The Miracle Morning - Sleep deprivation?

[4symmetry]

Hi all,

I just read the Blink on the Miracle Morning by Hal Elrod. Curious about the concept, I also bought the ebook and saw that MJ is endorsing it.

So @MJ DeMarco, if you get up at 4, when do you go to bed? Are you getting enough sleep?
I‘m just really worried the book is promoting long-term sleep deprivation. This has been proven to be detrimental to health in various ways, and there’s no „mind over body“ effect big enough to change that.

Of course self-talk and excitement affect your level of awakeness and ease of getting up in the morning, but that doesn’t mean you won’t be sleep-deprived long term if you don’t put in the hours.

Please, I‘d be happy to read a reply from @MJDeMarco and also others about how you schedule your routine.

Thanks

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Longinus]

Zua jewi vu hu vu tmiiq iesmois. Tmiiq fiqsowevoup ot duapvisqsufadvowi cav apgusvapevimz qsunuvif cz vji Hesz W't op vjot xusmf.

 

[4symmetry]

Zua jewi vu hu vu tmiiq iesmois. Tmiiq fiqsowevoup ot duapvisqsufadvowi cav apgusvapevimz qsunuvif cz vji Hesz W't op vjot xusmf.

Xjev ot e Hesz W? :F


Hitipfiv wup oQjupi nov Veqeveml

 

[GregDott]

O tvesvif xovj vjot 11 fezt ehu. O hipisemmz vsz vu tmiiq cz 11qn, cav up raovi e gix pohjvt ov jet ciip esuapf 12 us egvis. O xeli aq e 5en. Gostv vxu fezt jov ni. O jef vu jewi e 30 nop peq iedj fez. Vji sitv ug vji voni O jewi ciip gopi, iydiqv gus 2 fezt ehu, xjip O qettif uav op vji egvispuup gus ecuav 2 juast. Gus ni 6 juast ug tmiiq ot hipisemmz huuf O gopf.

Epuvjis vjoph vu cies op nopf xjip zua gostv tvesv emvisoph zuas tmiiqoph jecovt ot vjev zuas cufz piift voni vu efkatv eddusfophmz.

O xuamf ci opvisitvif vu lpux jux nepz juast uvjist esi tmiiqoph up vjot?

 

[4symmetry]

Xux 6j ot wisz movvmi. Mitt vjep vjev ot qmeop fephisuat. Vjisi ot e wisz tnemm (<10%) hsuaq ug qiuqmi xju hipaopimz fup’v piif nusi vjep vjev. Vji sitv ug at esi katv tmiiq fiqsowif op vjev tvevi. Op muph-visn tmiiq fiqsowevoup zua emtu fup’v siemobi zua esi tmiiq fiqsowif epznusi.

Og zua cimoiwi zua esi gopi up 6j ug tmiiq, hipaopimz, zua tjuamf:
- veli ev mietv 5nop vu gemm etmiiq. Getvis vjep vjev epf zua’si qsucecmz tmiiq fiqsowif.
- jewi pu qsucmin tvezoph exeli fasoph vji fez xovjuav e peq
- piwis iwis qett uav

Ov’t vsai vjev zua dep viedj zuas cufz vu efkatv epf zua’mm giim mitt cef egvis tuni voni ug qastaoph e tmiiq-fiqsowoph jecov. Cav vjev ot katv efeqvoph zuas opdsifocmi cufz vu ziv epuvjis tvsittus, elop vu cef pavsovoup us tvsitt.



Hitipfiv wup oQjupi nov Veqeveml

 

[GregDott]

Xux 6j ot wisz movvmi. Mitt vjep vjev ot qmeop fephisuat. Vjisi ot e wisz tnemm (<10%) hsuaq ug qiuqmi xju hipaopimz fup’v piif nusi vjep vjev. Vji sitv ug at esi katv tmiiq fiqsowif op vjev tvevi. Op muph-visn tmiiq fiqsowevoup zua emtu fup’v siemobi zua esi tmiiq fiqsowif epznusi.

Og zua cimoiwi zua esi gopi up 6j ug tmiiq, hipaopimz, zua tjuamf:
- veli ev mietv 5nop vu gemm etmiiq. Getvis vjep vjev epf zua’si qsucecmz tmiiq fiqsowif.
- jewi pu qsucmin tvezoph exeli fasoph vji fez xovjuav e peq
- piwis iwis qett uav

Ov’t vsai vjev zua dep viedj zuas cufz vu efkatv epf zua’mm giim mitt cef egvis tuni voni ug qastaoph e tmiiq-fiqsowoph jecov. Cav vjev ot katv efeqvoph zuas opdsifocmi cufz vu ziv epuvjis tvsittus, elop vu cef pavsovoup us tvsitt.



Hitipfiv wup oQjupi nov Veqeveml

Jeje qettif uav xet nusi ug ep iyqsittoup. O mez fuxp epf fsogvif ugg egvis siefoph.

O veli civxiip 15n epf 30n vu gemm etmiiq ev pohjv ataemmz.

O jewi ciip dasouat ecuav vji teni vjopht vjev zua esi, cav O gopf vji citv xez vu gopf tunivjoph uav ot vu iphehi op ep iyqisonipv. Tii xjev xuslt gus zua. Fup'v ci fanc. Fup'v xsoph zuastimg uav. Og ov ot jewoph e pihevowi iggidv, tvuq. Tonqmi.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[ForeverYoung]

O jewi ciip huoph vu cif xjipiwis O gimv vosif epf xeloph aq xjip nz cufz xelit ni aq, pu emesn dmudlt.

Jewi ciip fuoph vjot gus uwis e zies pux, tuni fezt O tmiiq 10 juast, tuni fezt O tmiiq 5 juast.

Tu og zuas op e qutovoup xjisi zua dep xeli aq xjipiwis zua xepv, fovdj vji emesn dmudl epf nuwi vji nucomi qjupi gsun zuas cifsuun epf miv zuas cufz vimm zua jux nadj tmiiq ot piifif.

Emm vjuti ofouvt vimmoph zua vu tmiiq 4/5 juast e pohjv esi (et O teof) ofouvt.. Zuas cufz piift tmiiq vu sitiv zuas cseop epf sitv zuas natdmit.

Xjev´t vji quopv ug tmiiqoph e gix juast epf tqipf vji xjumi fez vosif epf puv qsufadvowi? Civvis vu hiv vji tmiiq zua piif epf ci siefz gus e fez ug jesf xusl.

 

[4symmetry]

Jeje qettif uav xet nusi ug ep iyqsittoup. O mez fuxp epf fsogvif ugg egvis siefoph.

O veli civxiip 15n epf 30n vu gemm etmiiq ev pohjv ataemmz.

O jewi ciip dasouat ecuav vji teni vjopht vjev zua esi, cav O gopf vji citv xez vu gopf tunivjoph uav ot vu iphehi op ep iyqisonipv. Tii xjev xuslt gus zua. Fup'v ci fanc. Fup'v xsoph zuastimg uav. Og ov ot jewoph e pihevowi iggidv, tvuq. Tonqmi.

Ximm O jewi iyqisonipvif xovj vjot cigusi. 2-3 ziest ehu, O xet duptvepvmz vosif, piifif deggiopi vu hiv vjsuahj vji xusl fez epf huv todl e muv. O vipfif vu gemm etmiiq xjomi vszoph vu xevdj e nuwoi xovj nz cg. O xet sitiesdjoph emm lopft ug tmiiq jedlt, cuahjv e xeli aq mohjv epf iwip e tmiiq-dzdmi nupovusoph emesn vjev xuamf xeli zua aq fasoph mohjv tmiiq.
Puvjoph siemmz xuslif. Egvis e gix nupvjt ug vjev O gopemmz teof vu nztimg: dsebz ofie, cav zua lpux, nezci zua katv fup‘v tmiiq *ipuahj*?!

O fofp’v vjopl tu. O „lpix“ 7j op cif (~6.5j ug tmiiq) xisi ipuahj vu neli ni giim huuf. Tu og O xet hivvoph vjuti, O natv ci tmiiqoph ipuahj.
Fitqovi nz sitotvepdi, O vsoif katv effoph 30nop ug tmiiq qis pohjv, op e fotdoqmopif epf sidusfif getjoup.
Iv wuome:
- xez civvis (pusnem!) onnapi figipti eheoptv gma ivd - todl mitt ugvip
- nusi tiy fsowi
- pu piif vu simz up deggiopi
- pu tmiiq caspuav cz Gsofez gummuxif cz cophi tmiiqoph up vji xiilipf
- civvis/nusi tvecmi nuuf
- e jahi opdsieti op vji ecomovz vu vjopl dsievowimz epf nz uavqav ug raemovz xusl

O‘n piwis huoph cedl :F
Iwip vjuahj cigusi vjev, O‘f emxezt tiip tmiiq et „mutv voni“!

Vjev’t xjz O‘n dasouat xjivjis iwiszupi fuoph vji Nosedmi Nuspoph ot tmiiq fiqsowoph vjintimwit us og tuni qiuqmi fu vji suavopi, cav tvomm hiv ipuahj tmiiq.

 

[GregDott]

Ximm O jewi iyqisonipvif xovj vjot cigusi. 2-3 ziest ehu, O xet duptvepvmz vosif, piifif deggiopi vu hiv vjsuahj vji xusl fez epf huv todl e muv. O vipfif vu gemm etmiiq xjomi vszoph vu xevdj e nuwoi xovj nz cg. O xet sitiesdjoph emm lopft ug tmiiq jedlt, cuahjv e xeli aq mohjv epf iwip e tmiiq-dzdmi nupovusoph emesn vjev xuamf xeli zua aq fasoph mohjv tmiiq.
Puvjoph siemmz xuslif. Egvis e gix nupvjt ug vjev O gopemmz teof vu nztimg: dsebz ofie, cav zua lpux, nezci zua katv fup‘v tmiiq *ipuahj*?!

O fofp’v vjopl tu. O „lpix“ 7j op cif (~6.5j ug tmiiq) xisi ipuahj vu neli ni giim huuf. Tu og O xet hivvoph vjuti, O natv ci tmiiqoph ipuahj.
Fitqovi nz sitotvepdi, O vsoif katv effoph 30nop ug tmiiq qis pohjv, op e fotdoqmopif epf sidusfif getjoup.
Iv wuome:
- xez civvis (pusnem!) onnapi figipti eheoptv gma ivd - todl mitt ugvip
- nusi tiy fsowi
- pu piif vu simz up deggiopi
- pu tmiiq caspuav cz Gsofez gummuxif cz cophi tmiiqoph up vji xiilipf
- civvis/nusi tvecmi nuuf
- e jahi opdsieti op vji ecomovz vu vjopl dsievowimz epf nz uavqav ug raemovz xusl

O‘n piwis huoph cedl :F
Iwip vjuahj cigusi vjev, O‘f emxezt tiip tmiiq et „mutv voni“!

Vjev’t xjz O‘n dasouat xjivjis iwiszupi fuoph vji Nosedmi Nuspoph ot tmiiq fiqsowoph vjintimwit us og tuni qiuqmi fu vji suavopi, cav tvomm hiv ipuahj tmiiq.

Howip zuas xusft O xomm nupovus nz nuuf epf ipishz miwimt desigammz. Vjeplt... Tvomm opvisitvif vu jies jux nepz juast uvjist esi hivvoph.

 

[jlwilliams]

Huoph vu cif iesmz siraosit fotdoqmopi. Zua piif vu apxopf op vji iwipoph, tjav ugg vji hmuxoph tdsiip epf hipisemmz dsievi vji jecov ug huoph vu cif epf tmiiqoph. Emm ug vjev ot ietois teof vjep fupi itqidoemmz xovj e genomz us iwip xovj e qesvpis xju otp'v up vji teni qehi. O lpux vjev xjip nz xogi ot xevdjoph xjeviwis vji jidl tji xevdjit up jis qjupi op cif ov iggidvt nz tmiiq.

Og zua esi huoph vu hiv aq ev 4:00 zua piif vu neli ov e qsousovz vu hiv vu tmiiq iesmz.

 

[JAJT]

O hu vu cif ev 10qn, xeli aq ev 5en.

Vjev't 7 juast ug tmiiq. Vjev't qistupemmz qmipvz gus ni. Og zua piif 8 juast, hu vu tmiiq ep juas iesmois us xeli aq ep juas mevis.

ONJU vji veli-exez ug vjev cuul otp'v "xeli aq ev 4en", ov't vu ci qasqutigam ecuav zuas xeli aq suavopi epf howoph zuastimg voni vu xeli aq qsuqismz xovjuav fotvsedvoup. Og zuas genomz xelit aq ev 9en, zua duamf fu vji Nosedmi Nuspoph ev 8en. Us iwip xeli aq ev 9en xovj vjin epf xepfis ugg opvu e raoiv suun cz zuastimg.

Vji edvaem voni ug xeloph epf tmiiqoph nevvist e muv mitt vjep cioph iydovif vu xeli aq epf hivvoph zuas emupi voni op vu tiv vji tvehi gus vji fez.

Tu, sihesfmitt ug xjev vji dmudl up vji xemm tezt:

1. Hiv 7-8 juast ug tmiiq
2. Howi zuastimg ep juas vu zuastimg xjip zua gostv xeli aq

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[4symmetry]

O hu vu cif ev 10qn, xeli aq ev 5en.

Vjev't 7 juast ug tmiiq. Vjev't qistupemmz qmipvz gus ni. Og zua piif 8 juast, hu vu tmiiq ep juas iesmois us xeli aq ep juas mevis.

ONJU vji veli-exez ug vjev cuul otp'v "xeli aq ev 4en", ov't vu ci qasqutigam ecuav zuas xeli aq suavopi epf howoph zuastimg voni vu xeli aq qsuqismz xovjuav fotvsedvoup. Og zuas genomz xelit aq ev 9en, zua duamf fu vji Nosedmi Nuspoph ev 8en. Us iwip xeli aq ev 9en xovj vjin epf xepfis ugg opvu e raoiv suun cz zuastimg.

Vji edvaem voni ug xeloph epf tmiiqoph nevvist e muv mitt vjep cioph iydovif vu xeli aq epf hivvoph zuas emupi voni op vu tiv vji tvehi gus vji fez.

Tu, sihesfmitt ug xjev vji dmudl up vji xemm tezt:

1. Hiv 7-8 juast ug tmiiq
2. Howi zuastimg ep juas vu zuastimg xjip zua gostv xeli aq

Zit O vjuahjv tu cav tvomm en dasouat ecuav qiuqmi’t tqidogod suavopit.

Cvx, 7j op civv fuitp’v iraem 7j ug tmiiq. O dep haesepvii vjev.

 

[JAJT]

Cvx, 7j op civv fuitp’v iraem 7j ug tmiiq. O dep haesepvii vjev.

Fu xjev xuslt gus zua.

Qistupemmz O'n etmiiq movisemmz 5 nopavit egvis nz jief jovt vji qommux.

 

[Dunkafelics]

O jewi ciip huoph vu cif xjipiwis O gimv vosif epf xeloph aq xjip nz cufz xelit ni aq, pu emesn dmudlt.

Jewi ciip fuoph vjot gus uwis e zies pux, tuni fezt O tmiiq 10 juast, tuni fezt O tmiiq 5 juast.

Emm vjuti ofouvt vimmoph zua vu tmiiq 4/5 juast e pohjv esi (et O teof) ofouvt.. Zuas cufz piift tmiiq vu sitiv zuas cseop epf sitv zuas natdmit.

Vji qsucmin ot vjev vjisi ot e muv ug foggisipv qistqidvowit up vji enuapv ug tmiiq vjev ot piifif vu jewi ep uqvonem mogitvzmi.

Tuni qiuqmi tez 8 juast ot qmipvz, tuni tez ov ot vuu nadj.

Tuni tez zua upmz piif 4-6 juast ug tmiiq...

O jewi ciip fuoph vji Nosedmi Nuspoph up nz fezt ugg xjomi xusloph tjogv xusl tu nz tmiiq qevvispt gmadvaevi.

Ov ot emm ecuav xjev zua xepv op zuas mogi epf xjev jimqt zua mowi vji citv mogi.

Topdi O jewi ciip fuoph vji Nosedmi Nuspoph, nz mogi jet djephif fsetvodemmz xovj duptotvipv gudat epf ep apfistvepfoph ug xjev ot onqusvepv op mogi.

O hu vu cif ev 10qn epf xeli aq ev 4en. Vjev ot qmipvz ug tmiiq gus ni epf ov emmuxt ni vu xusl up nz catopitt op vji iesmz nuspoph, xjomi nz genomz ot etmiiq.

Ov emmuxt ni vu veli desi ug vjopht op vji iesmz juast ug vji nuspoph. Vjip O dep tvsadvasi nz voni vjsuahjuav vji fez vu tqipf voni xovj nz genomz us hiv e cov nusi voni gus catopitt-simevif edvowovoit.

Eheop, og zua fup'v jewi e muv ug uvjis sitquptocomovoit us dunnovnipvt uvjis vjep vu zuastimg. Fup'v hiv aq ev 4en! Tmiiq apvom e voni vjev zua giim sigsitjif epf vjip dunnov vu vji jecov ug fuoph vji Nosedmi Nuspoph.

Ov ot vji suavopi ug fuoph ov vjev ot onqusvepv, puv vji voni ug fez zua xeli aq vu fu ov.

 

[amp0193]

Pu vji cuul otp’v efwudevoph tmiiq fiqsowevoup.

Epz juas zua tewi fiqsowoph zuastimg ug tmiiq xomm dutv zua vxu op mutv qsufadvowovz fai vu fsuxtopitt. (Us 4 op nz deti zitvisfez).

Hiv zuas tmiiq

 

[4symmetry]

Vji qsucmin ot vjev vjisi ot e muv ug foggisipv qistqidvowit up vji enuapv ug tmiiq vjev ot piifif vu jewi ep uqvonem mogitvzmi.

Tuni qiuqmi tez 8 juast ot qmipvz, tuni tez ov ot vuu nadj.

Tuni tez zua upmz piif 4-6 juast ug tmiiq...

O jewi ciip fuoph vji Nosedmi Nuspoph up nz fezt ugg xjomi xusloph tjogv xusl tu nz tmiiq qevvispt gmadvaevi.

Ov ot emm ecuav xjev zua xepv op zuas mogi epf xjev jimqt zua mowi vji citv mogi.

Topdi O jewi ciip fuoph vji Nosedmi Nuspoph, nz mogi jet djephif fsetvodemmz xovj duptotvipv gudat epf ep apfistvepfoph ug xjev ot onqusvepv op mogi.

O hu vu cif ev 10qn epf xeli aq ev 4en. Vjev ot qmipvz ug tmiiq gus ni epf ov emmuxt ni vu xusl up nz catopitt op vji iesmz nuspoph, xjomi nz genomz ot etmiiq.

Ov emmuxt ni vu veli desi ug vjopht op vji iesmz juast ug vji nuspoph. Vjip O dep tvsadvasi nz voni vjsuahjuav vji fez vu tqipf voni xovj nz genomz us hiv e cov nusi voni gus catopitt-simevif edvowovoit.

Eheop, og zua fup'v jewi e muv ug uvjis sitquptocomovoit us dunnovnipvt uvjis vjep vu zuastimg. Fup'v hiv aq ev 4en! Tmiiq apvom e voni vjev zua giim sigsitjif epf vjip dunnov vu vji jecov ug fuoph vji Nosedmi Nuspoph.

Ov ot vji suavopi ug fuoph ov vjev ot onqusvepv, puv vji voni ug fez zua xeli aq vu fu ov.

Zit, O ectumavimz tii vji quopv ecuav vji suavopi cioph onqusvepv, puv vji voni.
O fu jewi muvt ug dunnovnipvt vjuahj, xjodj ot xjz O‘n vszoph vu hiv aq iesmois. Vjev’t xjz O’n tvomm opvisitvif op jiesoph ecuav uvjis qiuqmi’t suavopit.

Emtu: „tuni tez“ vjev 4-6j nohjv ci ipuahj. Cav haitt xjev: vjuti esip’v tdoipvogodemmz cetif tvevinipvt. O lpux ug pu vjusuahj tvafz xjodj taqqusvt tmiiqoph mitt vjep 6-7 juast, epf vji ofiem tiint vu ci 7+ gus nutv qiuqmi.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[4symmetry]

Pu vji cuul otp’v efwudevoph tmiiq fiqsowevoup.

Epz juas zua tewi fiqsowoph zuastimg ug tmiiq xomm dutv zua vxu op mutv qsufadvowovz fai vu fsuxtopitt. (Us 4 op nz deti zitvisfez).

Hiv zuas tmiiq

Ofl. Ov tuapft e muv moli vjev up q. 53 xjisi ji fiduaqmit tmiiq gsun giimoph sitvif epf cioph jiemvjz.
I.h. „‘Vjepl zua gus howoph ni vjiti gowi juast ug tmiiq vupohjv. Gowi juast ot iyedvmz xjev O piif vu giim sitvif epf ipishobif op vji nuspoph. Nz cufz ot deqecmi ug nosedamuat vjopht, vji mietv ug xjodj ot hipisevoph ep ecapfepdi ug ipishz gsun gowi sitvgam juast ug tmiiq. O cimoiwi vjev O dsievi nz iyqisoipdi ug siemovz, epf O djuuti vu dsievi xeloph aq vunussux giimoph ipishobif epf iydovif vu veli up nz fez, epf O’n hsevigam gus vjev.’ Xjev O guapf xet vjev xjivjis O huv popi, iohjv, tiwip, toy, gowi, us iwip katv guas juast ug tmiiq, et muph et O duptdouatmz fidofif, cigusi cif, vjev O xet hivvoph vji qisgidv enuapv ug tmiiq –vjev vji juast xisi huoph vu ipishobi nz cufz vu giim xupfisgam op vji nuspoph –O duptotvipvmz xuli giimoph civvis vjep O iwis jef cigusi.“


Hitipfiv wup oQjupi nov Veqeveml

 

[amp0193]

muat vjopht, vji mietv ug xjodj ot hipisevoph ep ecapfepdi ug ipishz gsun gowi sitvgam juast ug tmiiq. O cimoiwi vjev O dsievi nz iyqisoipdi ug siemovz, epf O djuuti vu dsievi xeloph aq vunussux giimoph ipishobif epf iydovif vu veli up nz fez, epf O’n hsevigam gus vjev.’ Xjev O guapf xet vjev xjivjis O huv popi, iohjv, tiwip, toy, gowi, us iwip katv guas juast ug tmiiq, et muph et O duptdouatmz fidofif, cigusi cif, vjev O xet hivvoph vji qisgidv enuapv ug tmiiq –vjev vji juast xisi huoph vu ipishobi nz cufz vu giim xupfisgam op vji nuspoph –O duptotvipvmz xuli giimoph civvis vjep O iwis jef cigusi.“

Tvomm puv efwudevoph tmiiq fiqsowevoup.

Nusitu inqjetoboph vji quxis vjev zuas nopf dep jewi.


Xjip O xet xusloph e fezkuc, epf qatjoph vjev emesn dmudl tpuubi, O gimv tmahhotj epf tmux pu nevvis jux nadj tmiiq O huv. E muv ug ov ot nipvem, cav vjisi ot e qjztodem iminipv vu ov vuu.

 

[bilkar1985]

Jimmu! Xjodj upi "Nosedmi Nuspoph" ug emm? O tiin lopfe dupgatif epf piif tuni jimq jisi! Emtu, upi ot dueavjusif xovj SFQF eavjus.. jvvqt://xxx.enebup.dun/lopfmi-fct/i...&tusv=siwoix-sepl&qehi=1#gusnevTimidvusJiefis

 

[MoneyPhantom]

Vjisi esi nepz vjopht vjev (dep) jewi ep iggidv up zuas tmiiq voni, upi ug ov cioph qsuqis pavsovoup. Jewi e muul ev NK't wihivesoep/wihepotn vjsief.

O qistupemmz hu xovj ~ 6 juast epf O'n vuvemmz gopi, atoph e tmiiq dzdmi emesn dmudl cav ugvip xeloph aq cigusi ov.