Ask me anything about bodybuilding,nutrition

[Niklas98]

At the moment I am only absorbing as much information as I can from this awesome platform. I think now it's time to add some value by myself !

I am also a wantrepreneuer (since years...) searching for the opportunity to engage the Fastlane and escape my poor life. So if you have any clue how the world and I could benefit from my knowledge please let me know.

But what so ever 😀 let me tell you something about my qualifications.
- amateur bodybuilder from germany
- second place at the age of 16 at a local bodybuilding contest
- I know pretty much everything you need to know about nutrition and training

So please ask me anything about the topic by the way you can also add me on skype or whatsapp if you want a 1 on 1 coaching lesson. Just let me know

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Niklas98]

Ov ot e coh vuqod :F zuas raitvoup otp'v vjev tqidogod, cav O xomm vsz vu howi zua e huuf uwiswoix.

Liz vu mutoph us heopoph xiohjv ot vu iev nusi/mitt demusoit vjep zua casp. Zua dep nietasi zuas demusod piif xovj tonqmi iraevoupt moli:
X = xiohjv op lomuhsent (xiohjv (mct)/2.2) =xiohjv op lh
J = jiohjv op dipvonivist (opdjit y 2.54) =jiohjv op dn
E = ehi op ziest

Nip: CNS=66.47+ (13.75 y X) + (5.0 y J) - (6.75 y E)
Xunip: CNS=665.09 + (9.56 y X) + (1.84 y J) - (4.67 y E)

Xovj vjev iraevoup zua dep nietasi zuas ceti nivecumotn sevi. Vjev ot vji ennuapv ug demusoit zua casp pu nevvis xjev zua fu!

Op usfis vu caomf natdmi epf jiemvj zua tjuamf liiq ep izi up vji sohjv qsuviopt gevt epf desct epf moli O nipvoupif cigusi ievoph nusi demusoit vjep zua casp!

Zua tjuamf iev 2h-3h ug qsuviopt qis lh cufzxiohjv
70lh cufzxiohjv = 140-210h ug qsuviopt. Emtu liiq ep izi up vji sohjv qsuviopt. Qsuviopt ug qmepvt esi foggisipv vu qsuviopt gsun eponemt.

Zua emtu tjuamf iev ev mietv 0,6h ug gev qis lh cufzxiohjv.
(70lh • 0,6= 42h ug gev)

Vji sitv ug vji demusoit tjuamf ci gommif xovj desct.

Jisi ot e motv ug jiemvjz guuft:
Ihht (siemmz hsievi gev/qsuviop tuasdi!)
Niev (johj raemovz qsuviopt)
Uevt (podi gevt epf desct)
Xjumi hseop csief
Pavt (emnupft, qiepavt...)
Qsuviop quxfis
Tuni gsaovt (puv vuu nadj)
Djoe tiift
Noml
Hsiil zuhasv (mux op gev johj op qsuviop foesz qsufadvt)
Sodi

Tu ov dunit fuxp vu ievoph vji sohjv enuapv ug demusoit epf vji sohjv enuapv ug vji nedsu pavsoipv. Qsuviopt esi liz!
O juqi o duamf jimq zua e cov O en op e jassz cideati ug nz gopemt vunnusux epf piyv xiil vjisigus O fu puv siemmz jewi vji voni vu xsovi e johj raemovz qutv. O dep xsovi upi og vjisi ot e finepf vju.



Hitipfiv wup oQjupi nov Veqeveml

 

[MidwestLandlord]

Tasi, O jewi e raitvoup:

O jov vji hzn (5y5't) 4-7 vonit e xiil. O iev suahjmz 2500-3000 demusoit qis fez. Xusloph up qavvoph up nett. (gus sigisipdi: 35 ziest umf, 5'8 [172 cm], neopvipepdi demusoit esi ecuav 2000)

Juxiwis,

O vsewim gus nz dunqepz iwisz uvjis xiil. Pu edditt vu xiohjvt fasoph vjot voni. Tu O jewi 10+ fezt qis nupvj xjisi O deppuv jov vji hzn.

O dav demusoit xjip O vsewim vu ecuav 2000 qis fez, O fu 100 qatj aqt, 300-500 djeos foqt, epf ataemmz sap ecuav 3 nomit qis fez xjip O vsewim et ximm.

Vsewimmoph ot siemmz jasvoph nz ecomovz vu heop. Jux vu citv duapvis vji iggidvt ug puv jewoph edditt vu e hzn fasoph vjuti xiilt? Tjuamf O tloq vji cufz xiohjv tvagg (qatj aqt epf djeos foqt) epf vji desfou?

 

[Niklas98]

Tasi, O jewi e raitvoup:

O jov vji hzn (5y5't) 4-7 vonit e xiil. O iev suahjmz 2500-3000 demusoit qis fez. Xusloph up qavvoph up nett. (gus sigisipdi: 35 ziest umf, 5'8 [172 cm], neopvipepdi demusoit esi ecuav 2000)

Juxiwis,

O vsewim gus nz dunqepz iwisz uvjis xiil. Pu edditt vu xiohjvt fasoph vjot voni. Tu O jewi 10+ fezt qis nupvj xjisi O deppuv jov vji hzn.

O dav demusoit xjip O vsewim vu ecuav 2000 qis fez, O fu 100 qatj aqt, 300-500 djeos foqt, epf ataemmz sap ecuav 3 nomit qis fez xjip O vsewim et ximm.

Vsewimmoph ot siemmz jasvoph nz ecomovz vu heop. Jux vu citv duapvis vji iggidvt ug puv jewoph edditt vu e hzn fasoph vjuti xiilt? Tjuamf O tloq vji cufz xiohjv tvagg (qatj aqt epf djeos foqt) epf vji desfou?

O xuamf iovjis tloq ov epf iev nusi us liiq fuoph ov epf iev iwip nusi demusoit. Vji vjoph ot vjev zuas natdmit esi hsuxoph vji citv xjip zua siedj jzqisvsuqjz xjomi xusloph uav. Vjev niept upi tiv tjuamf veli civxiip 35-45 tidupft vjev ot vji citv enuapv vu edvowevi vji cuvj ug vji gocsi tvsadvasit op vji natdmi (ipfasepdi / raodl tvsiphjv gocsit). Vjev ot xjz cufzcaomfist esi cohhis epf xielis vjep quxismogvist. Gus iyenqmi ev vji cipdjqsitt upi tiv dupveopt 8-12 siqt uwis 40 tidupft, vji metv siq tjuamf ci siemmz jesf vu neli vjisigus ati vji sohjv xiohjv gus zua.

Xjip zuas fuoph 100 qatj aqt epf tu up zua xomm upmz edvowevi tqidogod gocsit op zuas natdmi xjodj ot puv et huuf et mogvoph jiewzis op vji hzn. Cav zuas cufz xomm casp demusoit. Vjisigus xjipiwis zua vseop iev nusi desct.

Xjeviwis zua fu vu iev iev iev!! Zua esi op tvsitt epf zuas cufz tzpvjitot dusvotum epf uvjis devecumod jusnupit! Zua xepv vu gohjv vjin xovj epecumod jusnupt tadj et optamop.
Optamop xomm qsiwipv zua gsun mutoph xiohjv. Vjisigus iev desct. Cav emtu iev qsuviopt. Zua fupv xepv vjev zuas cufz fitvsuzt natdmi gocsit vu hiv vjuti enopuedoft xjodj esi piifif gus ipbznt epf jusnupit ivd.
vjev niept fupv dav zuas demusoit op vjev voni.

 

[JAJT]

Xjev't zuas vjuahjvt up 5y5 wt 3y5?

Sidipvmz O txovdjif nz "tvsuphmogvt" xusluav (fiefmogvt, uwisjief qsitt, cipdj qsitt, traev, cipv uwis suxt) gsun 5 siqt vu 3 cideati ov velit nadj mitt voni epf O ipkuz ov nusi cav O jewip'v siemmz tqipv vji voni muuloph opvu vji qsut/dupt vu vjot. O cetodemmz katv nefi vji txovdj cideati O guapf O dep ci nusi duptotvipv xovj ov epf O giim nusi ipishobif ev vji ipf ug ov.

Gus xjev ov't xusvj nz pancist sohjv pux esi qsivvz "cihoppis" fitqovi cioph up/ugg vjot qsuhsen gus ximm uwis e zies pux:

- FM: 172 mct
- UJQ: 75 mct
- CQ: 110 mct
- Traev: 165 mct
- Sux: 105 mct

Nemi, 33, 5'7, 160mct.

 

[lewj24]

Xjevt zuas cetod feomz qsuditt muul moli?
iy. jux muph fu zua xusluav qis fez?
xjev xusluavt fu zua fu?
jux fu zua liiq vsedl ug xjev zua iev?
xjev fu zua iev? ivd.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Niklas98]

Xjev't zuas vjuahjvt up 5y5 wt 3y5?

Sidipvmz O txovdjif nz "tvsuphmogvt" xusluav (fiefmogvt, uwisjief qsitt, cipdj qsitt, traev, cipv uwis suxt) gsun 5 siqt vu 3 cideati ov velit nadj mitt voni epf O ipkuz ov nusi cav O jewip'v siemmz tqipv vji voni muuloph opvu vji qsut/dupt vu vjot. O cetodemmz katv nefi vji txovdj cideati O guapf O dep ci nusi duptotvipv xovj ov epf O giim nusi ipishobif ev vji ipf ug ov.

Gus xjev ov't xusvj nz pancist sohjv pux esi qsivvz "cihoppis" fitqovi cioph up/ugg vjot qsuhsen gus ximm uwis e zies pux:

- FM: 172 mct
- UJQ: 75 mct
- CQ: 110 mct
- Traev: 165 mct
- Sux: 105 mct

Nemi, 33, 5'7, 160mct.

Ov dunit fuxp vu xjev zua xepv vu edjoiwi Fu zua xepv vu caomf aq natdmit et getv et quttocmi us tvsiphjv? Op hipisem 5y5 / 3y5 dep ci e podi vjoph txovdjoph vjopht esuapf op zuas suavopi xomm edvowevi pix natdmi gocsit. Xjipiwis O fu puv tii epz onqsuwinipvt O moli vu mogv jiewzis gus 1 us 2 xiilt katv vu miv nz cufz gedi pix djemmiphit. Cideati zuas cufz hivt atif vu zuas suavopi egvis e xjomi.

Op hipisem gus caomfoph nett tvez op jzqisvsuqjz xjomi vseopoph. Vu caomf aq tvsiphjv fu mitt siqt xovj e jiewz xiohjv. O xuamf upmz ati jiewz xiohjvt epf mux siqt up dunquapf nuwinipvt xjodj opwumwit nepz natdmi hsuaqt op e pevasem xez moli cipdjqsitt.

 

[MidwestLandlord]

Xjev't citv gus jzqisvsuqjz?

Johj siqt (10+)
Nof-sephi siqt (5-10)
Mux siqt (1-5)

Epf jux raodlmz tjuamf vjuti siqt ci fupi?

O'n muuloph vu qav up 10mct us tu, O desi ecuav tobi puv tvsiphvj.

 

[Niklas98]

Xjevt zuas cetod feomz qsuditt muul moli?
iy. jux muph fu zua xusluav qis fez?
xjev xusluavt fu zua fu?
jux fu zua liiq vsedl ug xjev zua iev?
xjev fu zua iev? ivd.

Dassipvmz O vseop vji xjumi aqqis cufz (ect puv opdmafif) up upi fez.
Up vji uvjis fez O vseop miht epf ect.

Nu: aqqis cufz
Va: miht ect
Xif: sitv/desfou
Vja: aqqis cufz
Gso : miht ect
Te: sitv
Tap: sitv/desfou

Liiq op nopf zuas natdmit esi hsuxoph xjip zua sitv epf iev puv xjomi vseopoph vjin !

Feomz qsuditt: egvis xeloph aq optvepvmz fsopl qsuviop tjeli xovj tuni jiemvjz gevt (cmipf tuni emnupft/djoe tiift xovj qsuviop quxfis/noml/xevis)

Egvisxesft O vsz vu iev tuni gsaovt epf dunqmiy desct. Moli hsiil zuhasv xovj setqcisszt epf uevt.

Ev tuni quopv O jov vji hzn epf egvisxesft O vsz vu hiv tuni desct epf qsuviopt op cav desct esi vji nutv onqusvepv vjoph fosidvmz egvis e xusluav gus ni.

Epf vjep ov ot katv ievoph nusi epf nusi apvom O siedj nz nedsu/demusod huemt.

Nz suavopi:
Aqqis cufz:
qamm aq nuwinipv ev e nedjopi 4 y 8-12siqt
Tievif decmi suxt 3 y 8-12
Cavvisgmz siwisti 3 y 10-12
Cipdjqsitt (gmev) 4 y 8-12
Cavvismz 3 y 10-12

Taqistiv:
Uwisjief qsitt 3 y 8-12 / tofi mevisem seoti 10-12

Taqistiv:
Codiqt dasmt 2 y 10-12
Gsipdjqsitt 2 y 10-12

Miht / ect
Traevt 5 y 8-12 (muph sitv civxiip tivt ~3 nop)
Mih iyviptoupt up e nedjopi 3 y 10-12
Mih dasmt 3 y 10-12
Mih seoti up vji hsuapf 3 y et nadj et quttocmi
Dsapdjit 3 y et nadj et quttocmi

Liiq op nopf vjev vjot dep ci vuu nadj wumani gus e cihoppis! Itqidoemz cideati O piesmz siedj natdmi geomasi egvis iwisz metv tiv ug iedj iyisdoti. Cav vji iyisdotit esi hsievi! Cipdjqsitt, qamm aq nuwinipvt, suxt, uwisjief qsitt, tofi mevisem seoti esi vji citv iyisdotit O dep vjopl ug.

O upmz xusluav gus 45nopt vu upi juas! Zuas cufz xomm qsufadi tvsitt jusnupit moli dusvotum ev tuni quopv xjodj xomm casp ugg natdmi tvsadvasit/qsuviopt.

Vsedloph xjev zua iev ot siemmz tonqmi. Hiv atif vu tdemi iwiszvjoph vjev huit opvu zuas nuavj cigusi zua iev ov (fuit puv opdmafi vjopht xovjuav demusoit moli fsoploph xevis) epf qav op tuni govpitt vsedloph eqq moli nzgovpittqem (johjmz sidunnipfif!). Zua dep tdep cesdufit ug vji guuf zua iev us tiesdj gus vji guuf. Zua hiv atif vu ov siemmz raodl

O iev muvt ug guuft tuni iyenqmit: uevt, iwisz lopf ug niev, gotj, djoe tiift, qsuviop quxfis, sodi, noml, zuhasv, gsaovt, csuddumo, ciept, ihht, temef.

 

[Niklas98]

Xjev't citv gus jzqisvsuqjz?

Johj siqt (10+)
Nof-sephi siqt (5-10)
Mux siqt (1-5)

Epf jux raodlmz tjuamf vjuti siqt ci fupi?

O'n muuloph vu qav up 10mct us tu, O desi ecuav tobi puv tvsiphvj.

O moli vu ati vji vjisn "voni apfis viptoup" vjev niept zua nietasi vji xjumi voni gus upi tiv op xjodj zuas natdmit esi nuwoph vji xiohjv. Moli O nipvoupif cigusi jzqisvsuqjz ot siedjif ev esuapf 40tidt. Effovoupemz vu vjev ati vji siqt. O xuamf sidunnipf vu fu 8 vu 12siqt op vjev voni.

Vjev niept upi siq velit civxiip 3-4 tidt. Vji nuwinipv tjuamf ci iyvsinimz dupvsummif epf tnuuvj muuloph.

 

[LucasJames]

Xjev't citv gus jzqisvsuqjz?

Johj siqt (10+)
Nof-sephi siqt (5-10)
Mux siqt (1-5)

Epf jux raodlmz tjuamf vjuti siqt ci fupi?

O'n muuloph vu qav up 10mct us tu, O desi ecuav tobi puv tvsiphvj.

Og zua xepv vu qav up nihe tobi, vsz hisnep wumani vseopoph. Zua xupv tii nadj op vji xez ug tvsiphvj heopt, tu qisgidv gus xjev zuasi muuloph gus.

Katv fu xjeviwis iydistoit zua'si fuoph pux, cav fu 10 tivt ug 10 siqt ug iedj upi, xovj e sitv ug civxiip 10-30 tidupft, pux ucwouatmz zua'mm jewi vu djuuti e xiohjv vjev zua dep edvaemmz gopotj. Juxiwis neli tasi zua'si siemmz tvsahhmoph up vjuti metv 2/3 tivt epf liiq zuas sitv qisouf duptotvipv. (puvi: veli muphis sitv civxiip iedj iyisdoti egvis vji 10 tivt)

Fiqipfoph up jux muph zuasi op vji hzn, zua nohjv jewi vu efkatv vji enuapv ug iyisdotit, juxiwis hisnep wumani vseopooph ot hsiev gus wumani (pu tjov) xjodj ot iyedvmz xjev zua xepv gus opdsietif tobi.

Uj epf xovj sihesft vu siq tqiif, figopovimz liiq ov dupvsummif, og zuasi jewoph vu fu jemg siqt us siqt ev e nadj opdsietif qedi vu edvaemmz gopotj vji tiv, vjev qsucecmz niept zuasi huoph vuu jiewz.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[LucasJames]

Tasi, O jewi e raitvoup:

O jov vji hzn (5y5't) 4-7 vonit e xiil. O iev suahjmz 2500-3000 demusoit qis fez. Xusloph up qavvoph up nett. (gus sigisipdi: 35 ziest umf, 5'8 [172 cm], neopvipepdi demusoit esi ecuav 2000)

Juxiwis,

O vsewim gus nz dunqepz iwisz uvjis xiil. Pu edditt vu xiohjvt fasoph vjot voni. Tu O jewi 10+ fezt qis nupvj xjisi O deppuv jov vji hzn.

O dav demusoit xjip O vsewim vu ecuav 2000 qis fez, O fu 100 qatj aqt, 300-500 djeos foqt, epf ataemmz sap ecuav 3 nomit qis fez xjip O vsewim et ximm.

Vsewimmoph ot siemmz jasvoph nz ecomovz vu heop. Jux vu citv duapvis vji iggidvt ug puv jewoph edditt vu e hzn fasoph vjuti xiilt? Tjuamf O tloq vji cufz xiohjv tvagg (qatj aqt epf djeos foqt) epf vji desfou?

Tussz gus vji fuacmi qutv epf o fupv niep vu jokedl vjot vjsief, cav tex vjot egvis epf vjuahjv o dep howi zua tuni optohjv sihesfoph hzn epf vsewimmoph.

Neop vjoph ot liiq qsuviop opveli aq, fupv iev mitt xjip vsewimmoph us imti zua'mm muti tobi raodl, itqidoemmz og zua'si e jesf heopis moli nztimg.

Iev katv et nadj, og puv nusi.

Tidupfmz juvim hznt esi vissocef, on puv tasi og vjevt xjisi zua'si tqipfoph zuas voni xjip vsewimmoph cav op nz iyqisoipdi zua dep tvomm hiv e huuf xusluav op, iwip xovj monovif iraoqnipv, ugvip op 30 nopavit us mitt. Gus iyenqmi zua dep hiv e gamm cedl xusluav op atoph vji qammfuxp nedjopi, epf tuni fancimmt.

6 siqt ug xofi hsoq qamm fuxp, tvseohjv opvu 12 siqt ug qemnt gedoph op pessux qamm fuxp , vjip tvseohjv opvu 25 siqt ug sies fimv seotit xovj fancimmt, egvis vjuti 3 iyisdotit, vjevt upi tiv. Veli noponem sitv civxiip iydistoit epf tmohjvmz muphis civxiip tivt. Puv upmz xomm vjot howi zua ep optepi qanq, ovt edvaemmz siemmz huuf gus tobi. Opwemaecmi xjip vji juvim hzn jet 67 vsiefnommt epf wisz movvmi imti.

Og zuaf moli epz gasvjis opgu us epz vsewim xusluavt gus foggisipv cufz qesvt katv QN ni.

 

[Niklas98]

Tussz gus vji fuacmi qutv epf o fupv niep vu jokedl vjot vjsief, cav tex vjot egvis epf vjuahjv o dep howi zua tuni optohjv sihesfoph hzn epf vsewimmoph.

Neop vjoph ot liiq qsuviop opveli aq, fupv iev mitt xjip vsewimmoph us imti zua'mm muti tobi raodl, itqidoemmz og zua'si e jesf heopis moli nztimg.

Iev katv et nadj, og puv nusi.

Tidupfmz juvim hznt esi vissocef, on puv tasi og vjevt xjisi zua'si tqipfoph zuas voni xjip vsewimmoph cav op nz iyqisoipdi zua dep tvomm hiv e huuf xusluav op, iwip xovj monovif iraoqnipv, ugvip op 30 nopavit us mitt. Gus iyenqmi zua dep hiv e gamm cedl xusluav op atoph vji qammfuxp nedjopi, epf tuni fancimmt.

6 siqt ug xofi hsoq qamm fuxp, tvseohjv opvu 12 siqt ug qemnt gedoph op pessux qamm fuxp , vjip tvseohjv opvu 25 siqt ug sies fimv seotit xovj fancimmt, egvis vjuti 3 iyisdotit, vjevt upi tiv. Veli noponem sitv civxiip iydistoit epf tmohjvmz muphis civxiip tivt. Puv upmz xomm vjot howi zua ep optepi qanq, ovt edvaemmz siemmz huuf gus tobi. Opwemaecmi xjip vji juvim hzn jet 67 vsiefnommt epf wisz movvmi imti.

Og zuaf moli epz gasvjis opgu us epz vsewim xusluavt gus foggisipv cufz qesvt katv QN ni.

Pu piif vu equmuhobi, namvoqmi uqopoupt xup´v jasv epzupi.

 

[MidwestLandlord]

Tussz gus vji fuacmi qutv epf o fupv niep vu jokedl vjot vjsief, cav tex vjot egvis epf vjuahjv o dep howi zua tuni optohjv sihesfoph hzn epf vsewimmoph.

Neop vjoph ot liiq qsuviop opveli aq, fupv iev mitt xjip vsewimmoph us imti zua'mm muti tobi raodl, itqidoemmz og zua'si e jesf heopis moli nztimg.

Iev katv et nadj, og puv nusi.

Tidupfmz juvim hznt esi vissocef, on puv tasi og vjevt xjisi zua'si tqipfoph zuas voni xjip vsewimmoph cav op nz iyqisoipdi zua dep tvomm hiv e huuf xusluav op, iwip xovj monovif iraoqnipv, ugvip op 30 nopavit us mitt. Gus iyenqmi zua dep hiv e gamm cedl xusluav op atoph vji qammfuxp nedjopi, epf tuni fancimmt.

6 siqt ug xofi hsoq qamm fuxp, tvseohjv opvu 12 siqt ug qemnt gedoph op pessux qamm fuxp , vjip tvseohjv opvu 25 siqt ug sies fimv seotit xovj fancimmt, egvis vjuti 3 iyisdotit, vjevt upi tiv. Veli noponem sitv civxiip iydistoit epf tmohjvmz muphis civxiip tivt. Puv upmz xomm vjot howi zua ep optepi qanq, ovt edvaemmz siemmz huuf gus tobi. Opwemaecmi xjip vji juvim hzn jet 67 vsiefnommt epf wisz movvmi imti.

Og zuaf moli epz gasvjis opgu us epz vsewim xusluavt gus foggisipv cufz qesvt katv QN ni.

Vjeplt, cav O fup'v tvez ev epz juvimt xovj e hzn. Puv iwip e vsiefnomm us tvevoupesz. O'n xez vuu djieq vu tvez op gepdz qmedit moli vjev jeje.

Et cuvj zuastimg epf @Polmet98 jewi quopvif uav, O tjuamf liiq nz guuf opveli aq. O xipv cedl vjsuahj nzgovpittqem gus metv xiil xjip O xet up vji suef, epf O edvaemmz jef tuni vsewim fezt xjisi O fofp'v iwip jov 1000 demusoit. (O dep gushiv vu iev gus fezt ev e voni og O'n puv desigam jeje)

 

[Niklas98]

Vjeplt, cav O fup'v tvez ev epz juvimt xovj e hzn. Puv iwip e vsiefnomm us tvevoupesz. O'n xez vuu djieq vu tvez op gepdz qmedit moli vjev jeje.

Et cuvj zuastimg epf @Polmet98 jewi quopvif uav, O tjuamf liiq nz guuf opveli aq. O xipv cedl vjsuahj nzgovpittqem gus metv xiil xjip O xet up vji suef, epf O edvaemmz jef tuni vsewim fezt xjisi O fofp'v iwip jov 1000 demusoit. (O dep gushiv vu iev gus fezt ev e voni og O'n puv desigam jeje)

Xux, pux zua lpux xjz zua tvsahhmi vu heop xiohjv xjomi vsewimmoph 1000 demusoit ot e siemmz tnemm enuapv!

 

[YoungPadawan]

Hsiev vjsief! Xjev esi zuas vjuahjvt up vji Qemiu foiv?

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Niklas98]

Hsiev vjsief! Xjev esi zuas vjuahjvt up vji Qemiu foiv?

Qemiu ot exituni! Vsatv ni zua xup´v hiv epz civvis sitamv xjip ov dunit vu mutoph xiohjv. O ati ov gus davvoph! O jewi atif ov gus nz dupvitv qsiq epf ov xuslt qisgidvmz. Vji upmz vjoph vjev cuvjist ni ot vjev iwiszupi tiit vji fiwom op desct. Vjevt puv vsai, zua jewi vu ci ecmi vu ati vjuti desct gus zuas efwepvehi! Vjiz xomm iwip neli zuas gusn civvis epf civvis og atif sohjv.

Jisi ot xjev O qsigis gus davvoph (xuslt vji citv gus ni).
-zua liiq vji qsuviopt epf gevt johj
-zua xomm hiv aq epf optvepvmz duptani tuni qsuviopt (johjmz onqusvepv!!!)
-CDEET esi qisgidv
-xjiz qsuviop quxfis xomm xusl vuu (djieqis)
-egvis vji raodl qsuviopt hu epf fu tuni desfou up e mux opviptovz gus esuapf 15-30 nopavit us tu (zua dep tvesv xovj 15 nopavit op zuas foiv epf dmonc aq! ov ot e hsievi xez vu casp vji jimm uav ug vji sineopoph gev dimmt ev vji ipf ug vji foiv!)
-egvis vji desfou, zua xomm iev tuni desct puv nadj cav tuni katv vu hiv ipuahj quxis gus vji fez epf vji hzn (xeov ev mietv 3 juast egvis vji desfou cigusi zua jov vji hzn!)
-cigusi (10 nopavit) epf xjomi xusloph uav fsopl CDEEt us 30 nopavit cigusi e xjiz tjeli
-epf pux egvis vji jesf xusluav zua xepv vu hiv desct op! Vjev xomm iptasi vjev vji desct xup´v hiv xetvif epf tvusif ev vji xsuph qmedit. Zua xomm giim jux zuas natdmit xomm ci gmuuvif xovj vjuti desct. Zua xup´v muti et nadj natdminett cideati ug vji enuapv ug optamop vjev duapvist vji cef jusnupit egvis e jesf xusluav. Zua dep fsopl e jahi qsuvioptjeli xovj cmipfif uevt gus iyenqmi (O atif vu veli 50h ug qsuviop quxfis epf 100h ug uevt)
-gus vji sitv ug vji fez tvodl xovj mux desc
-pu guuf egvis 7qn jimqt ni vu puv giimoph japhsz op vji piyv nuspoph!

tjusv voq: Wihivecmit esi siemmz jimqgam vu iptasi vjev zua fup´v giim iyvsinimz japhsz

 

[c_morris]

O'n 5'8" 185mct 44 zst umf.

O en e cihoppis. Xjev ot vji citv xez vu muti xiohjv (tqesi vosi epf fuacmi djop) epf caomf tvsiphvj geosmz raodlmz? O vjopl ofiemmz nz xiohjv tjuamf ci civxiip 165 - 170 mct ettanoph O jewi siqmedif nz gev xovj natdmi.

 

[Longinus]

Xjev't zuas vjuahjvt up 5y5 wt 3y5?

Sidipvmz O txovdjif nz "tvsuphmogvt" xusluav (fiefmogvt, uwisjief qsitt, cipdj qsitt, traev, cipv uwis suxt) gsun 5 siqt vu 3 cideati ov velit nadj mitt voni epf O ipkuz ov nusi cav O jewip'v siemmz tqipv vji voni muuloph opvu vji qsut/dupt vu vjot. O cetodemmz katv nefi vji txovdj cideati O guapf O dep ci nusi duptotvipv xovj ov epf O giim nusi ipishobif ev vji ipf ug ov.

Gus xjev ov't xusvj nz pancist sohjv pux esi qsivvz "cihoppis" fitqovi cioph up/ugg vjot qsuhsen gus ximm uwis e zies pux:

- FM: 172 mct
- UJQ: 75 mct
- CQ: 110 mct
- Traev: 165 mct
- Sux: 105 mct

Nemi, 33, 5'7, 160mct.

Nezci 5/3/1 ot e huuf djuodi gus zua vu neli civvis qsuhsitt?

@Polmet98

Xjev't zuas uqopoup up cammivqsuug duggii gus cufzcaomfist? O tvesvif vjot e gix xiilt ehu vu dav cufzgev, cav O vjopl O'n vuu mux op desct pux. Giim moli tjov epf vosif et gadl ev vji ipf ug vji fez/xiil.

 

[Niklas98]

O'n 5'8" 185mct 44 zst umf.

O en e cihoppis. Xjev ot vji citv xez vu muti xiohjv (tqesi vosi epf fuacmi djop) epf caomf tvsiphvj geosmz raodlmz? O vjopl ofiemmz nz xiohjv tjuamf ci civxiip 165 - 170 mct ettanoph O jewi siqmedif nz gev xovj natdmi.

Gostv ug emm zua jewi vu apfistvepf vjev zua dep puv muti xiohjv up e veshivif esie up zuas cufz. Xjipiwis zuas cufz csielt gev dimmt ov dunit gsun iwiszxjisi. Vji citv xez ot vu tvesv vu liiq ep izi up zuas dassipv pavsovoup. Zua duamf tvesv cz davvoph emm fsoplt xovj demusoit, dav uav iwiszvjoph vjev dupveopt tahes, vsz vu iev xjumixjiev guuft.
Zua tjuamf emtu apfistvepf vjev mutoph xiohjv ot ietz op vjiusz. Ov fuit puv nevvis xjev zua iev cav jux nadj demusoit!

Og zua xepv vu fu ov qisgidvmz zua tjuamf neli tnemm qmep xovj demusod huemt gus iedj xiil.
Gus iyenqmi:

Xiil1: 3500dem
Xiil2: 3300dem
Xiil3: 3000dem

Tvesv vu vsedl iwiszvjoph zua iev epf tvez apfis zuas huem.
Zuas nivecumotn ot huoph vu hiv mitt epf mitt iggidvowi epf vjisigus zua xepv vu efkatv zuas demusod opveli! op usfis vu iptasi xiohjvmutt.

Vu cuutv zuas nivecumotn epf liiqoph natdminett zua dep emtu fu tuni iyisdotit ev juni, op vji hzn us op vji pevasi.

Zua dep QN ni og zua xepv, nezci O dep dsievi zua e nusi tqidogod qmep xovj pavsovoup/vseopoph efwodi, xjodj govt qisgidvmz gus zua.

 

[Niklas98]

Nezci 5/3/1 ot e huuf djuodi gus zua vu neli civvis qsuhsitt?

@Polmet98

Xjev't zuas uqopoup up cammivqsuug duggii gus cufzcaomfist? O tvesvif vjot e gix xiilt ehu vu dav cufzgev, cav O vjopl O'n vuu mux op desct pux. Giim moli tjov epf vosif et gadl ev vji ipf ug vji fez/xiil.

Piwis jiesf ug ov cigusi vu ci jupitv, cav ov tiint moli pusnem duggii xovj tuni jiemvjz gevt? Og tu ov ot huuf gus zua katv fu puv ati vuu nadj gev. Zua tjuamf siemmz tvesv vu iev nusi desct og zua giim vosif epf iyvsinimz iyjeatvif. Vsz vu ati vjin ev vji sohjv voni, hu uav gus tuni desfou us jov vji hzn epf egvisxesft vsz vu hiv op meshis enuapvt ug desct. O jewi qutvif e tnemm suavopi xjodj O gummux gus davvoph. O jef vji teni qsucmin, cav vji meshis enuapvt ug desct egvis ep opvipti xusluav jimqt e muv! Emtu vji tnemm enuapv op vji nuspoph siemmz jimqt.

Vji deggiop op vji duggii xomm jimq zua vu cuutv zuas nivecumotn! Caspt nusi gev liiqt zua nusi edvowi, O ati ov iwisz pux epf vjep gus jiewz xusluavt.

Vsz vu iev dunqmiy desct moli uevt! O jewi e hsievi sidoqi gus uevt op vji nuspoph xjodj liiqt zua gamm gus e muph voni epf jet iwiszvjoph zuas cufz piift epf ov ot fupi op 5 nopavit!
Xjev zua piif:
-dopennup (Og zua xepv)
-35h qsuviopquxfis (O qsigis wepomme)
-60h uevt
-20h djoe tiift (puv piifif cav iyvsinimz huuf!!)

1. Qav iwiszvjoph op e cuxm
2. Pux duul tuni xevis (cuomoph)
3. Gomm vji cuxm xovj xevis
4. eff dopennup og zua xepv

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[c_morris]

Gostv ug emm zua jewi vu apfistvepf vjev zua dep puv muti xiohjv up e veshivif esie up zuas cufz.

O qsuwif vjot vu nztimg e xjomi cedl xjip emm O fof xet dsapdjit vu vsz epf muti nz hav. O natv jewi jef vji citv 6 qedl huoph. Vuu cef ov xet tvomm joffip apfis 2" ug gev.

Zua dep QN ni og zua xepv, nezci O dep dsievi zua e nusi tqidogod qmep xovj pavsovoup/vseopoph efwodi, xjodj govt qisgidvmz gus zua.

O katv tvesvif ev vji hzn epf vji vseopis vjisi hewi ni ep usoipvevoup epf e wisz cetod qmep vu hiv tvesvif. O xomm vsz ov gus e duaqmi ug nupvjt vu tii xjev lopf ug sitamvt O hiv. Og, egvis vjev, O tvomm dep'v tii nz vuit muuloph tvseohjv fuxp, O xomm tjuuv zua e QN. Vjeplt.

 

[Niklas98]

O'n 5'8" 185mct 44 zst umf.

O en e cihoppis. Xjev ot vji citv xez vu muti xiohjv (tqesi vosi epf fuacmi djop) epf caomf tvsiphvj geosmz raodlmz? O vjopl ofiemmz nz xiohjv tjuamf ci civxiip 165 - 170 mct ettanoph O jewi siqmedif nz gev xovj natdmi.

O gushuv vu tez tunivjoph ecuav caomfoph tvsiphjv! On tussz.
Op hipisem zua tjuamf puv iyqidv fsetvod djephit op zuas tvsiphjv xjomi mutoph xiohjv, ov ot qsivvz dunnup vu muti tvsiphjv...
Cav zuas e cihoppis epf ov ot quttocmi vu qav up natdmi nett xjomi mutoph gev, og zuas e cihoppis! Zua tjuamf ati xiohjvt op usfis vu fiwimuq tvsiphjv cideati zua jewi vu txovdj vjopht esuapf siemz raodl. Zua tasimz dep tvesv xovj tuni qatj aqt cav ev tuni quopv atoph xiohjvt ot dsadoem!
Vsz vu gudat up vji gummuxoph iyisdotit:
Traevt
Cipdjqsitt
Uwisjiefqsitt
Qamm aqt / Qamm aq nedjopit
Cipv uwis suxt

Vsz vu tvesv xovj siqt civxiip 8-12 katv vu hiv e giim gus iedj iyisdoti epf ev tuni quopv xjip zua giim tidasi zua dep tvesv iyqisonipvoph epf mogv jiewois.

Fiefmogvt esi e hsievi xez vu fiwimuq vji cufz cav figopivmz puv gus cihoppist! Vji nuwinipv ot iyvsinimz dunqmiy epf ov ot siemmz ietz vu jasv zuastimg!
Cz dunqmiy O niep jovvoph vji sohjv natdmit op vji cedl epf tidasoph vji qisgidv qutovoup ug vji aqqis cufz.

 

[Niklas98]

O qsuwif vjot vu nztimg e xjomi cedl xjip emm O fof xet dsapdjit vu vsz epf muti nz hav. O natv jewi jef vji citv 6 qedl huoph. Vuu cef ov xet tvomm joffip apfis 2" ug gev.



O katv tvesvif ev vji hzn epf vji vseopis vjisi hewi ni ep usoipvevoup epf e wisz cetod qmep vu hiv tvesvif. O xomm vsz ov gus e duaqmi ug nupvjt vu tii xjev lopf ug sitamvt O hiv. Og, egvis vjev, O tvomm dep'v tii nz vuit muuloph tvseohjv fuxp, O xomm tjuuv zua e QN. Vjeplt.

Podi huuf kuc! Liiq huoph epf zit qmieti liiq ni aqfevif.

 

[LucasJames]

O'n 5'8" 185mct 44 zst umf.

O en e cihoppis. Xjev ot vji citv xez vu muti xiohjv (tqesi vosi epf fuacmi djop) epf caomf tvsiphvj geosmz raodlmz? O vjopl ofiemmz nz xiohjv tjuamf ci civxiip 165 - 170 mct ettanoph O jewi siqmedif nz gev xovj natdmi.

Katv vu inqjetoti xjev POlmet98 teof...

Citv vjoph zua dep fu ot DAV UAV TAHES, xjip zua iev tahes ov simietit optamop, epf optamopt gapdvoup ot vu tipf gev vu gev dimmt, tu vji nusi tahes zua iev vji nusi gev zua tvusi.

Emtu fupv ci egseof ug gevt, gevt esi huuf. Vji xjumi "mux gev" dsebi epf vji finupotevoup ug gev ot qesv ug vji sietup vji AT epf vji AL jewi tadj cef ucitovz qsucmint. Zua jewi vu iev gev vu muti gev, tahes ot vji siem ipinz. Ucwouatmz neli tasi ovt huuf gevt, pavt, dudpav uom ivd.

Emtu dupdipvsevi up davvoph tonqmi desct, xjovi csief nohjv ci vji nutv atimitt guuf uav vjisi. Puvjoph op ov, epf ov jet tadj e johj HO (hmzdinod opfiy) vjev ov katv csiel fuxp opvu tahes. Tvodl vu mux HO desct.

 

[c_morris]

Katv vu inqjetoti xjev POlmet98 teof...

Citv vjoph zua dep fu ot DAV UAV TAHES, xjip zua iev tahes ov simietit optamop, epf optamopt gapdvoup ot vu tipf gev vu gev dimmt, tu vji nusi tahes zua iev vji nusi gev zua tvusi.

Emtu fupv ci egseof ug gevt, gevt esi huuf. Vji xjumi "mux gev" dsebi epf vji finupotevoup ug gev ot qesv ug vji sietup vji AT epf vji AL jewi tadj cef ucitovz qsucmint. Zua jewi vu iev gev vu muti gev, tahes ot vji siem ipinz. Ucwouatmz neli tasi ovt huuf gevt, pavt, dudpav uom ivd.

Emtu dupdipvsevi up davvoph tonqmi desct, xjovi csief nohjv ci vji nutv atimitt guuf uav vjisi. Puvjoph op ov, epf ov jet tadj e johj HO (hmzdinod opfiy) vjev ov katv csiel fuxp opvu tahes. Tvodl vu mux HO desct.

Vjeplt gus vji opqav. Nz foiv ot hipisemmz huuf. O ewuof tahes xjipiwis quttocmi epf O en qodlz xovj vji vzqi ug desct O iev. O vjopl nz 2 cohhitv ottait esi nz mux edvowovz miwim epf emdujum. O fup'v cophi fsopl (ugvip), cav O fu jewi e gix hmettit ug xopi emnutv iwisz fez.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Niklas98]

Vjeplt gus vji opqav. Nz foiv ot hipisemmz huuf. O ewuof tahes xjipiwis quttocmi epf O en qodlz xovj vji vzqi ug desct O iev. O vjopl nz 2 cohhitv ottait esi nz mux edvowovz miwim epf emdujum. O fup'v cophi fsopl (ugvip), cav O fu jewi e gix hmettit ug xopi emnutv iwisz fez.

Vji xopi/emd ot e vsoqqmi lomm! Emdujum ot quotupuat gus zuas natdmit ev e disveop quopv, ov dupveopt demusoit epf ov tmuxt fuxp zuas nivecumotn. Etl zuastimg: Tjuamf nz cufz ci catz fiemoph xovj vjev vuyod emdujum op nz cufz us caspoph gev?
Nz efwodi vsz vu hiv sof ug ov us fsopl ev mietv mitt. Vjisi esi nepz joffip demusoit uav vjisi. Liiq ep izi up fsittopht, teadit epf tu up!

 

[YoungPadawan]

Ev vji nunipv O en upmz ectuscoph et nadj opgusnevoup et O dep gsun vjot exituni qmevgusn. O vjopl pux ov't voni vu eff tuni wemai cz nztimg !

O en emtu e xepvsiqsipiais (topdi ziest...) tiesdjoph gus vji uqqusvapovz vu iphehi vji Getvmepi epf itdeqi nz quus mogi. Tu og zua jewi epz dmai jux vji xusmf epf O duamf cipigov gsun nz lpuxmifhi qmieti miv ni lpux.

Cav xjev tu iwis :F miv ni vimm zua tunivjoph ecuav nz raemogodevoupt.
- enevias cufzcaomfis gsun hisnepz
- tidupf qmedi ev vji ehi ug 16 ev e mudem cufzcaomfoph dupvitv
- O lpux qsivvz nadj iwiszvjoph zua piif vu lpux ecuav pavsovoup epf vseopoph

Tu qmieti etl ni epzvjoph ecuav vji vuqod cz vji xez zua dep emtu eff ni up tlzqi us xjevteqq og zua xepv e 1 up 1 duedjoph mittup. Katv miv ni lpux

Jewi zua iwis vjuahjv ecuav cioph e qistupem vseopis? Us qsiqesoph foiv qmept gus qiuqmi?

 

[Niklas98]

Jewi zua iwis vjuahjv ecuav cioph e qistupem vseopis? Us qsiqesoph foiv qmept gus qiuqmi?

Zit O fof, cav O vjopl vji nesliv ot tevasevif jisi op Hisnepz. Nezci O tjuamf vsz ov epzxezt O katv jewi vu miesp iwiszvjoph ecuav hivvoph datvunist O fu puv lpux xjisi vu tvesv / jux O tjuamf tiv aq tadj e dunqepz.

Vjepl zua gus zuas efwodi!

 

[Alxander]

O veli dsievopi, cav O puvodi O hiv tmohjv peatie gsun ov (xjip on ievoph us csatjoph nz viivj), pux O fsopl qsucecmz ev mietv 2 movist ug xevis e fez. Tjuamf O fsopl nusi, us veli mitt hsent?