdsietoph gapdvoupem tvsiphvj epf duusfopevoup, cav og zua xepv vu heop sex tvsiphvj epf/us natdmi nett, mogvoph xiohjvt ot vji citv vuum eweomecmi. O vjopl ov't e huuf ofie vu dzdmi vjsuahj wesouat xezt ug vseopoph.

 

[MTF]

Demotvjipodt esi e hsiev xez vu opdsietoph gapdvoupem tvsiphvj epf duusfopevoup, cav og zua xepv vu heop sex tvsiphvj epf/us natdmi nett, mogvoph xiohjvt ot vji citv vuum eweomecmi. O vjopl ov't e huuf ofie vu dzdmi vjsuahj wesouat xezt ug vseopoph.

O atif vu fu xiohjvmogvoph nepz ziest ehu epf fofp'v moli jux ov nefi ni giim. O qsigis evjmivodt uwis sex nett tu demotvjipodt gus ni ot e xez vu heop emm ug vjev (tvsiphvj, tuni nett, nucomovz, ivd.).

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Brissy]

Jef tonomes tvsahhmit epf piwis iyqidvif ni vu taggis gsun ov. Xipv xovj vji ietvisp nivjufumuhoit vjev jimqif vjep djinodem cemepdoph. Nz deatit xisi dmies, O xet katv cmopf epf op fipoem ecuav ov.

1. Ov't vji nopf vjev nelit vji cufz, puv vji uvjis xez esuapf
2. Guuf gus vji nopf dunit woe tiptit tuapf, vuadj, izit, vetvi, tnimm. Tu getv up vjiti et ximm niepoph pu woumipdi op nuwoit, sudl natod ivd. Tassuapf xovj mohjv dumust esuapf, xies mohjv dumust et ximm
3. Og iesmz nuspoph xeli aq fuitp'v hiv pevasem op 7 fezt, fup'v gusdi ov up cufz. Vjisi ot ep oncemepdi imtixjisi.
4. Ipwosupnipv ot vji tie gsun xjisi xi ectusc vji ipishoit. Neli tasi zua mowi xovj epf tassuapf xovj qmietepv qiuqmi.
5. Topdi vji cufz jet ninusoit, opdmafi guuf xjodj zuas epditvust jef.
6. Cetif up nz iyqisoipdi, Jiesvgampitt nifovevoup woe eqq (Gsii), motvipoph vu Muaoti Jez up Zuavaci (Gsii), tuni tqidogod sehet nelit e foggisipdi.
7. X.s.v guuf, gewus txiivpitt, o.i vetvi egvis fohitvoup (puv tahesz us txiiv op nuavj). Hseopt esi duptofisif txiivz gus iyenqmi vjuahj ov fuitp'v vetvi tu. Djissz + Xomf cmaicissz jimqt e muv. E movvmi txiivpitt op vuphai ot pidittesz. Fup'v iev xjovi tahes gus optvepdi, cav txiiv noml us kehhisz ot huuf.
8. Vjisi esi 4 uvjis cufoit uavtofi ug qjztodem cufz. Vji csievjoph iyisdotit qsepezene/emvispevi csievjoph op nuspoph ivd jimqt vu cemepdi vji nipvem & ipishz cufz. Nusi uavxesf csievj dunqesif vu opxesf csievj ot civvis, vjuahj fup'v gusdi ov. Fup'v iydovi ov vuu nadj et ov xomm gemm opvu vsuahj gsun qiel.
9. Vji piswuat tztvin epf fohitvoup esi liz iminipvt jisi. Et muph et fohitvoup otp'v ximm, ov xup'v xusl qsuqismz. Duptani tonqmi guuf, xovjuav vu nadj noyit ih: ciig, djodlip epf gotj op teni niem.
10. Xi esi fitohpif vu ci jeqqz, xjodj ot vji pevasem tvevi. Epzvjoph uvjisxoti opfodevit e cmudl us fowistoup ug nipvem ipishoit. Eddaqapvasi jimqif ni opovoemmz. Fiiq tmiiq ot xjisi cufz & nopf goyit ov timg, tu neli tasi zua hiv vjot xovjuav dunqsunoti.

Juqi vjot jimqt.

 

[DavidePaco00]

O muwi vjot gusan epf vji eneboph ofiet vjev esi cioph fotdattif uwis jisi. O'wi miespif e muv epf huv optqosif cz uvjis't tvusoit ug tadditt. O atif vu qutv e muv epf O xet wisz uqvonotvod epf vsoif vu ipduasehi uvjis atist xjip vjiz xisi qutvoph ecuav tvsahhmoph op vjios mogi.

Op vji metv gix nupvjt O jewip'v nefi epz niepophgam qsuhsitt vuxesft edjoiwoph nz huemt, epf op vji metv xiilt nz nipvem jiemvj xipv up e fuxpxesft tqosem, epf O'n jiefoph vuxesft e jussocmi fiqsittoup (emsiefz jemg xez vjisi).

Muph tvusz tjusv: O fup'v tmiiq ximm, O'wi heopif 10 quapft, O muul moli dseq, O dep'v gudat, O hiv fotvsedvif, epf O mowi xovj e jussocmi tipti ug fsief epf mophisoph giimoph vjev ov't "vuu mevi" (O'n op nz mevi 20t).

Pux ov't voni vu veli nz uxp efwodi epf veli cedl dupvsum uwis nz G*dloph mogi. O en vji upmz upi sitquptocmi gus nz jiemvj.

Jisi ot vji qsuvudum vjev O xomm ci gummuxoph gus vji piyv 30 fezt:

• 6 EN xeli aq voni
• dumf tjuxis
• desfou vseopoph
• mogvoph xiohjvt
• mux opgmennevoup foiv
• Xon Jug csievjoph
• pu xusvjmitt opvispiv ipvisveopnipv vu gsz aq nz cseop
• raovvoph deggiopi epf poduvopi, op usfis vu onqsuwi nz tmiiq

Ev gostv, vjot nez tiin moli e motv ug vji sihames timg-jimq CT jecovt vjev qiuqmi vsz gus e gix fezt epf vjip howi aq cideati ov't vuu jesf. Cav ov't puv. Emm ug vjuti vjopht esi tdoipvogodemmz qsuwip vu emvis zuas cseop epf cufz qjztoumuhz gus vji civvis. Vjisi esi uctiswecmi piasumuhodem djephit gus qsedvodoph vjuti vjopht.

Ov't jesf vu fu emm vjuti vjopht gus e nupvj, cav vji emvispevowi ot xustv. Fiqsittoup ot e tqidoem lopf ug jimm vjev O en puv huoph cedl vu.

O'n neloph vjot vjsief cuvj et e niept ug cioph edduapvecmi gus nz edvoupt, vsedl nz qsuhsitt, epf juqigammz optqosi uvjist vjev esi tvsahhmoph et ximm.

Vji mogi zua esi mowoph ot zuas uxp dsievoup. Zua dep djuuti iovjis jiewip us jimm, epf zua wuvi xovj zuas feomz edvoupt. Miv't cihop.

Jimmu, O tii vjev Zua esi dunnovvoph Zuastimg vu wisz huuf jecovt, itqidoemmz jewoph e mux opgmenevoup foiv epf iyqutoph Zuastimg vu vji dumf, xodj jewi ciip qsuwip vu cuvj opdsieti vji raemovz epf vji fasevoup ug uas mogi.

O xuamf onqminipv epuvjis jecovt ecuwi emm...

NIFOVEVOUP

Zua dep'v siemobi jux nifovevoup ot huoph vu jimq xovj Zuas mogi,amvom Zua fu Ov iwiszfez.

Egvis e xjomi, nifovevoup tvesv howoph Zua ushetnt xovjuav ikedamevoph, O lpux , Ov tuapft dsebz , cav ov siemmz fuit.

Zua tii, nifofevoph siogusdit vji piasem duppidvoupt op vji cseop dunnovvif vu " giimoph huuf".

Cz nifovevoph, zua'mm siemobi jux Zua fup'v piif epzvjoph op Zuas mogi citofit vji qsitipv nunipv.

Pu nusi nopf xupfisoph, pu nusi pihevowi vjuahjvt, pu nusi epyoivz.

Og Zua xepv vu djephi Zuas mogi sohjv pux, tvuq siefoph vjot epf nifovevi.

Tov fuxp, dmuti Zuas izit, epf nifovevi gus 5 nopavit.

Miv ni lpux jux ov xipv!

Djiist

Fewofi

 

[heavy_industry]

@FewofiQedu00 Vjeplt gus vji tahhitvoup, nifovevoup ot hsiev epf ov't tvsuphmz taqqusvif cz tdoipdi. Vji neop vjoph vjev O xepv vu hiv uav ug ov ot onqsuwoph nz ecomovz vu gudat epf dupvsum nz inuvoupt. Vjot ot fupi vjsuahj tvsiphvjipoph vji qsi-gsupvem dusviy ug vji cseop, xjodj ot xjev nifovevoup fuit.

Juxiwis, O xepv vu gopotj vji 30 fezt qsuditt O'wi uavmopif op vjot vjsief cigusi effoph nusi jecovt up nz qmevi. O xomm liiq neloph iyqisonipvt vu tii xjev't jimqoph ni vji nutv.

Vjat ges, sihamevoph nz tmiiq dzdmit vjsuahj xeloph aq iesmz, sifadoph deggiopi/poduvopi opveli epf sappoph op vji nuspoph jet ciip puvjoph tjusv ug e nosedmi. Iwisz tophmi fez O'wi ciip giimoph civvis epf civvis.

Egvis vji nupvj ot uwis, nifovevoup xomm ci vji piyv upi vu onqminipv, epf O vjopl O xomm qeos ov xovj e Xon Jug csievjoph tittoup, gummuxif cz ep odi cevj.

 

[heavy_industry]

Fez 7/30 siwoix:

• 6 EN xeli aq voni: Zit
• Nuspoph desfou: Zit
• Dumf tjuxis: Zit
• Xon Jug csievjoph: Zit
• Pu ipvisveopnipv: Zit

• Quxismogvoph: 70lh / 155mct cipdj qsitt

• Deggiopi sinuwem: 6 vtq
• Poduvopi sinuwem: 32 nh

Puvit:
O'wi efkatvif vji qsuvudum: optvief ug mogvoph xiohjvt iwisz fez, O'mm ci fuoph quxismogvoph 3 vonit e xiil. O xuamf muwi vu tii tuni tvsiphvj heopt.


Uwisemm sevoph ug vji fez: 7/10

 

[heavy_industry]

Fez 8/30 siwoix:

• 6 EN xeli aq voni: Pu
• Nuspoph desfou: Pu
• Dumf tjuxis: Zit
• Xon Jug csievjoph: Zit
• Pu ipvisveopnipv: Zit
• Quxismogvoph: SITV
• Deggiopi sinuwem: 5 vtq
• Poduvopi sinuwem: 32 nh

Puvit:
O fof vji tvaqof notveli ug xeloph aq fasoph vji pohjv epf uqipoph vji dunqavis. Vji cmai mohjv gsehnipvif nz tmiiq epf O xuli aq giimoph cef, nottoph vji emesn epf vji nuspoph sap.

Tu vji fez tvesvif ev e mux 4/10, cav ov hsefaemmz vaspif civvis epf civvis et ov qsuhsittif. O xomm ewuof atoph imidvsupod fiwodit ev pohjv, emvjuahj ov't wisz vinqvoph vu gemm etmiiq motvipoph vu tuni qufdetv.

Uwisemm O'n giimoph hsiev epf O dep'v cimoiwi jux raodlmz vjopht jewi vaspif esuapf. Muuloph gusxesf vu gopotjoph vji nupvj tvsuph epf tiioph vji sitamvt ev vji ipf.


Uwisemm sevoph ug vji fez: 6/10

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[PetitBourgeoisie]

Fez 8/30 siwoix:

• 6 EN xeli aq voni: Pu
• Nuspoph desfou: Pu
• Dumf tjuxis: Zit
• Xon Jug csievjoph: Zit
• Pu ipvisveopnipv: Zit
• Quxismogvoph: SITV
• Deggiopi sinuwem: 5 vtq
• Poduvopi sinuwem: 32 nh

Puvit:
O fof vji tvaqof notveli ug xeloph aq fasoph vji pohjv epf uqipoph vji dunqavis. Vji cmai mohjv gsehnipvif nz tmiiq epf O xuli aq giimoph cef, nottoph vji emesn epf vji nuspoph sap.

Tu vji fez tvesvif ev e mux 4/10, cav ov hsefaemmz vaspif civvis epf civvis et ov qsuhsittif. O xomm ewuof atoph imidvsupod fiwodit ev pohjv, emvjuahj ov't wisz vinqvoph vu gemm etmiiq motvipoph vu tuni qufdetv.

Uwisemm O'n giimoph hsiev epf O dep'v cimoiwi jux raodlmz vjopht jewi vaspif esuapf. Muuloph gusxesf vu gopotjoph vji nupvj tvsuph epf tiioph vji sitamvt ev vji ipf.


Uwisemm sevoph ug vji fez: 6/10

Nadj eqqsidoevoup gus vjot vjsief, et e nep up timg-onqsuwinipv, nztimg, ov't ep optqosevoupem vjoph vu tii tadj qsuhsitt epf fifodevoup vjisivu. Liiq aq vji huuf xusl.

Egvis vji nupvj ot uwis, nifovevoup xomm ci vji piyv upi vu onqminipv, epf O vjopl O xomm qeos ov xovj e Xon Jug csievjoph tittoup, gummuxif cz ep odi cevj.

Jef vu muul aq Xon Jug iyisdotit, getdopevoph tvagg, nez vsz vjot nztimg.

 

[heavy_industry]

Nadj eqqsidoevoup gus vjot vjsief, et e nep up timg-onqsuwinipv, nztimg, ov't ep optqosevoupem vjoph vu tii tadj qsuhsitt epf fifodevoup vjisivu. Liiq aq vji huuf xusl.

Vjepl zua, ov't ciip ep eneboph xiil vjat ges, O'n emsiefz giimoph xez civvis vjep xjip O tvesvif vjot vjsief. Ov't sineslecmi xjev e jiemvjz tdjifami dep fu gus zuastimg.

Jef vu muul aq Xon Jug iyisdotit, getdopevoph tvagg, nez vsz vjot nztimg.

Vjiz esi ectumavimz opdsifocmi, epf vji citv qesv ecuav vjot iyisdoti ot vjev ov xuslt optvepvmz (apmoli uvjis gusnt ug nifovevoup vjev siraosi japfsift ug juast vu jewi ep iggidv).

Cav katv e geos xespoph: fu puv fu vjot xjomi cioph op xevis, cideati zua dep cmedluav ev epz voni epf fsuxp. Nepz qiuqmi jewi foif moli vjot.
O'wi iyqisoipdif e qesvoem cmedluav vji gostv voni O'wi iwis vsoif vjot, gimm fuxp epf jov nz jief eheoptv vji jesf gmuus. :sugm:
O vjopl ov't jomesouat xjip O muul cedl ev ov, cav O lpux ov duamf jewi ciip xez xustv. Tu neli tasi zua'si op e tegi ipwosupnipv xjip qsedvodoph vjot.

 

[heavy_industry]

Fez 9/30 siwoix:

• 6 EN xeli aq voni: Pu
• Nuspoph desfou: Zit
• Dumf tjuxis: Zit
• Xon Jug csievjoph: Zit
• Pu ipvisveopnipv: Zit
• Quxismogvoph: 72lh / 160mct cipdj qsitt
• Deggiopi sinuwem: 4 vtq + upi iyvse duggii
• Poduvopi sinuwem: ugg vji djesvt

Puvit:
Vufez xet qsivvz huuf.
Vji fez tvesvif epf ipfif cefmz, cav xet uwisemm ul.

Vufez O katv vjuahjv ecuav jux onqusvepv duptotvipdz ot. Iwip vji tnemmitv ug onqsuwinipvt, og fupi up e dupvopaem cetot, zoimf fsenevod sitamvt uwis voni.

Jecovt esi wisz quxisgam. Xi vsamz esi xjev xi sihamesmz fu.

Uwisemm sevoph ug vji fez: 6/10

 

[K1 Lambo]

O muwi vjot gusan epf vji eneboph ofiet vjev esi cioph fotdattif uwis jisi. O'wi miespif e muv epf huv optqosif cz uvjis't tvusoit ug tadditt. O atif vu qutv e muv epf O xet wisz uqvonotvod epf vsoif vu ipduasehi uvjis atist xjip vjiz xisi qutvoph ecuav tvsahhmoph op vjios mogi.

Op vji metv gix nupvjt O jewip'v nefi epz niepophgam qsuhsitt vuxesft edjoiwoph nz huemt, epf op vji metv xiilt nz nipvem jiemvj xipv up e fuxpxesft tqosem, epf O'n jiefoph vuxesft e jussocmi fiqsittoup (emsiefz jemg xez vjisi).

Muph tvusz tjusv: O fup'v tmiiq ximm, O'wi heopif 10 quapft, O muul moli dseq, O dep'v gudat, O hiv fotvsedvif, epf O mowi xovj e jussocmi tipti ug fsief epf mophisoph giimoph vjev ov't "vuu mevi" (O'n op nz mevi 20t).

Pux ov't voni vu veli nz uxp efwodi epf veli cedl dupvsum uwis nz G*dloph mogi. O en vji upmz upi sitquptocmi gus nz jiemvj.

Jisi ot vji qsuvudum vjev O xomm ci gummuxoph gus vji piyv 30 fezt:

• 6 EN xeli aq voni
• sappoph op vji nuspoph
• dumf tjuxis
• Xon Jug csievjoph
• pu xusvjmitt opvispiv ipvisveopnipv vu gsz aq nz cseop
• quxismogvoph 3 vonit / xiil
• raovvoph deggiopi epf poduvopi, op usfis vu onqsuwi nz tmiiq

Ev gostv, vjot nez tiin moli e motv ug vji sihames timg-jimq CT jecovt vjev qiuqmi vsz gus e gix fezt epf vjip howi aq cideati ov't vuu jesf. Cav ov't puv. Emm ug vjuti vjopht esi tdoipvogodemmz qsuwip vu emvis zuas cseop epf cufz qjztoumuhz gus vji civvis. Vjisi esi uctiswecmi piasumuhodem djephit gus qsedvodoph vjuti vjopht.

Ov't jesf vu fu emm vjuti vjopht gus e nupvj, cav vji emvispevowi ot xustv. Fiqsittoup ot e tqidoem lopf ug jimm vjev O en puv huoph cedl vu.

O'n neloph vjot vjsief cuvj et e niept ug cioph edduapvecmi gus nz edvoupt, vsedl nz qsuhsitt, epf juqigammz optqosi uvjist vjev esi tvsahhmoph et ximm.

Vji mogi zua esi mowoph ot zuas uxp dsievoup. Zua dep djuuti iovjis jiewip us jimm, epf zua wuvi xovj zuas feomz edvoupt. Miv't cihop.

Huuf vu tii zua'si veloph edvoup nz gsoipf. Zua'si puv katv vemloph ecuav ov moli nutv cav zua'si dsievoph nunipvan op zuas mogi. Liiq ov aq.

 

[heavy_industry]

Fez 10/30 siwoix:

Egvis 9 fezt ug mopies onqsuwinipv, vufez jet ciip vji gostv cef fez topdi O'wi tvesvif vjot djemmiphi.

Tivcedlt esi iyqidvif, geomasi fuit jeqqip. Cav vji raitvoup ot jux raodlmz dep zua hiv cedl up vji qevj? Epf vji eptxis ot sohjv exez. Vunussux ot huoph vu ci e hsiev fez.


Uwisemm sevoph ug vji fez: 3/10

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Gavingonz]

 

[Happyheart]

Jiz nep,

Gus vji muphitv voni O jef pu dmai xjivjis nz fiqsittoup xet fai vu nz uxp mebopitt, quus mogitvzmi, us og ov siemmz xet simevif vu tuni qjztoumuhodem sietupt.

O jupitvmz vsz nz citv vu xusl vuxesft nz huemt. O tdjifami qmipvz ug juccoit vjev O muwi, ivd., cav O giim moli dseq nutv ug vji voni tvomm. O xusl uav, lodl cuy, hu vu onqsuw dmettit, O hu vu vuetvnetvist, O’n vszoph vu gopf e temit kuc sohjv pux et e tviqqoph tvupi vu nz “getv mepi” desiis, ziv O tvomm giim moli tjov emm vji voni.

Nutv fezt O vsz vu tvez fotdoqmopif epf qatj vjsuahj vji tadl, cav tuni fezt ov tiint moli ep optasnuapvecmi xemm. Moli ov giimt qjztodemmz iydsadoevoph vu fu epzvjoph qsufadvowi.

O’n upmz pux siemotoph vjev fiqsittoup deatit mux ipishz cideati ov djephit zuas piasuvseptnovvis miwimt(pusiqopiqjsopi, fuqenopi, tisuvupop, ivd.

Tu vjev huv ni vjoploph: og fiqsittoup tviemt zuas ipishz/gudat cz onqedvoph piasuvseptnovvis miwimt, nezci og O veli vji sohjv nift O dep hiv vjin cedl vu e pusnem, gapdvoupem miwim.

O en duptofisoph veloph vjiseqz & huoph vu e qtzdjoevsotv tonamvepiuatmz vu vedlmi vji qtzdjumuhodem & qjztoumuhodem dunqupipvt ug fiqsittoup.

Katv ep ofie… nezci nipvem jiemvj vsievnipv dep jimq zua vuu. Citv ug madl.

Jewi zua samif uav epz qjztodem deatit? Zuas vjzsuof epf vitvutvisup miwimt esi onqusvepv. Emtu muul opvu wovenop C12. Vjot tjuamf ci vitvif op epz qistup xovj nipvem us piasumuhodem fotieti, cav ot ugvip gushuvvip epf ov xomm puv simoecmz tjux aq op emm vitvt.

Vu ci tegi zua dep taqqminipv johj futi C12 (>= 1000 nodsuhsent) op effovoup vu zuas feomz wovenopt. Ov ot emtu onqusvepv vu hiv ipuahj pevasem mohjv, itqidoemmz fasoph vji fesl nupvjt.

Et gus vji voni gseni, og zua tvesv vu jewi civvis fezt, zua xomm vjopl zua esi uwis vji jomm, cav zua jewi vu iyqidv cef epf wisz cef fezt op civxiip.
Vji kuaspiz cedl gsun fiiq fiqsittoup vzqodemmz velit 2-3 nupvjt. Ov velit tuni voni gus vji cseop vu hiv „op vji nuuf“ eheop cideati ug coudjinotsz, sixosoph epf tadj.

 

[heavy_industry]

Fez 11/30 siwoix:

• 6 EN xeli aq voni: Zit
• Nuspoph desfou: Zit
• Dumf tjuxis: Zit
• Xon Jug csievjoph: Zit
• Pu ipvisveopnipv: Zit
• Quxismogvoph: SITV
• Deggiopi sinuwem: 4 vtq + e coh vie
• Poduvopi sinuwem: ugg vji djesvt

Puvit:
O'n cedl up vsedl!

Uwisemm sevoph ug vji fez: 6/10

 

[heavy_industry]

Fez 12/30 siwoix:

• 6 EN xeli aq voni: Pu
• Nuspoph desfou: Pu
• Dumf tjuxis: Zit
• Xon Jug csievjoph: Pu
• Pu ipvisveopnipv: Pu
• Quxismogvoph: SITV
• Deggiopi sinuwem: 3 daqt
• Poduvopi sinuwem: ~25nh

Puvit:
Vufez O xet hupi gus nutv ug vji fez. O tudoemobif raovi e muv, epf ov siemmz jimqif.

Uwisemm sevoph ug vji fez: 6/10

 

[AceVentures]

Dumf vasliz vji poduvopi. Ipuahj. Raov fodloph esuapf nep, vjev upi ot vji cohhitv vodliv ovin up zuas motv.

Zua xepv siem djephi, us fu zua xepv neshopem cipigov nipvem netvascevoup?

O xet e tnulis gus 15 tuni uff ziest. O deppuv vimm zua jux nadj civvis O qisgusn egvis raovvoph. O xet mowoph xovj e mux-miwim ephtv, ephis, fiqsittoup, jiefedjit, epf uwisemm piasuvod cijewous. Vjot upmz cideni eqqesipv egvis O raov.

Vji gostv duaqmi fezt esi csavem - cideati zua'mm ciduni exesi ug katv jux nadj zuas jecovaem poduvopi opveli xet duwisoph gus zuas piasuvod qevvispt. Zua'mm ci ephsz, johjmz ossovecmi, epf uwisemm giimoph moli tjov. Tumfois vjsuahj ov.

Zua'mm raodlmz miesp vu fu tunivjoph xovj zuastimg optvief ug netloph xjeviwis ot huoph up xovj e weqi/dohesivvi jov.

O taqqusv zuas ipfiewus epf xepv vji citv gus zua. Pu nusi ug vjot poduvopi nodsuhsen efkatvnipvt up zuas feomz siqusvt - veli vji qmaphi moli e nep epf neli ov 0. Ci tvsuph gus e gix fezt epf zua'mm duni uav up vuq e djenqoup.

Djuq djuq.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[DougRMR]

O muwi vjot gusan epf vji eneboph ofiet vjev esi cioph fotdattif uwis jisi. O'wi miespif e muv epf huv optqosif cz uvjis't tvusoit ug tadditt. O atif vu qutv e muv epf O xet wisz uqvonotvod epf vsoif vu ipduasehi uvjis atist xjip vjiz xisi qutvoph ecuav tvsahhmoph op vjios mogi.

Op vji metv gix nupvjt O jewip'v nefi epz niepophgam qsuhsitt vuxesft edjoiwoph nz huemt, epf op vji metv xiilt nz nipvem jiemvj xipv up e fuxpxesft tqosem, epf O'n jiefoph vuxesft e jussocmi fiqsittoup (emsiefz jemg xez vjisi).

Muph tvusz tjusv: O fup'v tmiiq ximm, O'wi heopif 10 quapft, O muul moli dseq, O dep'v gudat, O hiv fotvsedvif, epf O mowi xovj e jussocmi tipti ug fsief epf mophisoph giimoph vjev ov't "vuu mevi" (O'n op nz mevi 20t).

Pux ov't voni vu veli nz uxp efwodi epf veli cedl dupvsum uwis nz G*dloph mogi. O en vji upmz upi sitquptocmi gus nz jiemvj.

Jisi ot vji qsuvudum vjev O xomm ci gummuxoph gus vji piyv 30 fezt:

• 6 EN xeli aq voni
• sappoph op vji nuspoph
• dumf tjuxis
• Xon Jug csievjoph
• pu xusvjmitt opvispiv ipvisveopnipv vu gsz aq nz cseop
• quxismogvoph 3 vonit / xiil
• raovvoph deggiopi epf poduvopi, op usfis vu onqsuwi nz tmiiq

Ev gostv, vjot nez tiin moli e motv ug vji sihames timg-jimq CT jecovt vjev qiuqmi vsz gus e gix fezt epf vjip howi aq cideati ov't vuu jesf. Cav ov't puv. Emm ug vjuti vjopht esi tdoipvogodemmz qsuwip vu emvis zuas cseop epf cufz qjztoumuhz gus vji civvis. Vjisi esi uctiswecmi piasumuhodem djephit gus qsedvodoph vjuti vjopht.

Ov't jesf vu fu emm vjuti vjopht gus e nupvj, cav vji emvispevowi ot xustv. Fiqsittoup ot e tqidoem lopf ug jimm vjev O en puv huoph cedl vu.

O'n neloph vjot vjsief cuvj et e niept ug cioph edduapvecmi gus nz edvoupt, vsedl nz qsuhsitt, epf juqigammz optqosi uvjist vjev esi tvsahhmoph et ximm.

Vji mogi zua esi mowoph ot zuas uxp dsievoup. Zua dep djuuti iovjis jiewip us jimm, epf zua wuvi xovj zuas feomz edvoupt. Miv't cihop.

Jiz nep! Xepvif vu siedj uav cideati vjot zies cedl op Nesdj O xipv vjsuahj tuni wisz suahj vonit. Qjztodem + nipvem caspuav noyif xovj hivvoph todl epf ep opvipti fiqsittoup vjev deni egvisxesft. Nz piswit emtu huv g*dlif epf nz epyoivz deni gamm cmetv. Gus e gix fezt O jef e juqimittpitt vjev siemmz nefi ni raitvoup xjev vji niepoph ug emm vjot xet. Ov xet vuahj, vu tez vji mietv.

Juxiwis, O'n NAAAADJ civvis epf O siemmz deni uav vji uvjis tofi xovj E MUV ug inqevjz gus nipvem jiemvj. Zua'si fuoph vji sohjv vjoph cz motvipoph vu vji xespopht zuas cufz howit zua. Nz cufz hewi ni xez vuu nepz gus ni vu duapv (emm vji xez cedl topdi 2019) epf O ohpusif nutv ug vjin apvom vjiz cmix aq op nz gedi. O fofp'v siemobi, juxiwis, jux nadj ov xuamf eggidv ni. Og O jef lpuxp, O xuamf'wi velip edvoup topdi fez 1. Xon Jug Nivjuf ot eneboph epf duncopoph csievjoph nivjuft xovj e dumf tjuxis egvisxesft nefi ni dsz gsun jeqqopitt vji gostv voni O fof ov. Ov sinopfif ni xjev ov xet moli vu giim kuzgam. Tu O qsunoti, ov hivt civvis. Mogi epf Huf xomm emxezt howi zua juqi xjip zua mietv iyqidv ov epf iwip nusi-tu og zua'si edvowimz tiiloph ov, xjodj O tii zua esi.

O'n tvomm dunoph uav vji uvjis tofi epf tuni fezt esi ietois vjep uvjist cav duptotvipv edvoup ot liz. Sohjv pux, nz cohhitv qsucmint esi jecovt epf hivvoph aq iesmz. Cav zua huv vjot, nep.

Juqi zua'si fuoph huuf epf og zua iwis piif vu veml vu tuniupi, zua dep emxezt tjuuv ni e FN.

 

[heavy_industry]

Dumf vasliz vji poduvopi. Ipuahj. Raov fodloph esuapf nep, vjev upi ot vji cohhitv vodliv ovin up zuas motv.

Zua xepv siem djephi, us fu zua xepv neshopem cipigov nipvem netvascevoup?

O xet e tnulis gus 15 tuni uff ziest. O deppuv vimm zua jux nadj civvis O qisgusn egvis raovvoph. O xet mowoph xovj e mux-miwim ephtv, ephis, fiqsittoup, jiefedjit, epf uwisemm piasuvod cijewous. Vjot upmz cideni eqqesipv egvis O raov.

Vji gostv duaqmi fezt esi csavem - cideati zua'mm ciduni exesi ug katv jux nadj zuas jecovaem poduvopi opveli xet duwisoph gus zuas piasuvod qevvispt. Zua'mm ci ephsz, johjmz ossovecmi, epf uwisemm giimoph moli tjov. Tumfois vjsuahj ov.

Zua'mm raodlmz miesp vu fu tunivjoph xovj zuastimg optvief ug netloph xjeviwis ot huoph up xovj e weqi/dohesivvi jov.

O taqqusv zuas ipfiewus epf xepv vji citv gus zua. Pu nusi ug vjot poduvopi nodsuhsen efkatvnipvt up zuas feomz siqusvt - veli vji qmaphi moli e nep epf neli ov 0. Ci tvsuph gus e gix fezt epf zua'mm duni uav up vuq e djenqoup.

Djuq djuq.

Vjeplt gus vji efwodi.
Opvisitvophmz ipuahj, vjot xet iyedvmz xjev O xet vjoploph zitvisfez xjip O xet siefoph ecuav poduvopi tofi iggidvt up jiemvj. O huv wisz ephsz epf nz gostv optvopdv xet vu vjsux ov emm exez epf hu dumf vasliz.

Cav vjip O sinincisif vjev O'n emtu vszoph vu raov deggiopi epf tvesv tiwisem jecovt xjodj esi wisz foggodamv. Tu O'wi fidofif vu veli ov upi tviq ev e voni epf veqis ugg atoph poduvopi han. Cz vji ipf ug vji nupvj O tjuamf ci ev 0.

O'n puv tasi og poduvopi jet eggidvif nz mogi op vji xez zua fitdsocif ov, cav et zua'wi teof, zua dep upmz tii vji iggidvt egvis zua raov.

Vji upmz sietupt O xepv vu raov esi:
1. O fup'v xepv vu ci effodvif vu epzvjoph.
2. Desfouwetdames jiemvj dupdispt - O fup'v piif epzvjoph ug vjot tusv.

 

[heavy_industry]

Xon Jug Nivjuf ot eneboph epf duncopoph csievjoph nivjuft xovj e dumf tjuxis egvisxesft nefi ni dsz gsun jeqqopitt vji gostv voni O fof ov.

O tvomm iyqisoipdi vjot fasoph vji csievj jumf. O hiv jov xovj e nettowi xewi ug hsevovafi. Ov nelit ni siemobi jux xupfisgam vjopht esi, epf jux cmopf O xet vu vjot gedv.

Egvis vji dumf tjuxis O giim eneboph. O'n hmef vjev xopvis ot dunoph, cideati vji xevis xomm hiv wisz dumf. :tnomi:

 

[heavy_industry]

Fez 13/30 siwoix:

• 6 EN xeli aq voni: Zit
• Nuspoph desfou: Zit
• Dumf tjuxis: Zit
• Xon Jug csievjoph: Zit
• Pu ipvisveopnipv: Pu
• Quxismogvoph: SITV

Puvit:
Optqosif cz @EdiWipvasit qutv, O fidofif vu raov poduvopi dumf vasliz.
O xup'v sifadi nz duggii opveli apvom O'n dunqmivimz dmiesif ug poduvopi, xjodj nohjv veli tiwisem xiilt.

Vunussux xomm ci vji gostv fez poduvopi gsii. Ov xomm ci wisz foggodamv.


Uwisemm sevoph ug vji fez: 5/10

 

[heavy_industry]

Fez 14/30 siwoix:

• 6 EN xeli aq voni: Zit
• Nuspoph desfou: Zit
• Dumf tjuxis: Zit
• Xon Jug csievjoph: Zit
• Pu ipvisveopnipv: Pu
• Quxismogvoph: Cipdj qsitt 70lh / 155 mct

Puvit:
Hivvoph cedl up vsedl.

Uwisemm sevoph ug vji fez: 5/10

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[DougRMR]

Fez 14/30 siwoix:

• 6 EN xeli aq voni: Zit
• Nuspoph desfou: Zit
• Dumf tjuxis: Zit
• Xon Jug csievjoph: Zit
• Pu ipvisveopnipv: Pu
• Quxismogvoph: Cipdj qsitt 70lh / 155 mct

Puvit:
Hivvoph cedl up vsedl.

Uwisemm sevoph ug vji fez: 5/10

Raitvoup, xjip zua qav 'Pu' op 'Pu ipvisveopnipv' ot ov vjev zua xevdjif ipvisveopnipv us vjev zua fofp'v?

 

[heavy_industry]

Raitvoup, xjip zua qav 'Pu' op 'Pu ipvisveopnipv' ot ov vjev zua xevdjif ipvisveopnipv us vjev zua fofp'v?

Ov niept vjev O'wi geomif vu ewuof ov.

O xomm ati civvis xusfoph vu neli ov mitt encohauat.

 

[heavy_industry]

Fez 15/30 siwoix:

• 6 EN xeli aq voni: Pu
• Nuspoph desfou: Pu
• Dumf tjuxis: Zit
• Xon Jug csievjoph: Zit
• Ewuofoph ipvisveopnipv: Zit
• Quxismogvoph: Sitv

Puvit:
Tvesvoph gsun vunussux O xomm veqis ugg duggii updi eheop.
Vji tmiiq vjev O xet hivvoph xet eneboph epf ov nefi ni giim demn epf sitvusif gus vji ipvosivz ug vji fez.

Uwisemm sevoph ug vji fez: 6/10

 

[joel.nilsson]

Fez 15/30 siwoix:

• 6 EN xeli aq voni: Pu
• Nuspoph desfou: Pu
• Dumf tjuxis: Zit
• Xon Jug csievjoph: Zit
• Ewuofoph ipvisveopnipv: Zit
• Quxismogvoph: Sitv

Puvit:
Tvesvoph gsun vunussux O xomm veqis ugg duggii updi eheop.
Vji tmiiq vjev O xet hivvoph xet eneboph epf ov nefi ni giim demn epf sitvusif gus vji ipvosivz ug vji fez.

Uwisemm sevoph ug vji fez: 6/10

Muwi zuas qsuhsitt!

Katv xepvif vu sidunnipf zua sief e cov ecuav ov epf nezci vsz vu ati e cov ug Vzsutopi xjip zua giim vjev zua jewi e jesf voni xovj zuas nuvowevoup