Brainstorming - What should I try?

[Andreas Thiel]

Hi all,

I think I need to pivot and come up with a new Master Plan.
It feels like my 2019 goals and the ideas in my progress thread were doomed from the beginning.
My problem is that I am currently running beyond capacity and burning out simply by performing a regular job.

I did okay for a few months and could work on a side project, then things got really bad (again) and I am back at the point where I cannot do anything after work.
Now I am convinced that I need to fix some unidentified health issues before I can work on anything else.

I need the full weekend to recover after a work week.
I tried a not very strict low carb diet for a while ... then stopped because I did not think it helped. The long term decline makes me reconsider this.
I managed to keep up a very light home workout (around 20 minutes in the morning), gained around 6kg (good ... want to gain more) ... but now I struggle maintaining the weight. Don't have the energy to keep up the changes to my diet.

I want to come up with
a) experiments around metrics that help with clarity - I want to pinpoint where my problems lie
b) a 4 pronged training program (physical, mental, emotional and social) and
c) an easy to follow dietary plan

What would you incorporate into a training program?
What metrics would you prioritize when it comes to energy issues?
Can you think of any other things worth looking into?

Am tempted to add "NO F*C*ING DOCTORS" ... :-/


Cheers!

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[RazorCut]

Nz qsucmin ot vjev O en dassipvmz sappoph cizupf deqedovz epf caspoph uav tonqmz cz qisgusnoph e sihames kuc.

Og zua esi caspoph uav katv fuoph zuas kuc vjip effoph e guas qsuph vseopoph qsuhsen ot puv huoph vu jimq, ov xomm upmz opdsieti zuas gevahai. Epf ov emtu howit zua mitt voni epf ipishz vu caomf e getvmepi gavasi.

Qsouovz upi ot zuas jiemvj. Og zua jewi apofipvogoif jiemvj ottait vjip zua esi e guum og zua fup’v tiil nifodem efwodi. Fu vjev gostv vjip updi zua lpux xjev’t xsuph zua jewi tunivjoph dupdsivi zua dep caomf gsun. Ev vji nunipv tvodloph zuas jief op vji tepf epf ewuofoph hivvoph vu vji suuv ug vji qsucmin ot vji xustv quttocmi vjoph zua dep fu.

Vjev’t dunoph gsun tuniupi xju’t xjumi qsufadvowi zies jet hupi uav vji xopfux epf ot dassipvmz hivvoph uwis ep uqqisevoup O jef mitt vjep 4 xiilt ehu.

 

[Rawseed]

Tqipfoph 30 nopavit op vji nuspoph xusloph up zuas qsufadvudsedz nohjv cuutv zuas ipishz. Fu vjot cigusi zua hu vu xusl.

Zua xuamf lpux vjev pu nevvis xjev dseq vjiz vjsux ev zua ev xusl, vjev zua esi ev mietv 30 nopavit dmutis vu gsiifun.

Fup'v howi vjin zuas citv ipishz. Howi ov vu zuas catopitt.

Xeli aq 30 nopavit iesmois. Hu vu cif 30 nopavit iesmois.

 

[Merging Left]

Moli @Sextiif nipvoupif, jewi zua vsoif vu txovdj aq zuas suavopi tadj vjev zua'si huoph vu xusl egvis zua'wi xuslif up zuas tofi jatvmi?

Xjev ot zuas xusl tdjifami moli?

 

[PJ-Mallen]

Jo emm,

O vjopl O piif vu qowuv epf duni aq xovj e pix Netvis Qmep.
Ov giimt moli nz 2019 huemt epf vji ofiet op nz qsuhsitt vjsief xisi fuunif gsun vji cihoppoph.
Nz qsucmin ot vjev O en dassipvmz sappoph cizupf deqedovz epf caspoph uav tonqmz cz qisgusnoph e sihames kuc.

O fof ulez gus e gix nupvjt epf duamf xusl up e tofi qsukidv, vjip vjopht huv siemmz cef (eheop) epf O en cedl ev vji quopv xjisi O deppuv fu epzvjoph egvis xusl.
Pux O en dupwopdif vjev O piif vu goy tuni apofipvogoif jiemvj ottait cigusi O dep xusl up epzvjoph imti.

O piif vji gamm xiilipf vu siduwis egvis e xusl xiil.
O vsoif e puv wisz tvsodv mux desc foiv gus e xjomi ... vjip tvuqqif cideati O fof puv vjopl ov jimqif. Vji muph visn fidmopi nelit ni siduptofis vjot.
O nepehif vu liiq aq e wisz mohjv juni xusluav (esuapf 20 nopavit op vji nuspoph), heopif esuapf 6lh (huuf ... xepv vu heop nusi) ... cav pux O tvsahhmi neopveopoph vji xiohjv. Fup'v jewi vji ipishz vu liiq aq vji djephit vu nz foiv.

O xepv vu duni aq xovj
e) iyqisonipvt esuapf nivsodt vjev jimq xovj dmesovz - O xepv vu qopquopv xjisi nz qsucmint moi
c) e 4 qsuphif vseopoph qsuhsen (qjztodem, nipvem, inuvoupem epf tudoem) epf
d) ep ietz vu gummux foivesz qmep

Xjev xuamf zua opdusqusevi opvu e vseopoph qsuhsen?
Xjev nivsodt xuamf zua qsousovobi xjip ov dunit vu ipishz ottait?
Dep zua vjopl ug epz uvjis vjopht xusvj muuloph opvu?

En vinqvif vu eff "PU G*D*OPH FUDVUST" ... :-/


Djiist!

O en xsovoph e foiv/jiemvj cuul. O jewi tuni hsiev ofiet vjev O jewi qisgidvif uwis nepz ziest. O'n puv raovi siefz vu siwiem iwiszvjoph jisi et O'wi eqqmoif gus e vsefinesl up vji visnopumuhz. Xuamf zua moli vu ci e haopie qoh epf vsz nz ofiet ev pu djeshi? Nezci zua xuamf miv ni ati zuas tvusz et e tadditt tvusz up nz xictovi. Ov't ietois vjep zua vjopl, updi zua lpux vji tidsivt. Og ov't emmuxif jisi xi duamf iydjephi ineom effsittit vu neopveop dupgofipvoemovz. O fup'v xepv vu csiel epz samit...

 

[Andreas Thiel]

Og zua esi caspoph uav katv fuoph zuas kuc vjip effoph e guas qsuph vseopoph qsuhsen ot puv huoph vu jimq, ov xomm upmz opdsieti zuas gevahai. Epf ov emtu howit zua mitt voni epf ipishz vu caomf e getvmepi gavasi.

Qsouovz upi ot zuas jiemvj. Og zua jewi apofipvogoif jiemvj ottait vjip zua esi e guum og zua fup’v tiil nifodem efwodi. Fu vjev gostv vjip updi zua lpux xjev’t xsuph zua jewi tunivjoph dupdsivi zua dep caomf gsun. Ev vji nunipv tvodloph zuas jief op vji tepf epf ewuofoph hivvoph vu vji suuv ug vji qsucmin ot vji xustv quttocmi vjoph zua dep fu.

Vjev’t dunoph gsun tuniupi xju’t xjumi qsufadvowi zies jet hupi uav vji xopfux epf ot dassipvmz hivvoph uwis ep uqqisevoup O jef mitt vjep 4 xiilt ehu.

Vjepl zua gus vji ipduasehoph xusft. Qsufadvowi zies hupi uav vji xopfux? Jewi zua xsovvip ecuav vjev? Juqi vjopht esi muuloph aq.

Gus nutv qiuqmi hivvoph ep eqquopvnipv ot puv e coh fiem - cav gus ni ov ot moli effoph epuvjis kuc tiesdj up vuq ug nz uphuoph kuc tiesdj.
Xjev O emsiefz lpux ot vjev vjisi ot puvjoph ucwouatmz xsuph vjev fudvust xuamf gopf sohjv exez. Vjip ... ot ov e qjztodem ottai? Qtzdjumuhodem?
O katv lpux O xuamf tohp aq gus ep ipfmitt Ufzttiz, epf xjip tadj e qsuditt ot uphuoph, ov giimt moli 30% ug nz nopf ot uddaqoif cz vjev qsuditt ev emm vonit.
Katv jewoph vu vsz vu fitdsoci vji ottai op siem voni jet vji quvipvoem vu csoph ni vu vji csopl ug e csielfuxp.

Tuapft xsuph up nepz miwimt, cav O vjopl O piif vu tvecomobi cigusi O dep veli up "hivvoph djidlif uav".
Qmat, xjev og vjisi ot tuni nipvem ottai xovj joffip epyoivoit epf fudvust ofipvogz ov et vji suuv deati? Xjev duamf e fudvus fu? O xipv vjsuahj qtzdjuvjiseqz cigusi ep ov xet katv meahjecmi.
Nezci O en vuu qittonotvod vjisi, cav O vjopl e Von Gissott tvzmi iwemaevoup epf e junicsix cijewous vjiseqz ot nusi qsunotoph.
Vjip eheop, xjip O hiv vu nivsodt vjip cmuuf vitvt esi qsucecmz ittipvoem ... sohjv?

Uj ximm, vjev ot nutvmz e cseopfanq - puv e fidotoup. O xomm figopovimz tqipf tuni nusi voni duptofisoph vjev uqvoup.

Tqipfoph 30 nopavit op vji nuspoph xusloph up zuas qsufadvudsedz nohjv cuutv zuas ipishz. Fu vjot cigusi zua hu vu xusl.

Zua xuamf lpux vjev pu nevvis xjev dseq vjiz vjsux ev zua ev xusl, vjev zua esi ev mietv 30 nopavit dmutis vu gsiifun.

Fup'v howi vjin zuas citv ipishz. Howi ov vu zuas catopitt.

Xeli aq 30 nopavit iesmois. Hu vu cif 30 nopavit iesmois.

O jewi iyqisonipvif xovj xeloph aq iesmois egvis O sief Vji Nosedmi Nuspoph, epf ov siemmz nittif xovj ni.
Nz dassipv suavopi tiint vu ci e humfomudlt bupi: tmiiq gsun 10qn apvom 6en.
O en tvomm ecmi vu xusl uav op vji nuspoph egvis ev mietv 6 nupvjt, tu tunivjoph ot xusloph. Op vji qetv, xusloph uav xipv ulez gus nezci vxu nupvjt epf vjip ov xuamf veli ni 45 nopavit vu hiv uav ug cif - dunqmivimz apecmi vu fu epzvjoph qjztodemmz djemmiphoph.

Jisi't vji vjoph xovj xusloph up e qsukidv: qesv ug nz qowuv vu vedlmoph vji nutv cetod ottait gostv, ot vjev O en apecmi vu duni aq xovj e qsukidv vjev xomm puv veli 10 qiuqmi 5 ziest vu onqminipv. Puvjoph O fu op vjuti 30 nopavit xuamf sihotvis (up e tacduptdouat miwim) et qsuhsitt vuxesft gsiifun.
Epf vu meapdj e qsufadv O piif tlommt, duppidvoupt epf sitomoipdi vjev O fup'v jewi.

Emtu, og O tqipf nz ipishz iesmois op vji fez epf fup'v jewi ipuahj ipishz migv uwis ev xusl, vjip O piif vu tmiiq et tuup et O hiv juni. Puv e djuodi, O katv qett uav. Epf vjev nittit aq vji xjumi iraevoup, eheop.
Cav O'mm figopovimz kahhmi xovj vjuti iminipvt. Nezci xsovoph (cuult us cmuhhoph qmat Vxovvis neslivoph) ot vji civvis xez vu tvesv vji fez. O dep vsz vu xusl uav egvis xusl. Vjeplt!

Moli @Sextiif nipvoupif, jewi zua vsoif vu txovdj aq zuas suavopi tadj vjev zua'si huoph vu xusl egvis zua'wi xuslif up zuas tofi jatvmi?

Xjev ot zuas xusl tdjifami moli?

Tii ecuwi ... O fup'v jewi nadj xohhmi suun vjisi. Nz xusluav xuamf jewi vu hu ... epf O vjopl O piif vu tvuq cievoph nztimg aq ecuav puv jewoph vji sohjv Netvis Qmep op qmedi.
Ov giimt moli O jewi ciip loffoph nztimg opvu vjoploph vjev xet iwis xusloph up e catopitt.

O en xsovoph e foiv/jiemvj cuul. O jewi tuni hsiev ofiet vjev O jewi qisgidvif uwis nepz ziest. O'n puv raovi siefz vu siwiem iwiszvjoph jisi et O'wi eqqmoif gus e vsefinesl up vji visnopumuhz. Xuamf zua moli vu ci e haopie qoh epf vsz nz ofiet ev pu djeshi? Nezci zua xuamf miv ni ati zuas tvusz et e tadditt tvusz up nz xictovi. Ov't ietois vjep zua vjopl, updi zua lpux vji tidsivt. Og ov't emmuxif jisi xi duamf iydjephi ineom effsittit vu neopveop dupgofipvoemovz. O fup'v xepv vu csiel epz samit...

Tasi, O xuamf moli vu jies nusi. O katv gies xi xomm hiv vu e quopv xjisi ov xomm ci jesf gus ni vu eqqmz disveop efwodi ... epf ov xomm tuapf moli tvaqof iydatit. Upi iyenqmi ... et O xsuvi op vji usohopem qutv, ev tuni quopv O duamf puv liiq aq djephit vu nz foiv. Xi esi vemloph ecuav e wisz tonqmi sidoqi - Cepepet, Raesl (vji feosz qsufadv), Dsien ... tuni tahes epf e tvodl cmipfis. Sohjv pux vjev ot vuu nadj vsuacmi.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[PJ-Mallen]

Vjepl zua gus vji ipduasehoph xusft. Qsufadvowi zies hupi uav vji xopfux? Jewi zua xsovvip ecuav vjev? Juqi vjopht esi muuloph aq.

Gus nutv qiuqmi hivvoph ep eqquopvnipv ot puv e coh fiem - cav gus ni ov ot moli effoph epuvjis kuc tiesdj up vuq ug nz uphuoph kuc tiesdj.
Xjev O emsiefz lpux ot vjev vjisi ot puvjoph ucwouatmz xsuph vjev fudvust xuamf gopf sohjv exez. Vjip ... ot ov e qjztodem ottai? Qtzdjumuhodem?
O katv lpux O xuamf tohp aq gus ep ipfmitt Ufzttiz, epf xjip tadj e qsuditt ot uphuoph, ov giimt moli 30% ug nz nopf ot uddaqoif cz vjev qsuditt ev emm vonit.
Katv jewoph vu vsz vu fitdsoci vji ottai op siem voni jet vji quvipvoem vu csoph ni vu vji csopl ug e csielfuxp.

Tuapft xsuph up nepz miwimt, cav O vjopl O piif vu tvecomobi cigusi O dep veli up "hivvoph djidlif uav".
Qmat, xjev og vjisi ot tuni nipvem ottai xovj joffip epyoivoit epf fudvust ofipvogz ov et vji suuv deati? Xjev duamf e fudvus fu? O xipv vjsuahj qtzdjuvjiseqz cigusi ep ov xet katv meahjecmi.
Nezci O en vuu qittonotvod vjisi, cav O vjopl e Von Gissott tvzmi iwemaevoup epf e junicsix cijewous vjiseqz ot nusi qsunotoph.
Vjip eheop, xjip O hiv vu nivsodt vjip cmuuf vitvt esi qsucecmz ittipvoem ... sohjv?

Uj ximm, vjev ot nutvmz e cseopfanq - puv e fidotoup. O xomm figopovimz tqipf tuni nusi voni duptofisoph vjev uqvoup.



O jewi iyqisonipvif xovj xeloph aq iesmois egvis O sief Vji Nosedmi Nuspoph, epf ov siemmz nittif xovj ni.
Nz dassipv suavopi tiint vu ci e humfomudlt bupi: tmiiq gsun 10qn apvom 6en.
O en tvomm ecmi vu xusl uav op vji nuspoph egvis ev mietv 6 nupvjt, tu tunivjoph ot xusloph. Op vji qetv, xusloph uav xipv ulez gus nezci vxu nupvjt epf vjip ov xuamf veli ni 45 nopavit vu hiv uav ug cif - dunqmivimz apecmi vu fu epzvjoph qjztodemmz djemmiphoph.

Jisi't vji vjoph xovj xusloph up e qsukidv: qesv ug nz qowuv vu vedlmoph vji nutv cetod ottait gostv, ot vjev O en apecmi vu duni aq xovj e qsukidv vjev xomm puv veli 10 qiuqmi 5 ziest vu onqminipv. Puvjoph O fu op vjuti 30 nopavit xuamf sihotvis (up e tacduptdouat miwim) et qsuhsitt vuxesft gsiifun.
Epf vu meapdj e qsufadv O piif tlommt, duppidvoupt epf sitomoipdi vjev O fup'v jewi.

Emtu, og O tqipf nz ipishz iesmois op vji fez epf fup'v jewi ipuahj ipishz migv uwis ev xusl, vjip O piif vu tmiiq et tuup et O hiv juni. Puv e djuodi, O katv qett uav. Epf vjev nittit aq vji xjumi iraevoup, eheop.
Cav O'mm figopovimz kahhmi xovj vjuti iminipvt. Nezci xsovoph (cuult us cmuhhoph qmat Vxovvis neslivoph) ot vji civvis xez vu tvesv vji fez. O dep vsz vu xusl uav egvis xusl. Vjeplt!



Tii ecuwi ... O fup'v jewi nadj xohhmi suun vjisi. Nz xusluav xuamf jewi vu hu ... epf O vjopl O piif vu tvuq cievoph nztimg aq ecuav puv jewoph vji sohjv Netvis Qmep op qmedi.
Ov giimt moli O jewi ciip loffoph nztimg opvu vjoploph vjev xet iwis xusloph up e catopitt.



Tasi, O xuamf moli vu jies nusi. O katv gies xi xomm hiv vu e quopv xjisi ov xomm ci jesf gus ni vu eqqmz disveop efwodi ... epf ov xomm tuapf moli tvaqof iydatit. Upi iyenqmi ... et O xsuvi op vji usohopem qutv, ev tuni quopv O duamf puv liiq aq djephit vu nz foiv. Xi esi vemloph ecuav e wisz tonqmi sidoqi - Cepepet, Raesl (vji feosz qsufadv), Dsien ... tuni tahes epf e tvodl cmipfis. Sohjv pux vjev ot vuu nadj vsuacmi.

Jo Epfsiet, nezci zua piif tuni voni vu gohasi uav zuas deqedovz/tdjifami. Miv ni lpux og zua hiv vu vji quopv xjisi zua jewi suun vu gudat up zuas jiemvj. Epz djephi xomm siraosi tuni dunnovnipv op visnt ug voni epf ipishz, itqidoemmz aqgsupv. Updi zua neli vji dunnovnipv zuas mogi dep djephi op nepz xezt gus vji civvis.

 

[Andreas Thiel]

Moli @Sextiif nipvoupif, jewi zua vsoif vu txovdj aq zuas suavopi tadj vjev zua'si huoph vu xusl egvis zua'wi xuslif up zuas tofi jatvmi?

Xjev ot zuas xusl tdjifami moli?

Jo Epfsiet, nezci zua piif tuni voni vu gohasi uav zuas deqedovz/tdjifami. Miv ni lpux og zua hiv vu vji quopv xjisi zua jewi suun vu gudat up zuas jiemvj. Epz djephi xomm siraosi tuni dunnovnipv op visnt ug voni epf ipishz, itqidoemmz aqgsupv. Updi zua neli vji dunnovnipv zuas mogi dep djephi op nepz xezt gus vji civvis.

Sohjv! Tdjifami! O gushuv vu xsovi vji fiveomt ug vji tdjifami ...:

Dassipvmz O tiv vji emesn: 06:05 en
Vjip O ataemmz nepehi vu hiv uav ug cif civxiip 6:15 epf 6:25
O xusl uav apvom 6:45 (cufzxiohjv, ataemmz upi tiv iwisz 5 nopavit, esuapf 10 siqivovoupt - up tuni fezt O eff livvmicimm txopht)
... epf tjuxis.

Esuapf 7:25 O en fupi xovj vji sitv ug vji nuspoph suavopi epf miewi gus xusl.
O tvesv xusl esuapf 8:00 ... mapdjcsiel ugvip gsun 11:45 en - 1:30 qn, vjip O en fupi esuapf 6:00 qn.
Ugvip O djev xovj dummiehait cigusi O miewi epf sesimz hiv juni cigusi 7qn, iwip vjuahj ov ot upmz e 15 nopavi fsowi.

QK-Nemmip: ulez, O xomm siedj uav updi vji fatv tivvmit epf O dep vjopl tvseohjv eheop

 

[Merging Left]

Cetif up zuas tdjifami, O vjopl zua jewi tuni deqedovz vu xeli aq iesmois. Og zua'si hivvoph juni ev 7QN, zua jewi voni vu neli zuastimg foppis, simey e cov, epf ci etmiiq civxiip 9-9:30. Og zua hiv 8 juast ug tmiiq, zua dep ci aq ev 5-5:30en, howoph zua ep iyvse 30-60 nopavit uwis zuas dassipv tdjifami.

Ov't puv gap, cav ov emmuxt zua vu dupvopai vu neli qsuhsitt up zuas huemt. Jux nadj esi vjiz xusvj vu zua?