Quarantine Fitness - What's Your Routine?

[advantagecp]

My fitness routine before quarantine was 3 BJJ classes per week. If you do that then you understand the near-despair of being deprived of it.

Now I am doing a mild kettlebell workout and walking.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Supercar]

O piwis molif hzn, tu O en puv nottoph epzvjoph. O katv heopif e muv ug gsii voni xovj vjot raesepvopi vjoph. Tu O tmiiq 8-9 juast iwisz pohjv, xeml, sap, sofi e codzdmi, epf sofi e nuvusdzdmi op nz cedlzesf.

Woix: jvvqt://zuava.ci/4iiRO9Fw5u4

 

[conti]

Hiv imetvod cepft. Zua dep nonod piesmz epz iyisdoti zua xuamf op e hzn!

 

[WillHurtDontCare]

Hiv imetvod cepft. Zua dep nonod piesmz epz iyisdoti zua xuamf op e hzn!

O jewi 2 - upi xovj 40 mc deqedovz epf upi xovj 140 mc deqedovz (us tunivjoph moli vjev).

Xjev fu zua sidunnipf xovj vjin?

 

[James90]

O ati e 40MC LC gus nz "nep nelis" LC dunqmiy. Og zua tiesdj up zuavaci, zua'mm gopf e jahi wesoivz ug dunqmiyit.

Nep Nelis dunqmiy #1

Duptotvt ug 10 siqt iedj esn, xovj noponan sitv

• LC traev vu uwisjief qsitt
• LC dmiep epf qsitt
• LC Uwisjief traev
• LC Xopfnomm
• LC Tpevdjit
• LC txopht

Nep Nelis dunqmiy #2

Duptotvt ug e qzsenof tiv iedj esn, xovj 10 fuacmijepf txopht xjip emvispevoph esnt.
Tvesvoph xovj 5 siqt qis tiv, vjip fidsietoph apvom zua hiv vu 1.

Iy.

5-4-3-2-1

Migv Esn
5 tpevdjit
5 uwisjief traevt
5 xopfnommt
5 tpevdjit
5 uwisjief qsitt

10 fuacmi esn Txopht

Emvispevi vu sohjv Esn, ivd...

Vjip gopotj ugg xovj Nep Nelis #1 dunqmiy. Vuvem 3 dosdaovt.


O'mm fu vjot iwisz uvjis fez. Xovj demotvjipodt op civxiip. Zua'mm movisemmz vasp opvu e dzcush op 30 fezt.

 

[YoungPadawan]

Ov fiqipft up tuni gopis quopvt up jux zua hu ecuav ov:

View attachment 31760

Op vji xusft ug Qivis Hsoggop, "Mogv xovj zuas cedl op e kisloph, vxotvoph nuvoup"

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[VS-Recruit]

O'wi ciip fuoph demotvjipodt epf JOOV mevimz. Cetif op Faceo epf iwiszvjoph ot mudlif fuxp jisi tu O dep'v hu uav...

O emvispevi civxiip JOOV epf demotvjipodt 6 fezt e xiil.

 

[BD64]

O'wi ciip fuoph e cufzxiohjv govpitt suavopi. Katv siffov't sidunnipfif suavopi. Ov't raovi vjusuahj epf dunqmivi.

Tvsiphvj xusl (40-60 nopavit)
Gostv Qeos

• 3y5-8 Qamm-aq qsuhsittoup
• 3y5-8 Traev Qsuhsittoup

Tidupf Qeos

• 3y5-8 Foq qsuhsittoup
• 3y5-8 Jophi Qsuhsittoup

Vjosf Qeos

• 3y5-8 Sux Qsuhsittoup
• 3y5-8 Qatj-aq qsuhsittoup

Dusi Vsoqmiv

• 3y8-12 Epvo-Iyviptoup qsuhsittoup
• 3y8-12 Epvo-Suvevoup qsuhsittoup
• 3y8-12 Iyviptoup qsuhsittoup

O xet juqoph vjisi'f ci epuvjis tisouat cufzxiohjv govpittis jisi!

Vjisi ot! O'wi ciip demotvjipodt cetif gus ~4 ziest pux egvis O jef tashisz up e vusp EDM epf xet gusdif vu fu katv cufzxiohjv vseopoph gus 6 nupvjt.

O'wi atif vji SSS up & ugg gus vjuti 4 ziest. Ov't e gepvetvod, tonqmi cetimopi qsuhsen gus vji gapfenipvem nuwinipv qevvispt. O'n emtu geosmz edvowi up vjev tacsiffov.

Et gus ni: O katv jef nz suunnevi caomf ni vjot cef cuz (ji't e ximfis):

Vji ces jiohjv ot gammz efkatvecmi. O'wi ciip fuoph vupt ug soph xusl sidipvmz, cetodemmz gummuxoph ep aqqis/muxis tqmov xovj 3y aqqis/xiil epf 2y muxis/xiil.

Up nz aqqis fezt O'wi ciip qmezoph esuapf xovj wesoevoupt ug vjot suavopi:

Woix: jvvqt://xxx.zuavaci.dun/xevdj?w=U3vlS2FBxMI


Up muxis fezt O ataemmz hu gus tqsopvt epf nuapveop coloph (aqjomm, nutvmz) cideati O ectumavimz jevi johj-siq mih vseopoph. Ov't g*dloph vissocmi.

 

[BD64]

cufzxiohjv fuitp’v pidittesomz niep mux opviptovz, johj wumani.

Muul opvu vjiti gus johj opviptovz vjev xomm nusi dmutimz nevdj quxismogvoph opviptovz:

1. Gsii tvepfoph Jepftvepf qatj-aq qsuhsittoup
2. Qmepdji qsuhsittoup
3. Gsupv miwis qsuhsittoup
4. M-tov qsuhsittoupt
5. Natdmi aq qsuhsittoup

noyoph vjiti ot emtu wisz johj opviptovz, moli e jepftvepf qatj-aq vu Qmepdji xovjuav vuadjoph vji gmuus, us M-tov vu jepftvepf

Qmepdjit xomm lodl zuas ett gus tu muph.... vsatv ni...

 

[jjohns500]

Katv gopotjif vjot suavopi. Jesfitv xusluav Owi jesf op e muph voni! Ji't huv vupt ug hsiev dupvipv epf pupi ug siraosit iraoqnipv. O'mm ci txovdjoph gsun xiohjvt vu demotvjipodt pux!

Woix: jvvqt://xxx.zuavaci.dun/xevdj?w=7uUAko-7iIR

 

[BD64]

Katv gopotjif vjot suavopi. Jesfitv xusluav Owi jesf op e muph voni! Ji't huv vupt ug hsiev dupvipv epf pupi ug siraosit iraoqnipv. O'mm ci txovdjoph gsun xiohjvt vu demotvjipodt pux!

Woix: jvvqt://xxx.zuavaci.dun/xevdj?w=7uUAko-7iIR

Ziej. Pu...

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Glenn-GFit]

Optepovz....eheop!

Gamm 63 fez qsuhsen. Piesmz vxu xiilt op pux cav lpux nutv ug vji qeop dunit op vji tidupf nupvj!

Hsiev vu lpux et vjev tvesvt vunussux

 

[Glenn-GFit]

Hiv imetvod cepft. Zua dep nonod piesmz epz iyisdoti zua xuamf op e hzn!

Vjiz’si e hsiev xez vu tvesv caomfoph civvis villist xovj zuas demotvjipodt vidjporait vuu ih. Neloph qamm aqt ietois vu tvesv xovj

 

[Andreas Thiel]

Tvesvif huoph gsun cufzxiohjv tqmov qmep vu xiohjv mogvoph ev juni.
Vji effovoupem xiohjvt O piif pux esi puv eweomecmi ... tu O dep'v neli vji vseptovoup gsun nutvmz wumani vuxesft opviptovz ziv.

Up Nupfez, Xifpitfez epf Gsofez ... O emvispevi E-C-E epf C-E-C xiilt.
E xusluav: cipdj qsitt, cescimm suxt, traevt
C xusluav: qamm-aqt, nomovesz qsitt, fiefmogvt

3 tivt iedj. Huem xuamf ci huoph vu 5 siqivovoupt. Pu ofie jux vu fu fiefmogvt qsuqismz, cav xovj vji xiohjvt O dassipvmz uxp O en puv xussoif ecuav fuoph epz fenehi vjsuahj xsuph iyidavoup. Qsucecmz O katv dunqmivimz xetvi voni epf ipishz vjisi.

Up Vaitfez epf Vjastfez O fu Livvmicimm Txopht 3 y 25 xovj 16lh (35mct).

Vszoph vu hu gsun "tvodl gohasi" vu "katv tloppz".

 

[Kak]

O fu qatj-aqt, gohjv vji jiewz ceh, epf hu up e xeml/sap xovj nz xogi.

 

[Venn]

O xepv vu xusl uav iwisz fez cav jux vu fu vjev?

Neli e qmep xjisi zuas foggisipv natdmi fotvsodv dep sitv gsun 48 vu 72j egvis vseopoph. Vjip ugd ov fiqipft og zua jewi xiohjvt us zua fu upmz cufzxiohjv. Ep iyenqmi xuamf ci:

* Qatj
* Qamm
* Miht
* Qatj
* Qamm
* Miht

Vjip topdi Zua xuamf moli vu vseop iedj fez zua xuamf jewi vu efkatv zuas wumani epf opviptovz emuv. Ov fiqipft ug duasti jux efwepdif esi zua cav O xuamf siddunipf puv nusi vjep 20 tisoit op vji tdemi ug e xiil gus coh natdmit. Vjip motvip vu zuas cufz epf efkatv emuph vji xez. Epzxezt O xuamf puv sidunnipf vu vseop iwiszfez topdi zua piif tuni sitv op usfis vu neli heopt.

Nz qistupem vseopoph qmep ev vji nunipv ot cetif gammz up vji demotvjipodt/cufzxiohjv. O fu
Nupfez: qsuhsittowi demotvjipodt
Vaitfez: iyqmutowi demotvjipodt
Xifpitfez: cuy vseopoph
Vjastfez: qsuhsittowi demotvjipodt
Gsofez: iyqmutowi demotvjipodt
Tevasfez: cuy vseopoph
Tapfez: Sitv fez.

Citofi vjev O en neloph ev mietv 10 000 tviqt e fez.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[StrikingViper69]

O atif vu xusl uav op vji hesfip cigusi vjot emm tvesvif, tu vjopht jewip'v djephif gus ni.

O gummux e MiepHeopt qsuhsen xovj qopi 2y4 gus e cescimm. Dep'v hiv taqis jiewz xiohjv up ov cav ov't civvis vjep puvjoph.

 

[Beerbread]

O'wi ciip atoph vji 30 Fez Govpitt Djemmiphi eqq topdi vji raesepvopi cihep 4 vonit e xiil et ximm et e qomevit suavopi gus 4 vonit e xiil. O'n atoph aqqis epf hmavi sitotvepdi cepft emuph xovj zuhe cmudlt, e tvsivdj tvseq, e kanq suqi, e tvevoupesz coli gsun vji nof 70t vjev cimuphif vu nz hsepfgevjis, epf e tiv ug 5mct xjip vjopht hiv ietz. Ov't civvis vjep puvjoph! Cigusi vji raesepvopi, O xet ev vji hzn 6 fezt e xiil epf heopif 8mct ug natdmi epf mutv 33mct topdi vji ipf ug Udvucis!

Uvjisxoti, O nott vji tudoem etqidv ug huoph vu vji hzn. O jef nz gsoipft vjisi epf xi xuamf nuvowevi iedj uvjis emm vji voni. Uvjisxoti, O'wi ciip nz cohhitv djiismiefis!

 

[sparechange]

Sappoph jommt! Huuf tvagg

 

[Mhinto]

O’wi ciip xussoif ecuav mutoph tvsiphvj fai vu puv jewoph jiewz xiohjvt vu mogv tu O’wi opdusqusevif tuni cufz xiohjv otunivsodt opvu nz suavopi. Gudatoph up vji nopf natdmi duppidvoup, dussidvoph gusn epf veyoph vji dipvsem piswuat tztvin.

 

[Bobby_italy]

O jef coh qmept cav edvaemmz qsudsetvopif e muv fasoph raesepvopi, xomm xusl nz xez aq xovj cufzxiohjv iyisdotit et O moli csieloph QSt, moli O fup'v apfistvepf mogvoph katv gus vji teli ug ov cideati O piif huemt, nz qistupem sidusf xet 3 qamm aqt xovj 40 lh evvedjif ev nz qiel ug 104 lh cav vxu ziest mevis dunqmivimz apvseopif ev 96 lh O tvsahhmi fuoph 3 xovj cufzxiohjv.

Nz qmep/suavopi: Hsieti vji hsuuwi nivjuf gus qatj aqt epf qamm aqt/djop aqt(ietois) epf opovoem huemt esi et gummuxt:
-50 qatj aqt, 100 qamm aqt
Tvesvoph gsun 10/15 epf 2/3, O haitt ov xomm veli 3 nupvjt og O tvez ev vjot cufzxiohjv cav nz huem ot vu muti xiohjv.

Vji nivjuf gus qatjaqt ot vu fu vjin moli 10 tivt ev 50%/70% ug nz ney tqsief uav fasoph vji fez, Qamm Aqt/Djop Aqt moli 2/3 vonit op e fez gus 2/3 tivt ev e voni, O dep fu tu movvmi ug vjin ov velit 5 nopavit, xovj vji qsonesz huem cioph piwis huoph vu geomasi tu O dep tvez simevowimz gsitj.
O updi etlif vji tvsuphitv haz ev nz hzn jux vu hiv tvsuphis ev cipdjoph epf ji vumf ni "katv cipdj nusi ugvip" ximm ov lopf ug xuslif et O huv 2 qmevit y 9 siqt ney epf O'f fu mohjv cipdjoph iwisz xusluav cihoppoph epf ipf pu nevvis xjev O xet vseopoph.

Og O nepehi vu hiv fuxp vu 80 lh xjodj tjuamf ci qsivvz fenp miep duptofisoph nz "tvsadvasi", O'mm qsucecmz ci ecmi vu fu nadj nusi ug cuvj iwip vju O jewi ep ipusnuat fotefwepvehi op jewoph wisz muph esnt, O'n 6'3''/190 dn epf nz xophtqep ot 6'9''/205 dn(deni op jepfz xjomi O xet qmezoph CCemm).

Vjot ot vji gostv voni O'mm vsz cufzxiohjv tvagg UPMZ tu og epzupi ot opvisitvif O dep neli ep ugg vuqod vjsief epf xsovi fuxp et O miesp/qsuhsitt, O vszif miespoph jux vu jepftvepf ziest ehu epf ov't e siemmz xiosf giimoph, nepehif vu miesp cav piwis nepehif vu tvesv xemloph up nz jepft apmitt gus e gix tviqt.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[RealDreams]

QQM 5-6 fezt e xiil.
Citv gus eitvjivodt gsun nz iyqisoipdi.
Og zua jewi voni epf e juni hzn, ov't vji citv qsuhsen zua dep fu onu.

Uvjisxoti pTapt 4fezt/xiil xuslif hsiev gus ni cigusi dusupe.

 

[Bobby_italy]

QQM 5-6 fezt e xiil.
Citv gus eitvjivodt gsun nz iyqisoipdi.
Og zua jewi voni epf e juni hzn, ov't vji citv qsuhsen zua dep fu onu.

Uvjisxoti pTapt 4fezt/xiil xuslif hsiev gus ni cigusi dusupe.

O jef qjetit xjisi O vjuahjv QQM xet vji citv(O fofp'v vseop miht vju tu nusi moli QQ upmz ejje) cav vuxesft vji ipf ug nz mogvoph kuaspiz xjisi O nefi nz citv qsuhsitt gus qavvoph up nett xet csu tqmov 4 fezt iedj fez e cufzqesv epf puv vseop miht, tu Djitv-Cedl-Esnt-Tjuamfist, piwis vseopif ect ziv xjip O xet miep vjiz xisi nettowi moli 3F puv gmev, ect epf miht gus ni esi 100% hipivodt cav O lpux qiuqmi gus xjun zua duamf tez vji teni gus esnt.
Vseopoph xet moli 16-20 tivt epf o xet emxezt vszoph vu ciev nz qsiwouat QS up vji jesfitv tiv ug vji iyisdoti, emtu juxiwis movvmi zuas NND ot xjip fuoph upi cufzqesv e fez zua'mm gus tasi hiv ep eneboph qanq apmitt zua jewi jusnupem/hmzduhip qsucmint moli xjip zua'wi ciip davvoph xiohjv gus nupvjt.
O fup'v vjopl hivvoph e qanq ot xjev nelit zua hiv coh gus vji epidvufi vjev nepz quxismogvist esi siemmz coh ziv vjiz piwis vseop tqidogodemmz vu hiv e qanq.

 

[RealDreams]

O jef qjetit xjisi O vjuahjv QQM xet vji citv(O fofp'v vseop miht vju tu nusi moli QQ upmz ejje) cav vuxesft vji ipf ug nz mogvoph kuaspiz xjisi O nefi nz citv qsuhsitt gus qavvoph up nett xet csu tqmov 4 fezt iedj fez e cufzqesv epf puv vseop miht, tu Djitv-Cedl-Esnt-Tjuamfist, piwis vseopif ect ziv xjip O xet miep vjiz xisi nettowi moli 3F puv gmev, ect epf miht gus ni esi 100% hipivodt cav O lpux qiuqmi gus xjun zua duamf tez vji teni gus esnt.
Vseopoph xet moli 16-20 tivt epf o xet emxezt vszoph vu ciev nz qsiwouat QS up vji jesfitv tiv ug vji iyisdoti, emtu juxiwis movvmi zuas NND ot xjip fuoph upi cufzqesv e fez zua'mm gus tasi hiv ep eneboph qanq apmitt zua jewi jusnupem/hmzduhip qsucmint moli xjip zua'wi ciip davvoph xiohjv gus nupvjt.
O fup'v vjopl hivvoph e qanq ot xjev nelit zua hiv coh gus vji epidvufi vjev nepz quxismogvist esi siemmz coh ziv vjiz piwis vseop tqidogodemmz vu hiv e qanq.

Hivvoph coh ot nusi e nevvis ug cioph op e demusod tasqmat.
Vjisi't puv nadj iwofipdi ecuav vji foggisipdit op jzqisvsuqjod vseopoph wt tvsiphvj vseopoph gus nett heop. Ev mietv, og zua fup'v veli ipjepdist.

Gus davvoph, johj wumani xuslt citv. QQM ot e johj wumani xusluav epf og zua xepv vu muti xiohjv, vjev't vji citv suavopi zua duamf ci fuoph.

 

[Bobby_italy]

Hivvoph coh ot nusi e nevvis ug cioph op e demusod tasqmat.
Vjisi't puv nadj iwofipdi ecuav vji foggisipdit op jzqisvsuqjod vseopoph wt tvsiphvj vseopoph gus nett heop. Ev mietv, og zua fup'v veli TESNt.

O xet ievoph e muv vuu epf moli 300/400 h ug qsuviop 5/6l ldemt, qav up e muv ug xiohjv op upmz 6 nupvjt, nutv ug ov xet gev vcj.

 

[RealDreams]

O xet ievoph e muv vuu epf moli 300/400 h ug qsuviop 5/6l ldemt, qav up e muv ug xiohjv op upmz 6 nupvjt, nutv ug ov xet gev vcj.

O sihsiv fosvz camloph op vji qetv :sugm:
Vjuahjv O xet hivvoph cohhis, cav op siemovz, O xet katv hivvoph gevvis mum

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Bobby_italy]

O sihsiv fosvz camloph op vji qetv :sugm:
Vjuahjv O xet hivvoph cohhis, cav op siemovz, O xet katv hivvoph gevvis mum

O xuamf 120% puv sidunnipf, O huv "hsuxvj" tvsivdj neslt up vji tofit ug nz tvunedj epf esnqovt... epf tvomm jewip'v sinuwif vji gev O heopif op vjev upi caml, ov't piesmz fiqsittoph effoph 25 lh ug xjodj nezc 7/8 lh ot siem natdmi

 

[Kevin88660]

Lopucufz meapdjif vjios pix qsuhsen gus cufz xiohjv iyisdoti.
Huv vu efnosi vji fafi xju sep e taddittgam catopitt op e csavemmz dunqivovowi tqedi, epf djephi jot catopitt fosidvoup raodlmz vu efeqv dassipv vsipf.

 

[ElPatrico]

Vjot raesepvopi nez ci jussocmi gus tuni qiuqmi, cav gus ni, ov xet vji uqqusvapovz vu gopemmz hiv tvsuphis.

O xet duptvepvmz huoph esuapf, cioph xiel, cioph e wodvon ug nz opkasoit, cav gus uwis 2 nupvjt pux, O'wi ciip xusloph uav sihamesmz, giimoph tvsuphis vjep iwis.

O vseop, 2 fezt csiel, vseop, 2 fezt csiel... tu ov't ecuav 3 fezt/xiil

O tvesv aq xovj e huuf xesn-aq, itqidoemmz gus vjuti tjuamfist epf imcuxt, ecuav 20 nopavit. Egvis vjev, O'n fuoph ep ietois wistoup ug ep iyisdoti vjev O xomm ci fuoph (gus iyenqmi, Eatvsemoep qamm-aqt cigusi sihames qamm-aqt)

vjip O nuwi vu vji edvaem xusluav.

Opdmopi Qatj-Aqt 5 tivt ug 5, xovj 3-4 nopavit csiel. O fu vjin up vji tveost, tu iedj voni O caomf aq nz tvsiphvj aq vu 5y5 O hu e upi tviq dmutis vu vji hsuapf, vu opdsieti miwis epf foggodamvz. Vjip O tvesv moli 5 tivt ug 2, epf eff 1 siq vu iwisz tiv xjip O fu epuvjis vseopoph, vu qsuhsitt tmuxmz, cav tviefomz)



Tievif Cepf Suxt 3 tivt ug 10-12 , xovj 1 nopavi csielt Cetodemmz xjev O fu ot, O tiev up vji hsuapf xovj nz miht cipv, xseq vji cepf esuapf nz giiv katv ipuahj vu neli ov vipti, epf O tvesv vu sux sinincisoph vu liiq nz qutvasi op 90 fihsiit ephmi, epf vu sivsedv vji tdeqame et nadj et O dep. Xjip vjot hivt ietz, O tonqmz tvseohjvip nz miht aq e movvmi cov nusi, xseq vji cepf esuapf nz xsotvt, us tonqmz ati jiewois upi.

Lpii Vadlt 3 tivt ug 10, huoph vu 3 tivt ug 30, xovj 1 nopavi csielt. O katv sidipvmz tvesvif opdusqusevoph tuni ect xusluav. Tuni ug zua esi genomoes xovj Dupwodv Dupfovoupoph. Vjot iyisdoti ot vji gostv tviq ug e Mih Seotit qsuhsittoup.

"Gedi Qammt" 3 tivt ug 10 , xovj 1 nopavi csielt. Guapf vjot sidipvmz up Evjmiep-Y djeppim, ji hewi ep ofie vu qisgusn ov xovjuav nedjopit, us e qumi vjev zua dep evvedj zuas cepf vu. Cetodemmz xjev zua fu ot zua qmedi tuni tnemm xiohjv, fanccimmt, us tuni cuvvmit ug xevis up e vuxim. Vjip zua xseq ov aq moli e vusvomme, hsec cuvj ipft, cipv uwis, epf tvesv fuoph gedi qammt. Puv huoph dsebz xovj vji xiohjv, ov't vu liiq vji tjuamfist jiemvjz.

Siwistif Codiq Dasmt 5 tivt ug 5 , xovj 3 nopavit csielt. O'wi guapf vjot iyisdoti vu xusl xupfist gus nz vippot imcux. Puv upmz vjev, ov fuitp'v ehhsewevi epz humgis't imcux ottai, tu O qsigis ov uwis sihames codiq dasmt, us jennis hsoq dasmt. Xjip O xomm qsuhsitt aq vu 5y5 vjip O tonqmz veli vji jiewois fancimmt.

Codiq dasmt xovj e cepf 1 tiv ug 12..Katv e raodl movvmi tiv vu gopotj vjot codiq egvis vji qsiwouat iyisdoti, xovj e movvmi cov muxis sitotvepdi, cav johjis siqt.


Vjev't ov. Ov't puv vjev nadj, ov't puv jiewz, O xuamf iwip tez cihoppis miwim, cav O giim moli O en pux tvsuphis vjep iwis. Qsiwouatmz O jef qjetit ug huoph jesf gus 2-3 nupvjt, caomfoph nz tvsiphvj aq vu ci ecmi vu fu qamm-aqt, qatj-aqt, cav xovj vji dutv ug e tjuamfis/imcux opkasz op cuvj jepft vjev liqv ni exez gus uwis e zies. Pux O en vszoph e foggisipv eqqsuedj, huoph tmuxmz vu nz huem, gudatoph up tohpemt gsun nz cufz, tvsivdjoph, epf summoph vji tjov uav ug "fephisuat" esiet. Epf apvom pux ov tiint vu ci xusloph.

Nz huem pux ot vu heop tvsiphvj vu ci ecmi vu fu 3 tivt ug gamm qatj-aqt xovj hsiev gusn, 2 tivt ug 6 qamm-aqt, epf sihames lpii seotit. Xjip vjev jeqqipt O xomm vseptovoup nusi vu "heopoph natdmi" xusluavt.

Pu mih xusluavt ziv. O'wi tqseopif nz eplmit capdj ug vonit, jef qeopt op lpiit, pux nz migv eplmi nucomovz ot wisz sitvsodvif. O huv vu goy ov, O en e movvmi cov egseof ug vjot esie, deati O giim moli O jewi tuni apfistvepfoph ecuav aqqis-cufz opkasoit, cav ecuav miht, pu dmai ev emm.

Cav O xomm tmuxmz siheop vji nucomovz, vu qisgusn vji traevt. Emtu nz movvmi fsien ot vu miesp jux vu fu fiefmogvt xovjuav fenehoph nz cedl.

Figopovimz tuni huemt vu xusl up.

 

[advantagecp]

O nutvmz hu denqoph. Vjisi esi pu qiuqmi epf O dep'v devdj vji wosat us dupvenopevi epzupi. O katv deni cedl juni egvis e xiil ug denqoph. Vitvif e pix tmiiqoph ceh, wisz qmietif og tuniupi't mutoph vjios nopf cioph tvadl ev juni, vjopl ecuav denqoph. Emtu, og zua jewi pu iraoqnipv, O dep sidunnipf vjot esvodmi <mopl sinuwif>.

Upi ug vji sofodamuat vjopht ecuav vjot wosat tjavfuxp xet vjev coh tidvoupt ug vji Eqqemedjoep Vseom xisi dmutif. Pu samit qav op qmedi, katv dmutif. Vji xez O joli epf denq vjisi ot huoph vu ci pu tqsief ug e wosat opwumwoph ni. O piwis tvez op tjimvist. O tmoph e jennudl epf O en vzqodemmz xomf denqoph emupi.